행복을 주는 음식

무더운 여름 더위에 따른 식욕부진, 식욕부진에 따른 피로감과 불쾌감은 한여름 대부분의 사람들의 가장 큰 고민이 됐다. 이러한 감정을 해소하고 심리적으로 기분을 좋게 만들어줄 음식을 섭취해 보는 것은 어떨까요?

어떤 다이어트가 얼굴에 미소를 짓는 데 도움이 될까요?

• 아침에 일어나면 창밖을 바라보며 태양을 맞이하세요. 심호흡을 해보세요. 신선한 공기와 밝은 태양이 에너지를 선사합니다.

• 사랑하는 사람들과 함께 아침 식사를 즐겨보세요. 페이스트리나 개봉 등 회피적인 방법을 사용하지 마십시오. 계란, 치즈, 통곡물 또는 호밀빵과 함께 제철 채소로 구성된 아침 식사를 선택하세요. 꿀이나 타히니 당밀 1티스푼을 섭취하여 에너지를 높이세요.

• 이 더위에 점심을 먹을 수 없다고 말하지 마세요. 더운 여름날에는 야채 식사, 요거트 한 그릇, 통곡물 빵을 대안으로 삼으세요. 오메가-3의 공급원인 쇠비름을 먹기 딱 좋은 시기를 놓치지 마세요.

• 말린 콩과 식물은 식물성 단백질의 공급원입니다. 야채 대신 올리브 오일을 곁들여 콩, 강낭콩, 병아리콩, 렌틸콩 등의 말린 콩과 식물을 섭취하면 됩니다.

• 점심 식사 후 2~3시간 정도 지나면 몸을 식히고 휴식을 취할 수 있습니다. 차가운 우유 한잔과 함께 커피를 만들어 커피에 들어있는 카페인을 제거하면 신진대사가 활발해집니다. 생우유 2스쿱으로 만든 곳이 확실한 곳에서 생산된 아이스크림도 먹을 수 있어요.

• 저녁으로 고기나 닭고기를 먹는다면 그릴에 굽고, 볶고 아니면 굽거나. 생선을 좋아한다면 찌거나 구워 드세요.

• 신선한 채소는 테이블에 색을 더하고 에너지를 높여줍니다. 다양한 종류의 채소를 맛볼 수 있는 여름철에는 샐러드를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 샐러드에 올리브 오일, 레몬, 석류 시럽을 첨가해 보세요.

• 과일은 채소보다 더 효과적인 행복의 원천입니다. 여름 과일을 시원한 형태로 섭취하여 활력을 되찾으세요. 손가락 두 개 두께의 수박이나 멜론 한 조각이면 과일을 어느 정도 먹게 됩니다.

• 해가 지는 저녁에 옷을 입고 야외 산책을 해보세요. 편안한 신발. 한편으로는 땀을 흘리며 피곤해지고, 한편으로는 스트레스를 풀며 쉬게 된다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

• En � 우리는 미소의 중요한 원천인 물을 잊어서는 안 됩니다. 물은 영양가는 없지만 우리 몸이 건강해지는 데 꼭 필요한 가장 기본적인 음식이다. 하루에 3리터의 물을 마시는 것도 잊지 마세요.

• 저녁에 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하세요. 케피어 한 잔을 마셔보세요. 케피어를 사용하면 소화가 원활해지고 면역 체계가 강화됩니다. 케피어가 행복한 장으로 편안한 밤을 보낼 수 있도록 도와드리겠습니다.

 

_{읽기: 0}