임신을 계획 중이거나 현재 임신 중인 경우, 아기와 자신 모두의 위험을 줄이고, 태아 발달을 위한 건강한 환경을 조성하며, 건강한 아기를 낳기 위해 많은 일을 해야 합니다.
임신 추적 및 출산 경험이 풍부한 적합한 의사를 찾는 것이 건강한 아기를 위한 가장 중요한 단계가 될 것입니다.
임신은 단순한 9-9세 아이가 아닙니다. 한달여행. 임신 첫 주는 아기에게 가장 중요한 시기로, 이 기간 동안 해로운 습관과 음식을 멀리하는 것이 매우 중요합니다.
아이를 원할 때 우리는 스스로 준비해야 합니다. 임신을 계획하기 3개월 전에 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 이 검진을 통해 산모의 건강상태와 임신계획을 세우게 됩니다.
임신을 하기 전에 산부인과, 산부인과 의사를 만나는 것이 중요합니다. 임신에 영향을 미칠 수 있는 건강 문제가 있을 수 있습니다.
당뇨병, 고혈압, 빈혈, 갑상선 질환 등 흔한 질병이 임신에 미치는 영향과 임신이 이러한 질병에 미치는 영향에 대해 적절한 정보를 얻어야 합니다. 도말검사, 혈액검사, 유방검사 등의 검사와 필요한 경우 예방접종을 임신 전에 실시해야 합니다.
처음 몇 주는 아기 발달에 가장 중요한 시기입니다. 하지만 이 기간 동안에는 자신이 임신했다는 사실조차 인지하지 못하는 여성들이 많습니다.
임신을 계획하기 전 가장 먼저 본인의 건강 상태를 확인하는 것이 가장 중요하며, 반드시 임신 전 관리를 받아야 합니다. 검사(임신 전 검사).
이 검사에는 다음이 포함되어야 합니다.
가족력:고혈압, 당뇨병과 같은 질환의 발견 , 정신 지체
유전자 검사: 유전성 유전 질환 조사
개인 병력:특별한 주의가 필요한 상태 감지 간질, 당뇨병, 고혈압, 빈혈, 알레르기 등 임신 중
이전 수술: 이전 수술이 있는 경우 임신에 미치는 영향 p>
이전 임신: 이전 임신의 문제
예방접종 상태:풍진, 파상풍 등 질병 예방접종 여부
감염 n 상태:성병이나 아기에게 해를 끼칠 수 있는 기타 감염의 존재 감지.
수태 전 건강한 임신과 태아 발달을 위한 3가지 중요한 영양 지원이 있습니다. 대부분의 여성들은 임신과 수유 중 영양의 중요성을 알고 있습니다. 그러나 임신 전 기간 동안 다음 3가지 영양제는 태아 발달과 건강한 임신에 중요합니다.
- 엽산: 임신 중에 두 번 꼭 필요한 유일한 음식이자 비타민입니다. 고위험군 여성(이전에 신경관 결손이 있었던 여성)에서 엽산은 72%의 보호 효과를 나타냈고 신경관 결손(척추뼈에 구멍이 난 것) 형성을 감소시켰습니다. 또 다른 연구에서는 아기의 출생 시 체중이 증가하고 산모의 유아 성장 지연 및 감염이 감소하는 것으로 나타났습니다.
- 아연: 태아 발달과 성장에 필요합니다. 방어 메커니즘. 임신 중에 혈중 아연 수치가 30% 미만으로 떨어지고 아연 섭취량이 감소하면 유산, 조산 및 출산 문제가 증가합니다. 또한 아연 수치가 낮으면 뇌 기형, 신경관 결손 비율 증가, 저체중아 출산 비율 증가, 임신 중독(자간전증 및 자간증) 비율이 증가합니다.
- 필수지방 산: 새롭기 때문에 임신 중에 중요합니다. 새로운 세포의 발달, 새로운 조직의 형성, 장기 시스템의 형성에 중요한 역할을 합니다. 임신 중에 필수 지방산 수치가 감소하면 신경계와 신체 발달이 둔화됩니다. 오메가-3 보충제를 섭취한 여성에게서 조산 감소와 신생아 체중 증가가 관찰되었습니다.
3개월 전에 우리 생활에 건강한 변화를 주는 것이 좋을 것 같습니다. 남성과 여성을 위한 건강한 식단은 임신 가능성을 높입니다.
건강한 영양을 위해
엽산: 매일 400마이크로그램을 섭취해야 합니다. 이 B 비타민은 아기의 신경관 결손을 줄여 척추 이분증(허리 개방)의 위험을 줄여줍니다. 신경관 결손의 가족력이 있는 경우 엽산 용량을 늘려야 합니다. 엽산은 짙은 녹색 잎채소와 과일(감귤류, 호두, 헤이즐넛, 콩류, 곡물)에서 자연적으로 발견됩니다. 이 음식들과 함께 또한 매일 800마이크로그램의 엽산을 보충해야 합니다. 엽산은 수용성 비타민이므로 과잉분은 몸 밖으로 배설됩니다.
칼슘:임신을 계획 중인 여성에게는 매일 1000mg의 칼슘이 필요합니다. 치즈, 요거트, 정어리, 연어, 쌀에서 쉽게 얻을 수 있습니다.
비타민: 식이 요법 외에 종합 비타민제 지원이 필요합니다.
p>카페인: 커피와 초콜릿을 멀리하는 것이 중요합니다. 하루에 200-300mg의 카페인을 섭취하면 생식 능력이 저하됩니다. 또한 철분과 칼슘의 흡수를 감소시킵니다.
피해야 할 것: 인공 감미료, 알코올, 담배, 기분 전환용 음료, 기형 유발 약물. 흡연은 저체중아 출생의 20~30%를 유발합니다. 아기에게 해를 끼치지 않는 알코올 섭취량은 없습니다. 마리화나와 같은 기분 전환용 약물은 임신 손실, 저체중 출생, 조산, 발달 지연, 행동 문제 및 학습 장애와 같은 문제를 유발합니다. 기형 유발 약물 및 물질은 임신 3~8주 동안 태아에 문제를 일으킬 가능성이 높습니다. 톡소플라스마 감염을 예방하려면 예방접종을 하지 않은 고양이나 개와 접촉을 해서는 안 됩니다. 유해한 물질은 피해야 합니다. 독성 및 화학 물질(예: 납) 및 방사선은 태아에게 위험합니다.
스트레스는 배란을 지연하거나 방해하여 임신을 방해할 수 있습니다. 가능한 한 스트레스가 없어야 합니다.
일부 습관은 바뀌어야 합니다.
운동: 운동을 시작해야 합니다. 당신에게 가장 잘 맞는 운동. 체중을 줄이면 임신 중에 체중이 늘어나는 것을 두려워하지 않을 것입니다. 걷기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등을 선택할 수 있습니다.
수면:하루 8시간 또는 충분한 수면을 취하도록 노력하세요.
< Strong >영양: 건강한 식사를 시작해야 합니다. 해로운 음식을 멀리해야 합니다. 날고기나 덜 익은 고기, 날달걀은 먹어서는 안 됩니다.
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