지방 연소의 법칙은 신체가 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 많다는 것입니다. 이러한 이유로 모든 응용 분야에서 칼로리 제한 다이어트가 계획됩니다. 이러한 제한 사항이 건강 한도 내에서 이루어지면 심각한 건강 문제를 일으키지 않고 적용될 수 있습니다. 그렇지 않고, 칼로리를 너무 많이 제한하면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
식이 요법만으로 체중을 감량하는 사람들은 건강한 식단을 따른다 하더라도 득보다 실이 더 클 것입니다. 다이어트 외에 운동을 하지 않거나 유산소 운동, 유산소 운동만 하면 체중 감량 과정에서 지방과 함께 근육도 함께 빠진다. 예를 들어, 근육 2kg을 감량하면 기초대사량이 50칼로리 손실됩니다. 결과적으로 기초대사량의 속도를 결정짓는 근육량을 줄여 기초대사량이 낮은 사람이 됩니다. 다이어트가 끝나면 체중은 감소하지만, 기초대사량이 낮은 사람이라면 빠졌던 체중이 더 쉽게 회복될 것입니다. 칼로리 제한은 매우 중요한 결과를 가져옵니다. 신체가 보호 단계에 들어가고 신진대사가 느려지므로 이를 극복해야 합니다.
근육량을 유지하거나 심지어 늘리는 근력 운동과 결합된 다이어트는 체중 감량 중에 더 효과적입니다. 손실 프로세스. 근육을 키우는 운동은 대사율을 높여줍니다. 또한 그 과정에서 근육 손실이 줄어듭니다. 다이어트는 일일 칼로리 섭취량을 매우 낮은 수준으로 줄이지 않고 이루어져야 합니다. 이렇게 대사율을 높이고 근육량을 늘려 식이요법과 운동을 하면 신체 구성이 올바른 방향으로 변화하게 됩니다. 다이어트 후에는 신진대사가 높아 더욱 탄력 있고 건강한 몸을 갖게 될 것입니다. 다시 살이 찌는 위험이 감소하고 영구적인 체중 감소가 발생합니다.
칼로리 계산은 어려운 문제입니다. 다이어트만으로는 영구적인 결과를 얻을 수 없으며, 근력을 이용해 대사율을 높이는 다이어트가 올바른 것입니다. 수업 과정. 결과적으로 지방은 감소하고 근육은 증가합니다. 근력운동을 하는 과정에서 이전보다 더 많이 먹으면 체중을 감량할 수도 있다.
과도한 칼로리 제한은 일부 호르몬의 균형을 무너뜨려 부정적인 결과를 낳는다. 여성에게 월경불순이 발생합니다. 스트레스 호르몬인 코르티손이 증가합니다. 이 호르몬은 근육 파괴와 각종 질병의 원인이 된다.
강력한 칼로리 제한 대신, 자연 식품을 섭취하고 올바른 운동을 하면 보다 영구적이고 오래 지속되는 결과를 얻을 수 있습니다. 과체중이 기대 수명을 단축시킨다는 사실은 직접적으로 입증되지 않았습니다. 하지만 좋은 근육량과 탄탄한 몸매는 건강하고 장수하는 좋은 지표입니다.
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