우리 모두는 어려운 시기를 겪고 있습니다. 사회로서 우리는 예상하지 못한 상황에 처해 있습니다. 이 과정에서 우리의 심리적 건강을 보호하고 회복력을 높이기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.
하루 종일 뉴스를 계속해서 듣고 싶을 수도 있지만 과학적 근거에 근거하지 않은 사람들의 진술은 사실과 해당 분야의 전문가가 아닌 사람은 혼란을 야기하고 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 따라서 뉴스를 얻는 출처가 신뢰할 수 있는 사람과 조직인지 확인하고 특정 시간에 하루에 두 번 확인하는 것으로 충분합니다. 유사한 뉴스, 신뢰할 수 없는 출처에 계속 노출되지 말고 단기적인 의제를 따르며 인생을 살아가십시오. 필요 이상으로 많은 뉴스에 노출되면 부정적인 기분이 들게 됩니다.
집에 있는 시간을 의무로 여기기보다는 즐길 수 있는 것이 있다는 것을 깨닫고, 자신을 위한 시간으로 여기세요. 오랫동안 하고 싶었지만 시간이 나지 않았던 일들을 집에서 해야 할 때입니다.
도서관 정리하기, 보고 싶은 영화 보기, 시간 보내기 등 자녀, 애완동물, 핵가족과 함께하는 시간, 그리고 나만을 위한 취미 시간 만들기.
집에 있는 동안 신체 활동도 매우 중요합니다. 낮에 하는 운동, 점진적인 근육 이완 운동, 명상, 호흡 운동, 요가는 스트레스에 대처하는 데 도움이 되며 신체에도 좋습니다. 정신적, 육체적 건강이 전체라는 사실을 잊지 말아야 합니다.
비록 물리적으로 멀리 떨어져 있더라도 사랑하는 사람과 전화, 영상, 통화로 대화를 나누는 것이 좋을 것입니다. 사회성을 유지하세요.
가능한 한 일상생활을 계속하도록 노력하세요. 일상생활에서 규칙적인 영양, 규칙적인 수면, 규칙적인 운동, 집안일을 유지하는 것이 중요합니다.
보건복지부에서 권장하는 위생 및 건강 권장 사항을 구현하고 따라야 합니다. 건강. 필요한 예방 조치를 취하고 지나치게 불안하거나 절망하지 않고 삶을 이어가는 것이 중요합니다.
이 과정에서 경험하는 감정과 부정적인 영향을 미치는 생각을 알아차려 보세요. 감정을 억누르지 마세요 이해하려고 노력하십시오. 자신의 감정을 표현하고, 감정과 우려 사항을 사랑하는 사람들과 공유하기 위해 글을 쓸 수 있습니다. 필요한 예방 조치를 취하고 희망을 유지하며 계속 긍정적으로 생각하십시오.
알코올 및 약물 사용은 대처 방법이 아니며 오히려 중독의 위험을 초래합니다. 술과 약물 남용을 피하세요.
부정적인 소식에만 집중하지 말고 긍정적인 소식도 살펴보세요. 이 과정은 일시적이며 이를 극복하기 위해 전 세계에서 노력하고 있다는 점을 기억하세요.
불안감을 느끼고 대처하기 어렵다면, 이 과정에서 겪는 문제를 전문적인 지원과 심리치료를 통해 보다 건강하게 극복할 수 있습니다. 높은 불안, 스트레스 및 심리적 요인이 면역체계에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.
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