집중력을 높이는 10가지 팁

산만함을 피하고 가장 큰 목표를 달성하려면 집중하는 방법을 배워야 합니다.

완전한 집중을 경험하면 방해 요소를 제거하는 것이 더 쉽습니다.

목표를 향해 전진하세요. 비용을 절감하고 생산성을 높일 수 있습니다.

하지만 주의가 산만해지기 쉽습니다.

이메일, 전화 알림, 긴 할 일 목록이 관심을 끌 수 있습니다. .

집중력을 높이는 방법

사람들은 목표가 충분히 흥미롭지 않고 적절한 측정 방법이나 기한이 없기 때문에 주의가 산만해집니다. .

장기적인 비전을 세우면 적은 수의 목표에 집중함으로써 더 집중할 수 있습니다.

90일마다 더 작은 목표를 설정하여 노력하세요.

이렇게 하면 비전에 더 가까이 다가갈 수 있는 활동에 집중하기가 더 쉽습니다.

>집중력과 동기 부여를 향상시키는 방법은 무엇입니까?

잘하지 못하고 즐겨하지 않는 활동을 하면 집중력과 의욕을 잃게 됩니다.

한 가지 일에만 집중하기 어려워집니다. .

Do 집중력과 동기를 높이기 위해 자신이 잘하고 좋아하는 일.

우리가 하는 활동이 마음에 들면 그것에 집중하는 것도 좋아합니다.

활동이 무의미하고 열정적이지 않을 때 , 우리는 그것에 집중하는 것을 좋아합니다. 잃기 쉽습니다.

집중력과 동기 부여

집중력과 동기 부여를 유지하려면 원하는 것이 무엇인지 명확히 하세요. 달성합니다.

그것이 귀하의 비즈니스와 삶에 가져올 변화를 이해하십시오.

프로젝트나 작업에 대한 성공 기준을 만들고 그 결과를 달성하는 데 집중하십시오.

이것은 시간을 더 잘 활용하는 데 도움이 됩니다.

또한 할 일 목록을 줄이고 의미 없는 활동을 제거하는 데 도움이 됩니다.

집중을 유지하는 방법?

매일 할 일 목록에 20가지 일을 기록하면 주의가 산만해지는 것을 방지하고 작업을 더 쉽게 할 수 있습니다.

시간이 너무 많거나 적으면 미루게 됩니다. 그리고 과로 행위.

답은 단순화하는 것입니다.

확실히 매일 도달하세요. 원하는 세 가지를 적고 이 세 가지 활동에만 시간을 사용하세요.

흥미와 활력을 잃지 않도록 시간을 여러 블록으로 나누세요.

여기에 도움이 되는 10가지 팁이 있습니다. focus:

• 집중력을 높이려면 승리를 축하하세요

성공을 경험하면 자신감이 높아집니다.

하루 종일 집중력을 유지할 수 있도록 잘 된 일을 축하하고 성공을 축하하는 시간을 만드세요.

매일 5분씩 성공에 집중하세요.

이렇게 하면 하루를 시작할 때 긍정적인 집중력이 생길 것입니다.

• 집중력을 높이는 저녁 루틴을 만드세요.

승리를 축하하는 것이 저녁 일과의 일부가 되어야 하며 긍정적인 습관이 되어야 합니다.

매일 하루가 끝날 때 집중하고 싶은 세 가지를 적으세요. 다음 날.

그러면 어디에 시간을 집중해야 할지 더 의도적으로 생각하게 될 것입니다.

• 아니요라고 말하는 법을 배우세요

집중을 유지하려면 시간 주위에 경계를 만드는 것이 필수적입니다.

우리는 선호하는 것이 너무 많은 경우가 많습니다.

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해당되는 경우에만 목표가 명확하면 더 이상 말할 수 없습니다.

시간을 투자하겠다는 의도가 있으면 해당 목표에 맞지 않는 기회는 거절할 수 있습니다. 의도를 명확하게 하세요.

우리에게는 하루가 24시간밖에 없으며, 우리 중 일부는 다른 사람들보다 시간을 활용하는 데 훨씬 더 생산적입니다.

당신은 가장 집중적이고 집중력이 뛰어납니다. 생산적입니다. 시간을 결정하세요.

