"지진이 일어날 것 같아 불안해서 잠을 못 잔다..." "언제든지 지진이 일어날 것 같은 느낌..." p>
두려움은 가장 자연스러운 것 중 하나이다 우리가 느끼는 감정은 사람들이 불확실하고 극복할 수 없다고 인식하는 모든 상황에서 자연스러운 반응으로 나타납니다.
사람들에게 지진에 대해 어떻게 생각하는지 물으면 어떤 부정 메커니즘을 사용하고 부정 메커니즘을 사용합니다. 지진만큼 파괴적이지 않다면서 '운명과는 상관없다'고 외면화하려는 사람도 있고, 자기 집이 튼튼하다고 설득하는 사람도 있고, 집이 튼튼하다고 생각하는 사람도 있다. 지진을 미리 감지하고 조치를 취할 수 있다.
이 모든 것이 경험한 두려움이며, 안정감을 느끼고 대처하기 위해 무의식적으로 발달한 사회적으로 용인되는 방어기제이다. 매 순간을 생각하며 보낼 수는 없습니다. 그리고 스트레스가 많은 생각으로 몸이 코르티솔(스트레스) 호르몬을 과도하게 분비하기 때문에 다른 질병에 대한 기반을 마련하게 되는데...
그럼 어떻게 할 수 있나요?
- 지식 힘이다. 정보를 얻다. 지진과 그 과정에 대해 배우고, 읽고, 질문하고, 조사하세요.
- 두려움을 억누르지 마세요. 오해받을까 두려워서 말하는 것을 두려워하지 마세요. 주변 사람들과 함께 이야기해 보세요.
- 가족이나 함께 사는 사람들과 함께 지진 계획을 세우세요. 지진이 나면 어떻게 할 것인지, 자고 있을 때나 서 있을 때 어떻게 몸을 굽히고 덮을 것인지, 비상시에 어디에 모일 것인지, 지진봉투에는 무엇이 들어갈 것인지, 어디에 넣을 것인지… 이것이 당신에게 약간의 안도감을 줄 것입니다.
- 순간에 집중하세요! 당신은 지금 어디에 있는가, 지금 지진이 발생하고 있는가, 당신은 지금 신체적으로 건강합니까? 이 질문과 대답에 집중해보세요. "언제 어디서 지진이 일어날지 모릅니다. 지진이 나면 생각하겠습니다."
- 하루 중 최소 15분의 시간을 호흡 운동과 명상에 투자하세요. 매일 같은 시간에 하세요 그것은 당신의 몸을 편안하게 해줄 것입니다; 몸의 편안함은 마음에도 좋을 것입니다.
- 하루를 계획하고, 마음껏 보내세요. 앞으로 할 일과 활동을 적어보세요. 계획을 고수하려고 노력하십시오. 사람들과 어울리는 것을 소홀히 하지 마십시오.
- 마지막으로 가장 중요한 것은 지진이나 위험을 통제할 수 없다는 점을 기억하십시오. 이것은 당신의 손에 달려 있지 않습니다. 간섭할 수 없는 것에 대해 너무 많이 생각하면 생명 에너지가 낮아집니다. 정신적 건강을 잃은 다음 육체적 건강을 잃게 됩니다. 취할 수 있는 "조치"를 취하고 나머지는 시간에 맡겨야 합니다. 걱정한다고 아무것도 해결될 수 없어요...
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