기술과 도시화, 인구밀집이 급격하게 증가하는 시대에 사회와 개인의 긴장은 불가피해지고 있습니다. 현대가 만들어낸 편안함은 스트레스와 외로움을 동반하기도 합니다. 현대인의 질병이라 할 수 있는 스트레스는 우리가 상상했던 것 이상으로 우리 삶에 영향을 미치고 있습니다. 전염병, 경제적 충격, 군중에 대한 노출, 사회로부터의 고립, 외로움에 이르는 개인화, 특히 우리나라와 전 세계의 피곤한 작업 속도와 같은 요인으로 인해 우리는 끊임없이 부정적인 조건과 나란히 살도록 강요받습니다. 스트레스. 개인, 가족, 사회, 사업 생활의 모든 부분에 계속해서 존재하는 스트레스는 사건과 상황의 형태에 따라 개인에게 긍정적 또는 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.
Cücelloğlu는 스트레스를 물리적, 사회적 환경의 부적합한 조건으로 인해 개인이 심리적, 생리적 한계를 넘어서는 노력으로 정의했습니다. 캐논은 스트레스를 부정적인 환경 영향으로 인해 붕괴된 생리적 내부 균형을 회복하는 데 필요한 생리적 반응으로 정의했습니다. 기존 생활 균형의 변화로 인해 우리는 불확실성, 긴장, 슬픔, 불안감을 경험하게 되고 결과적으로 스트레스가 우리를 지배하게 됩니다. 스트레스를 올바르게 관리하는 개인은 더 좋고 더 발전된 지점에 도달하지만, 불행하게도 대처에 어려움을 겪는 개인의 경우 스트레스가 더 증가하여 스트레스가 다른 지점으로 퍼지거나 영향력의 한계점이 더 낮은 지점에 도달할 수 있습니다. 오늘날의 상황을 따라잡기 위한 노력, 비즈니스 또는 교육 생활에서 목표를 달성하기 위해 쏟는 노력, 채택할 수 없는 환경에서의 생활, 가족 내의 혁신이나 긴장, 부정적인 사회적 환경과 같은 많은 사건과 조건의 압력 사건, 전염병 과정 등이 계속해서 스트레스를 가중시킵니다. 적절한 양의 스트레스가 성공과 회복력을 제공하는 반면, 과도하고 지속적인 스트레스는 개인을 심리적, 생리적, 사회적으로 압박하는 순환 고리에 가두어 놓습니다. 결과적으로 우리가 미디어 의제에서 자주 접하는 폭력, 분노 폭발, 자살 또는 살인 사건과 같은 사회적 영향과 함께; 정신 건강 문제, 성관계 불행하게도 가슴 쓰림, 복통, 심장 경련, 두통과 같은 생리적 문제는 피할 수 없게 됩니다.
우리가 주로 의사로부터 듣는 조언이 있습니다. 스트레스를 멀리하세요! 그렇다면 우리 삶의 매 순간마다 존재하는 스트레스로부터 멀리 떨어져 있는 것이 얼마나 현실적일 수 있을까요? 스트레스로부터 벗어날 수 있는 방법을 찾는 것조차 개인에게 스트레스를 야기하며, 스트레스로부터 멀리 떨어져 있는 것은 매우 유토피아적인 진술일 것입니다. 그렇다면 우리는 어떻게 스트레스에 대처할 수 있습니까? 우선, 하루 24시간 중 적어도 한 시간은 자신을 위한 시간을 가지십시오. 이 시간 동안 좋아하는 활동을 하고 자신에게 집중해보세요. 영양을 조절하고 식사를 정리하십시오. 수면 시간을 일정한 순서로 설정하고 낮에는 휴식을 취하세요. 집에서 스포츠를 하거나 센터의 지원을 받아 가벼운 산책이 될 수 있습니다. 당신이 겪고 있는 문제로부터 도망치기보다는 직면하도록 노력하십시오. 자신을 알고 가능한 한 많은 책임을 지십시오. 중요한 결정을 내릴 때는 자세히 고려하고 자신을 검토하십시오. 스트레스가 많은 사건을 경험하면 침착함을 유지하도록 노력하십시오. 따라서 몸의 움직임에 집중하고 이를 조절하며 호흡을 조절하십시오. 최악의 부분에 초점을 맞추기보다는 사건의 현실적인 측면에 초점을 맞춘다. 다양한 각도를 고려하여 해결책을 생각해 보세요. 귀하의 결정에 따라 최악의 시나리오를 고려하여 행동하십시오. 스트레스를 받는 동안 스트레스를 조절하는 데 효과적입니다. 스트레스를 피하는 것이 아니라, 스트레스를 올바르게 관리하고 대처할 수 있는 방법을 찾고 이를 삶에 적용하는 것이 더 많은 수익을 가져다 줄 것입니다.
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