독자 여러분, 우리는 일상생활에서 스트레스를 주는 사건을 많이 접하게 됩니다. 그러나 어떤 사람들은 자신이 겪는 스트레스로 인해 주의가 산만해지지 않고 긴장을 풀고 자신을 진정시킬 수 있습니다. 반면에 스트레스를 주는 생활 사건에 어떻게 대처하고 사랑하는 사람으로부터 고통을 덜어내는 방법을 모르는 사람들도 있습니다.
정상적인 수준의 스트레스를 받으면 현재 하고 있는 일에 집중할 수 있습니다. 그 순간. 그러나 과도한 스트레스는 사람들의 신체 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.
특정 성격 특성을 가진 사람들은 더 많은 스트레스를 경험하며 이러한 스트레스를 보상하기가 매우 어렵습니다. 이러한 성격 특성은 다음과 같습니다.
• 높은 수준의 특성 불안
• 불안, 분노와 같은 고통, 기분에 따라 증가
• 지속적으로 완전함, 완벽함 , 유능해 보이려는 노력
• 강박적이고 강박적인 생각을 행동으로 바꾸려는 시도
• 과도하고 끝없는 기대와 요구
• 원칙에 대한 의존 , 규칙, 심지어 포로가 됨
• 충분한 일과 노력을 찾지 못하고, 생산성이 떨어짐
• 과도한 노력과 일하는 경향
에 대한 나의 제안 스트레스 대처;
- 일주일 중 특정 요일에 30분 동안 걷기, 조깅, 수영, 농구 및 이와 유사한 활동을 하면 신체적, 정신적 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 운동을 하는 사람은 각성도가 높아지고, 근육과 정신이 이완되고, 수면의 질이 높아지며, 불안이 감소하고, 자신감이 높아지며, 심장 질환의 위험이 감소합니다.
- 올바른 호흡은 스트레스 대처에도 효과적입니다. . 횡격막 호흡이라고 하는 올바른 호흡 운동의 첫 번째 단계는 오른쪽 손바닥을 배꼽 바로 아래에 놓고 왼손을 가슴 위에 놓는 것입니다. 그런 다음 코로 깊게 숨을 들이마시면서 배가 부풀어오르는 것을 느끼고 잠시 기다렸다가 들이마시는 시간의 두 배만큼 입으로 숨을 내쉬는 것을 3~4회 연속 반복하세요. 스스로에게 긴장을 풀라고 말하세요. 또한 작은 성공에도 행복해지도록 노력하세요. 자신의 능력 이상의 성능을 기대하지 마십시오.
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