우리는 가족과 어린 시절 겪은 경험이 중요하다는 것을 알면서도 이 기간 동안 겪은 다양한 상황이 성인이 된 삶에 어떤 영향을 미치는지 깨닫지 못하는 경우가 많습니다. 그러나 우리가 깨닫지 못하더라도 가족의 행동은 오늘날 우리의 생각, 행동, 결정, 감정에 큰 영향을 미칩니다.
우리는 어린 시절을 생각하면 종종 우리 가족이 '좋다'거나 '좋다'고 결론을 내립니다. "나쁜". 가정에 폭력, 학대, 모욕, 무시가 없으면 '좋은 것'이고, 있으면 '나쁜 것'입니다. 그러나 이런 흑백 사고방식은 현실을 온전히 반영하지 못한다. 네, 가족 중에 나쁜 말이 없었을 수도 있지만 좋은 말이 몇 개나 있었나요? 예, 아마도 우리는 감정적으로 굴욕을 당하지는 않았지만 우리의 감정을 어느 정도 배려했습니까? 우리는 자신이 감정적으로 집단의 일부라고 느꼈습니까, 아니면 우리의 감정을 환경을 긴장시키는 무의미한 비난으로 여겼습니까?
과학 연구를 보면 대중의 믿음과는 달리 우리의 감정은 행복하고 기능적인 성인이 되기 위해 가족이 완벽할 필요는 없습니다. 우리에게 최소한으로 필요한 것은 "충분히 좋은" 가족을 갖는 것입니다. 인간의 본성으로 인해 우리 가족 모두가 완벽할 것이라고 기대할 수는 없지만, 이 사람들이 우리의 감정적, 육체적 필요에 "충분히" 반응한다면 우리는 삶이 우리에게 가져올 부정적인 경험에 더 잘 대비할 수 있을 것입니다.
그럼 정서적 방치는 언제 발생하는 걸까요? 부모가 아이의 감정을 무시하고, 알아차리지 못하고, 질문하지 않고, 이해하려고 노력하지 않는다면, 우리는 정서적 방치에 빠진 것입니다. 우리가 부정적인 상황을 경험하기 위해 반드시 우리를 향한 나쁜 행동이 있을 필요는 없기 때문입니다. 정당한 감정을 무시하는 것만으로도 우리는 기분이 나쁘고 무가치하다고 느끼기에 충분합니다. 보살핌이 필요한 존재로 태어난 사람들에게 '보살핌'은 좋은 느낌일 뿐만 아니라 생존의 열쇠이기도 하기 때문입니다. 우리가 울 때 어머니의 관심은 우리를 진정시키고, 우리가 울 때 아버지의 관심은 우리에게 자신감을 주고, 우리 형제의 관심은 우리가 지루할 때 우리를 즐겁게 해줍니다. 이제 이러한 모든 감정이 무시된다고 상상해 봅시다. 누군가 우리를 울게 만들지도 않지만, 우리가 울 때 위로해 주지도 않습니다. 이것 이 상황에서 당신은 어떻게 느끼겠습니까? 아마도 당신은 이 사람에게 화를 내거나 울었다고 자신을 비난했을 수도 있습니다.
안타깝게도 가족의 정서적 방치의 가장 슬픈 측면 중 하나는 대부분의 경우 부모가 이러한 방치를 인식하지 못한다는 것입니다. . 특히 우리와 같은 문화에서는 감정 표현이 바람직하지 않은 경우가 많습니다. 약해 보이거나 버릇없어 보이지 않도록 감정을 너무 많이 드러내지 말 것을 부탁드립니다. 모든 사람은 자신에게 할당된 임무를 완수하고 책임에서 벗어나야 합니다. 가족이 먹을 것을 주고, 입을 것을 주고, 지붕을 얹어 주는데, 더 달라고 하는 것은 버릇없는 일이 아닙니까? 당신은 이것을 자주 들었습니다. '좋은 아버지', '좋은 엄마' 역할을 맡은 인물은 먹지도 마시지도 않는 사람으로 묘사되는 경우가 많다. 그러나 배가 부르면 인생의 모든 문제가 해결될 수 있지만, 배부른 사람이 슬프거나 지루하거나 화를 내거나 무관심할 것이라고는 기대할 수 없습니다.
정서적으로 방치하는 부모는 대부분 자녀의 감정뿐만 아니라 친구, 친척, 심지어 자신의 감정까지 무시합니다. 그들에게는 감정에 대해 생각하는 것조차 불필요하거나 터무니없어 보일 수 있기 때문입니다. 이것이 바로 정서적 방치를 위험하게 만드는 것입니다. 가족 모두가 잘 먹고, 다림질도 잘 하고, 건강하기 때문에 가족들은 문제를 느끼지 못할 수도 있습니다. 그러나 서로 진솔한 대화를 나누는 사람이 없고, 자신의 문제와 속상한 문제를 공유하는 사람이 없고, 심판받지 않을 것을 알면서 자신의 감정을 쏟아내는 사람이 없다면 문제가 있는 것이다. 이런 상황이 어린 시절부터 계속된다면, 우리는 감정을 조절하는 방법과 어디에 어떻게 반응해야 하는지 부모로부터 충분히 배우지 못하는 경우가 많습니다. 이런 경우, 우리는 다른 수준의 감정을 경험할 때 어떻게 해야 할지 모르고 혼란을 해결할 수 없습니다.