그런 다음 그 시간에 가장 좋은 기회에 집중하세요.

아침에 집중이 잘 된다면 시간을 늘리세요.

만약 저녁 시간에 기분이 좋아지므로 그 시간에 더 집중하세요. 활기차고 의욕이 넘치는 상태를 유지하도록 노력하세요.

가장 집중할 수 있는 시간과 장소를 결정하세요.

그런 다음 가장 중요한 프로젝트를 여기에 할당하세요. 시간.

• 충분한 수면을 취하세요

불면증은 에너지, 집중력 및 주의력 상실을 유발합니다.

많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못합니다.

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피곤하고 지치게 됩니다.

카페인이나 기타 보충제 없이도 집중력을 유지할 수 있습니다. 힘든 시간을 보내고 있습니다.

누구나 밤에 8~9시간은 자야 합니다.

잠을 충분히 못 자면 잠을 더 잘 자기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

• 집중력을 키우기 위한 시간 차단

집중력을 유지하면 가장 중요한 작업을 더 적은 시간에 완료하는 데 도움이 됩니다. 시간을 활용하세요.

그 이상이 아니라 그 이상 스마트하게 일할 수 있게 해줍니다.

시간 차단 기술을 사용하면 더욱 집중하고 활력을 유지할 수 있습니다.

시간 차단은 동시에 여러 작업을 수행하는 대신 에너지를 집중하고 단일 작업에 집중하는 데 도움이 됩니다.

저는 시간 차단을 위해 60-60-30 방법을 사용합니다.

50분간 공부하고 10분간 휴식을 취하세요.

같은 과정을 반복하고 30분간 휴식을 취하세요.

완료하지 못한 경우 동일한 작업을 계속하거나 시작하세요. 새로운 것.

이 프로세스는 사물을 관리하는 데도 도움이 됩니다.

• 좋음 작업 환경 조성

집중력을 유지하고 방해 요소를 방지하는 데 도움이 되는 환경을 조성합니다.

우리는 육체적, 정신적으로 어수선할 때 집중합니다. 정신을 잃기 쉽습니다.

책상이 깔끔하게 정돈되어 있고 방해 요소가 없는지 확인하세요.

홈 오피스, 카페, 자연 등 조용한 장소로 이동하세요.

마음이 너무 복잡하다면 가득 차면 종이에 적어서 지워보세요.

짧은 시간 동안 명상을 하셔도 좋습니다.

• 더 이상 게으르지 마세요

느슨함은 집중력을 앗아가는 도둑입니다.

느슨함은 다음과 같은 상황에서 발생합니다:

• 우리는 알고 있습니다 뭔가를 해야 하는데 행동을 취하지 않을 때

• 하면 안 되는 일을 알면서도 어쨌든 하는 경우

우리가 느슨해지면 시간을 낭비하게 됩니다.

우리가 하는 활동을 파악함으로써 게으름을 멈추는 방법을 배울 수 있습니다.

그런 다음 우리는 뭔가를 하기로 결정할 수 있습니다. 그 중 가장 중요한 것에 대해 설명합니다.

• 집중력을 높이기 위해 에너지를 절약하세요.

느껴질 때 피곤하고 지쳤을 때 잠시 휴식을 취하여 에너지 수준을 유지하세요.

활기차게 산책하세요. � 하세요.

운동을 하세요.

스트레칭을 하세요.

잠깐 주무세요.

일을 쉬세요. 에너지를 얻으세요. 승리하려면 무엇이든 하세요.

더 많은 에너지와 더 나은 정신적 집중력을 갖고 직장에 복귀하게 될 것입니다.

• 집중력을 유지하려면 방해 요소를 제거하세요.

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집중력과 생산성을 유지하려면 방해 요소를 제거해야 합니다.

방해 요소에는 사람도 포함됩니다. , 이메일, 소셜 미디어 알림 및 전화 통화. .

모든 방해 요소를 제거하기는 어렵습니다.

집중력을 높이려면 다음을 시도해 보세요.

• 소셜 미디어 알림 끄기

• 이메일 자동 답장 설정

• 사무실 문을 닫고 조용한 곳으로 이동

모든 것은 당신에게 달렸습니다.

 

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