갈등 이후 부부는 더 가까워지고 공유에 더 개방적인 모습을 볼 수 있습니다. 이 분위기는 갈등 환경에서 파트너를 "진정"하는 데 중요성을 두는 커플 중 적어도 한 쌍의 결과입니다. 유화와 이해가 최우선시라면 이제 건설적인 갈등 해결 스타일에 대해 이야기하고 있습니다. 이러한 접근 방식은 관계의 성장과 발전에 기여합니다.
공동 행동을 고려할 때 문제 해결을 위한 주도성과 긴장을 완화하려는 동기가 가장 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 협력 덕분에 그 사람은 자신과 파트너 모두에게 올바른 움직임을 찾으려고 노력합니다. "당신은 나를 이해하지 못합니다!" “넌 항상 네가 원하는 대로 해!” 이런 문장보다는 문제를 함께 토론하고 분석하는 것이 바람직합니다. 관계에는 두 개의 서로 다른 세계가 있다는 점을 고려하여 두 사람이 함께 해결책을 찾으려고 노력합니다. 결과적으로 파트너와 개인 모두의 요구 사항이 논의되고 공통점에 도달합니다.
화해 스타일에서는 문제를 해결하면서 상호 존중과 만족을 유지하도록 주의를 기울입니다. 같이 연기하는 스타일. 양측 모두가 승리할 수 있는 해결책을 찾는 데 초점이 맞춰져 있습니다. 협업 스타일과 달리 거리두기 스타일에서는 화해를 위해 파트너가 약간의 희생을 감수해야 합니다. 함께 시간을 보내기 위해 소셜 미디어에 소비하는 시간을 줄이고 집에 일찍 오는 등의 작은 희생은 부부가 화해하는 데 도움이 되는 경우가 많습니다.
우리는 공동 행동과 타협 등 다양한 유형의 갈등을 해결할 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 건설적인 태도와 행동의 기본 논리를 이해하는 것입니다. 건설적이라는 것은 유연하다는 것입니다. 유연하다는 것은 때로는 침묵을 의미하고 때로는 표현하는 것을 의미합니다. 물론, 공감적 의사소통 언어의 몫을 잊어서는 안 됩니다. 건강한 상호작용을 위해서는 파트너가 서로의 공간과 경계를 존중하고, 화가 났을 때 상대방을 달래주며, 열린 소통 방식으로 감정을 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 함께하는 과정에서 부부가 서로에 대한 기대와 관계가 서로 일치하고 이해될 수 있다는 것은 건설적인 기본 원동력 중 하나입니다.
내가 말했듯이, 파트너를 설득하고 변화시키려는 노력은 파괴적인 행동 중 하나입니다. 이러한 행동 패턴은 진실은 단 하나뿐이라는 생각에서 비롯됩니다. 그러나 공생에 있어서 우리는 두 개의 분리된 나에 대해 이야기합니다. 일방적인 입장에서 진술하거나 행동하는 것은 상대방 자신에게 상처를 줄 뿐입니다. 그러므로 건설적이 되기 위해서는 상대방을 형식을 부여하거나 판단하거나 하찮게 여기지 않고 있는 그대로 받아들이는 것이 필요합니다. 사실 이것이 갈등의 근원이 아닐까요? 갈등은 우리 자신의 세계에서 욕망과 감정 사이에서 길을 잃고 상대방을 망각한 결과가 아닌가? 관계 과정에서와 마찬가지로 부부도 서로의 필요(사랑, 존중)를 충족시켜야 합니다. , 의리, 소통 등)을 통해 갈등 과정의 건전한 해결을 모색합니다.
상대방을 어떻게 이해하고 문제를 해결해 나갈 수 있을까요?
과격한 언어는 항상 상대방을 자극합니다. 또는 그가 자신의 의사를 표현하는 것을 방해합니다. 당신의 언어로 비난하지 않고 소프트 스타트를 하고 나의 언어로 요구를 표현하는 것이 더 건강합니다. 그 사람이 저지른 실수를 연달아 세는 대신, 상대방이 당신을 행복하게 만들 때 어떻게 행동하는지 말함으로써 파트너를 안내할 것입니다. “내가 이런데 어떡하지!” 그런 말을 하기보다는 책임을 지고, 자신의 문제 부분을 보고, 잘못을 만회하려는 노력을 해야 합니다. 그러한 대화 환경에서 열띤 토론이 얼마나 오래 지속됩니까? 이 모든 것을 할 힘을 찾을 수 없다면 갈등에서 잠시 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 파괴적인 갈등 스타일 중에는 우리가 언급한 회피 스타일과 달리 이러한 휴식에는 문제를 해결하기 위해 긴장을 풀고 복귀하는 것이 포함됩니다.
그러면 갈등에서 건설적인 태도를 취하는 것이 왜 중요한가요?
언제 수행된 연구를 살펴보면 갈등 해결 방식의 효과에 대해서는 그다지 많지 않지만 많은 작업을 볼 수 있습니다. 결과부터 시작하면 파괴적인 갈등 스타일의 부정적인 영향을 셀 수 없습니다. 예를 들어, 파괴적인 갈등 스타일을 선호하는 부부가 더 많은 이혼을 초래한다는 사실을 알고 계셨습니까(Gottman & Levenson, 1992)? 또는 파괴적인 갈등 스타일의 관계. 스트레스, 자신감 상실, 학습 문제를 유발하고 개인의 행복에 부정적인 영향을 미친다는 것입니까(Reese-Weber & Kahn, 2005)? 갈등 중 감정과 행동 패턴을 조절하는 것은 개인과 관계의 건강 모두에 매우 중요한 것 같습니다. 건설적인 태도를 취하는 것은 어떨까요?
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