Jonice Webb은 가족의 정서적 방치의 존재를 보여주는 다음 8가지 항목을 썼습니다.
가족과 나누는 대화는 일반적으로 피상적입니다. 감정적이거나 의미 있고 고통스럽거나 부정적인 주제를 그들과 거의 공유하지 않습니다. 사실 그렇기 때문에 대화가 지루하게 느껴질 때가 많습니다.
부모님께 설명해야 할 때도 있습니다. 분노와 억울함을 경험합니다(이러한 경험에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다)
행복할 가능성을 가지고 가족을 만나러 갔지만 종종 돌아옵니다. 무관심하거나 실망합니다.
대인 관계 문제나 가족 내 어려운 문제는 종종 무시되거나 해결되지 않고 무시됩니다.
때때로 당신은 당신이 확실하지 않은 것을 위해 형제자매들이 서로 경쟁하고 있다는 느낌을 받습니다.
가족 말이 아닌 행동으로 긍정적인 감정을 표현하세요.(누군가에게 사랑한다고 말하기보다 무언가를 해주세요).
감정 - 부정적인 감정일 수도 있지만 때로는 모든 감정이 드러나기도 합니다. 가족 내에서는 말할 수 없는 금기시되는 주제입니다.
가족과 함께 있으면 이상하게 외로움이나 고립감을 느낍니다.
정서적으로 방치된 가족 구성원은 정말 고통을 겪습니다. 우리의 감정이 주목받지 못하고, 승인되지 않고, 이야기되지 않는 것은 매우 부정적인 상황입니다. 가족과 함께 있을 때 이런 느낌을 받는다면 위의 8가지 항목 중 일부가 귀하의 가족에게도 적용된다는 것을 알 수 있습니다. 웹에 따르면, 이 가족들은 설탕 없이 만든 케이크처럼 겉으로는 좋아 보이지만 실제로는 맛도 없고 맛도 없는 삶을 살고 있습니다. 겉으로는 상황이 '그대로' 되어야 하는 것처럼 보이지만 가족 내의 사람들은 불행하고 슬프고 소외감을 느낍니다.
안타깝게도 가족을 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 그러한 행동 패턴을 바꾸려고 하기보다는, 우리가 진정으로 변화시킬 수 있는 힘을 가지고 있는 한 곳, 즉 우리 자신에 초점을 맞춰야 합니다. 대부분의 경우 가족에서 경험한 이러한 상황은 우리 삶의 다른 관계로 확산됩니다. 우리는 또한 다른 사람이나 우리 자신의 감정에 무관심합니다. 우리는 그것들을 무시하거나 충분히 집중하지 않습니다. 우리는 서류상으로 의무를 다하지만 의미 있는 유대감을 형성하지는 않습니다.
문제를 극복하는 첫 번째 단계는 문제를 인식하는 것입니다. 이러한 문제를 발견했다면 두려워하지 마십시오. 귀하는 그러한 상황을 경험한 최초의 사람도 아니고 마지막 사람도 아닙니다. 많은 사람들이 그러한 상황을 경험하고 극복해 왔습니다. 그게 중요한 거야 그것은 부정적인 태도와 정반대입니다. 즉, “완벽한” 사람이 되려고 노력하지 않는 것입니다. "완벽함"이라는 생각은 우리를 부정성과 상실로 이끄는 길에 돌을 놓습니다. 대신, 처음에 썼듯이 우리는 "충분히 좋은" 사람이 되도록 노력해야 합니다. 우리는 그것을 근육처럼 생각해야 합니다. 운동을 시작하는 사람들이 가장 무거운 무게로 바로 시작하지 않듯이, 시간이 지날수록 체중이 늘어나는데, 우리는 우리가 감당할 수 있는 감정적 부하에 집중하고 시간이 지날수록 이 범위를 확장한다. 우리는 먼저 우리 자신부터 시작하고 이를 달성한 후에는 다른 사람들을 돕기 위해 나갑니다.
다음번 가족 모임이나 친구 모임에서 정서적 방치 요소를 경험했다면 정반대의 접근 방식을 취하세요. 첫발을 내딛는 사람이 되십시오. 당신의 감정과 문제에 대해 이야기하십시오. 이런 식으로 당신은 다른 사람들에게 모범이 될 수 있습니다. 연습을 통해 감정을 두려워해서는 안 된다는 점을 보여줍니다. 이런 식으로 대부분의 사람들이 자신의 감정을 공유하는 것을 얼마나 주저하는지 실제로 알 수 있습니다.
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