사람들은 가공식품을 최대한 멀리해야 합니다. 업계는 우리에게 단 음식, 지방이 많은 음식, 짠 음식을 더 많이 먹도록 강요합니다. 인간의 가장 중요한 건강 불만 중 하나는 체중 문제입니다. 다이어트의 주제는 건강한 영양으로 간주되어야 한다고 말씀드립니다. 왜냐하면 우리가 건강한 영양이라고 하면 7세부터 70세까지 모든 사람이 지켜야 할 매우 간단한 기본 규칙이 포함되어 있기 때문입니다. , 이 특정 질병을 앓고 있는 사람뿐만 아니라 모든 사람에게 해당됩니다. . 건강한 식생활은 어떻게 해야 할까요? 건강한 영양은 사회 전체와 관련된 상황입니다. 그러므로 이와 관련하여 저지르는 실수 중 하나는 사람들이 그러한 마법 같은 해결책을 추구한다는 것입니다.
우리는 정기적인 영양에 관해 이야기할 때 영양실조에 관해 이야기하곤 했습니다. 오늘날 우리는 영양 과잉 문제에 직면해 있습니다. 우선 아주 간단한 규칙이 있습니다. 분량을 작게 유지하고 먹는 음식의 양을 줄이세요. 식탁 위의 품종 수를 줄이면 덜 먹어야 할 필요성을 느끼게 될 것입니다. 품종이 늘어날수록 더 많은 칼로리를 섭취해야 합니다. 이것은 우리가 알지 못하는 함정입니다. 그러므로 품종 수를 줄이는 것이 필요하다. 균형 잡힌 식단의 요건으로 매 끼니 야채나 유제품을 섭취해야 한다.
"빵 섭취를 줄이고 통밀빵이나 밀빵으로 전환하는 것이 필요하다. 이는 매우 중요한 문제이다. . 매 끼니마다 빵 한 조각을 더 먹습니다." 적게 먹으면 5년 안에 최소 10kg을 감량하게 됩니다. 즉, 빵을 줄이고, 통밀빵이나 밀기울빵으로 사용하는 빵을 섭취하면 '한 방울이 호수를 만든다'처럼 수년에 걸쳐 많은 킬로를 감량하는 것입니다.
업계는 우리에게 단 음식, 기름진 음식, 짠 음식을 더 많이 먹도록 강요합니다. 우리가 알고 있듯이 우리는 초콜릿부터 디저트까지 백설탕이 들어간 모든 종류의 음식을 멀리하는 것입니다.
한 달에 0.5kg을 감량한다고 상상해 보세요. 그러므로 인내와 끈기가 필요합니다. 그러나 우리가 원한다면 단시간에 살을 빼면 실패합니다. 이것은 옳지 않습니다. 많은 사람들이 이런 실수를 합니다.
SAHOR에서 적게 먹어서 배를 채우세요
p>
여기서 중요한 것은 양이 아니라 무엇을 먹는가입니다. 이 해에는 하루가 길어지기 때문에 올바르게 먹는 것이 중요합니다.
약 17시간의 단식이 있습니다. 그러므로 여기서 우리가 주목해야 할 중요한 점이 있다. 우선 질병이 있는 사람은 의사에게 연락하여 이 라마단을 어떻게 실천해야 하는지, 단식을 할 수 있는지 여부에 대한 정보를 얻어야 합니다. 단식을 하는 사람들이 고려해야 할 점은 다음과 같습니다. 오랜 시간 동안 배고픔을 덜 느끼기 위해 저지르는 가장 흔한 실수 중 하나는 과식입니다. 더 많이 먹는다고 배가 덜 고프다는 보장은 없습니다. 즉, 사람이 더 많이 먹는다고 배고픔이 덜해지는 상황에 직면하지 않는다는 것이다. 요약하자면, 사람은 적게 먹어도 포만감을 유지할 수 있습니다. '많이 먹으면 포만감을 느낄 수 있다'는 생각은 아주 잘못된 생각입니다. 이는 그 사람의 건강을 위협할 뿐입니다. 특히 17시간 단식 후에도 사후르에서 과식을 계속하는 것은 건강을 해칠 뿐인 습관입니다. 여기서 중요한 것은 양이 아니라 무엇을 먹느냐이다. 사후르는 모든 종류의 과일을 섭취하는 데 적합합니다. 야채를 곁들인 모든 종류의 요리를 섭취할 수 있습니다.
굶주림과 허약함에 대비해 나무나 통밀빵
물론 라마단에서 빼놓을 수 없는 부분은 피타입니다. . 피타는 거의 상징이 되었습니다. 하지만 여기서는 특히 사후르의 경우 통밀빵이나 통밀빵을 먹는 것을 추천합니다. 특히 어떤 사람들은 이프타르 쪽으로 두통과 피로가 시작되어 침대에 누워야 합니다. 나는 특히 이런 사람들에게 통밀빵이나 통밀빵으로 전환할 것을 권합니다. 그들은 이러한 불만이 사라지거나 크게 감소한다는 것을 알게 될 것입니다.
사후르 동안 단 것을 먹지 마십시오
사후르에서 단 것을 먹지 않는 것이 매우 중요합니다. 디저트는 절대 추천하지 않습니다. 사후르나 이프타르에 백설탕이 함유된 음식은 권장하지 않지만 때로는 필요할 수도 있습니다. 나는 그들에게 거기에서도 적당히 하라고 권하고, 가장 좋은 점은 그들이 수박이나 대추와 같은 달콤한 과일로 그들의 달콤한 욕구를 충족시키려고 노력한다면 이것이 시간이 지남에 따라 습관이 될 수 있다는 것입니다. 이프타르를 시작할 때 항상 말했듯이, 수프를 먹은 후에는 가능하면 잠시 쉬고 다른 식사를 계속하세요. 우리는 그것을 추천합니다. 밤이 너무 짧아서 사람들은 밤에 먹고 사후르를 위해 깨어나지 않습니다. 하지만 사후르 마지막 시간까지 기다려야 합니다.
읽기: 0
