- "오늘 아침에 일어나기 힘들었어요, 금괴가 된 기분이었어요"
- "요즘 쉽게 피곤해요"
- "행복이 있어요" 내 안에는 요즘 말로 표현할 수 없을 만큼"
- "나는 매우 활동적이다"
- "인생은 참 아름답습니다"
반복하신다면 요즘 이런 말 자주 듣거나 주변에서 듣는 말 조심하세요! 봄이 찾아오면서 햇살이 우리를 따뜻하게 해주지만, 계절의 변화에 따라 우리는 심리적으로 다양한 영향을 받을 수 있습니다. 어떤 사람들은 낮이 길어지고 화창한 날씨로 인해 에너지가 넘치는 새로운 하루를 시작하는 반면, 다른 사람들은 계절적 변화로 인해 부정적인 영향을 받습니다. 무기력하고, 지치고, 쉽게 화를 내는 등의 증상을 보이며 우울증에 빠지는 경우도 있습니다. Uğur Hatıloğlu는 계절 전환 중에 발생하는 기분 장애에 대한 정보를 제공했습니다.
- 계절 전환은 긍정적 및 부정적으로 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다
낮이 길어지고 태양이 더 많이 모습을 드러냄에 따라 여러분은 더 많은 긍정성과 기쁨, 그리고 형언할 수 없는 사기 증가를 경험할 수 있습니다. 반면, '봄피로''는 의학적으로 분류할 수 없고 질병이라고 할 수 없는 질환이지만 어느 정도 우리 모두에게 영향을 미치는 질환입니다. 허약함, 쉽게 피로함, 조바심, 쉽게 분노함, 꺼려함, 산만함 또는 집중력 저하 등의 불만이 관찰될 수 있습니다.
- 증상이 2주 동안 지속되면 전문가의 지원이 필요합니다
그러므로 증상이 왜 그렇게 모순되는지 물어봐야 한다면; 봄피로, 우울증, 계절변화에 따른 뇌의 신경전달물질 변화(세로토닌 증가, 멜라토닌 감소)는 사람마다 다르게 나타난다고 할 수 있습니다. 이러한 증상이 하루 종일 거의 매일 최소 2주 동안 지속되었다면 정신과 의사와 상담하여 우울증 진단을 받아야 합니다.
- 뇌는 기후 변화를 본다 스트레스 요인으로
계절 변화는 실제로 우리에게 새로운 스트레스 원인으로 간주될 수 있습니다. 모든 생명체와 마찬가지로 우리도 내부적으로나 외부적으로 발생하는 긍정적/부정적인 상황에 항상 적응하려고 노력하기 때문입니다. 우리 밖에서는 너무 많은 일이 일어나고 있습니다. 기후 변화는 최근의 상황이고 이에 대해 아무것도 할 수 없기 때문에 의식적으로 기후 변화를 스트레스 요인으로 여기지 않더라도 우리의 뇌는 그럴 수 있습니다. 전환은 항상 어려울 것이기 때문에 우리 대부분은 이러한 불만을 짧은 시간 동안 경험하고 적응하면 증상이 사라집니다. 때때로 발생하는 피로가 기존 상태의 확장인 경우, 만성 피로; 신체적, 정신적 장애의 징후일 수도 있습니다.
- 봄피로로 인한 우울증 대처 방법
조치 취하기: 운동은 언제나 그렇듯 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 햇빛을 이용하기 위해 야외에서 더 많은 운동을 하는 것은 일석이조와 같습니다. 또한 최근 일부 연구에서는 햇빛 노출과 함께 체내 비타민 D 수치를 높이는 것이 우울증 증상에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
영양에 주의하세요: 무거운 음식, 기름진 음식, 지나치게 매운 음식을 피하세요. 신선한 야채와 과일로 구성된 식단은 이 기간을 쉽게 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요.물질, 술, 담배를 멀리하세요.
사회화: 연락을 유지하고 활동을 합니다. 당신이 좋아하는 것은 당신을 활동적으로 유지시켜 줄 것입니다.
스트레스에 대처하는 방법을 배우십시오: 스트레스가 증가하면 봄철 피로가 더 커집니다. 스트레스에 대처하면 봄 피로 과정이 단축됩니다.
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