테니스엘보란? 치료법과 운동은 무엇입니까?

테니스 엘보는 과부하와 반복적인 움직임으로 인해 팔꿈치의 힘줄이 손상되어 발생하는 문제입니다.

사랑하는 환자 여러분, 이번 글에서는 자세한 내용을 전해드리겠습니다. 테니스엘보에 대해서. 이름 때문에 운동선수, 심지어 테니스 선수에게만 발생한다고 생각되는 이 문제는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 작업 중에 반복적인 움직임을 하고 팔을 집중적으로 사용하는 사람은 특히 위험합니다. 목수, 재봉 또는 자수 작업자, 배관공, 정육점, 심지어 화가들조차도 테니스 엘보 문제에 직면할 수 있습니다.

테니스 엘보의 원인은 무엇입니까?

위에서 언급했듯이 테니스 엘보는 과도한 사용으로 인해 발생하는 근육 긴장 및 부상입니다. 이 상황의 원인은 팔뚝 근육이 자주 수축되기 때문입니다. 수축으로 인해 조직 손상이 발생할 수 있으며 결과적으로 팔뚝 근육과 팔꿈치 뼈를 연결하는 힘줄이 수축됩니다. 이러한 상황의 결과로 테니스 엘보우(테니스 엘보우)라는 질환이 발생하며, 의학명은 외상과염입니다.

테니스엘보에 대한 이해를 돕기 위해 그 원인에 대해 별도로 말씀드리고자 합니다.

과용: 테니스 엘보는 특정 팔뚝 근육의 손상으로 인해 발생합니다. 팔꿈치를 쭉 뻗은 자세에서 손목 부위를 안정적이고 안정적으로 유지하는 데 문제가 되는 근육은 과도한 사용으로 인해 약해집니다. 이러한 약화로 인해 근육과 뼈를 연결하는 힘줄에 통증과 염증이 발생합니다.

연령: 테니스 엘보는 일반적으로 30~50세 사이에 부주의하고 강렬한 손목 사용으로 인해 발생합니다. 문제의 영역이 나타납니다. 그러나 이 문제가 발생하는 데에는 다양한 위험 요소가 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 위험 요인이 있는 사람들은 제가 언급한 연령 범위에 관계없이 테니스 엘보를 경험할 수 있습니다.

직업이나 취미: 일상생활에서 많은 시간을 보내는 활동은 테니스엘보 발생에 중요한 역할을 합니다. 라켓을 쥐다 일을 할 때나 팔을 사용할 때 하는 움직임은 물론, 목공, 그림 그리기, 요리 등의 활동에서 사용하는 팔의 움직임도 테니스엘보 발병에 매우 효과적입니다.

조심하세요: 알려진 부상, 긴장 또는 움직임 반복 없이도 테니스 엘보가 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 오래 지속되는 팔꿈치 통증이 있을 경우에는 전문의와의 상담을 권해드립니다.

테니스 엘보 증상

테니스 엘보는 팔꿈치 부위에 통증이 나타나는 질환입니다. 이 문제를 나타내는 증상을 간략하게 언급해야 한다면;

팔꿈치 바깥 부분에 통증이 느껴지고,
팔꿈치 바깥쪽이 아프다. 통증이 나타나는 부위,
움직일 때 손과 손목의 약화
물체를 잡을 때 발생하는 통증 , 악수 또는 주먹 움직임은 테니스 엘보를 나타냅니다.

조심하세요 환자 여러분, 일상생활에서 자주 하는 손동작을 할 때마다 통증이 느껴진다면 꼭 살펴보세요. 전문가.

테니스 엘보 진단은 어떻게 하나요?

팔꿈치 통증을 호소하여 병원에 갈 때 먼저 해야 할 일은 신체검사를 하고 환자의 병력을 듣는다. 이러한 과정과 함께 테니스엘보가 의심되는 경우에는 정밀검사를 진행하게 됩니다. 또한, 신체검사 시 의사가 일부 움직임을 통해 얻은 결과는 감별진단 단계로 넘어가는 데 도움이 됩니다.

신체 검사: 팔꿈치 통증을 호소한 결과, 담당 의사는 귀하로부터 몇 가지 기본 정보를 알고 싶어합니다. 귀하가 하는 스포츠, 귀하의 직업, 팔꿈치나 팔 부위에 타격을 입었는지, 최근에 사고를 당한 적이 있는지 여부는 이 검사 중에 담당 의사가 알아야 할 사항 중 하나입니다. 신체 검사 중에 의사는 팔이 저항에 대한 통증을 유발하는지 알아보기 위해 손목과 손가락을 곧게 펴도록 요청합니다. 이 과정에서 이해력 테스트도 수행될 수 있습니다.

엑스레이: 팔꿈치에 관절염 등의 문제가 있는지 관찰하고 뼈를 자세히 검사하기 위해 엑스레이를 촬영할 수 있습니다.

MR: 자기 공명 영상이라고도 하는 이 방법은 팔꿈치 통증이 경추 추간판 탈출증이나 관절염에 의한 것인지 확인하고 연조직 검사를 시행하는 데 선호됩니다.

근전도검사: EMG는 신경 압박 가능성을 배제하기 위해 수행될 수 있습니다. 테니스 엘보와 신경 압박의 증상은 서로 유사할 수 있습니다.

테니스 엘보 치료

많은 관절 문제와 마찬가지로 수술이 테니스 엘보의 첫 번째 해결책은 아닙니다. 이 문제가 있는 사람 중 거의 90%는 수술 없이 치료할 수 있습니다.

휴식: 일정 기간 동안 활동을 줄이고 팔을 쉬게 하는 것이 이 문제를 치료하는 첫 번째 단계입니다.

약물: 진통제를 사용하면 해당 부위의 통증과 부기를 줄일 수 있습니다.

물리 치료: 팔뚝 근육을 강화하고 근육 회복을 보장하기 위해 물리 치료 계획을 세울 수 있습니다. 이 과정에서 얼음 마사지와 근육 자극 기법, 운동 등을 활용해 종합적인 치료 계획을 세운다.

지지대 사용: 팔뚝 뒤쪽에 있는 지지대를 사용하여 치료 계획을 세울 수 있으며 이는 다음과 같은 증상을 완화할 뿐만 아니라 테니스엘보 뿐만 아니라 해당 부위가 휴식을 취할 수 있도록 해줍니다.

주사: 스테로이드 주사와 같은 방법은 통증을 완화하고 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

충격파 치료: 팔꿈치에 전달되는 음파는 미세 외상을 생성하고 해당 부위가 자연 치유 과정에 들어가 이 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 일부 의사들에 의해 실험적 치료법으로 간주되는 충격파 요법이 테니스 엘보우에 긍정적인 결과를 제공하는 것으로 관찰되었습니다.

수술: 경우 테니스엘보 증상이 6개월 이상 호전되지 않는 경우 증상이 지속적으로 지속되는 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 그러나 수술 후 회복 기간 동안 발생할 수 있는 수술적 위험과 합병증으로 인해 수술적 치료는 최후의 수단으로 선호됩니다.

테니스 엘보 예방 방법

테니스 엘보 진단 여부와 관계없이 이를 예방할 수 있습니다. 일상생활에 약간의 변화를 줌으로써 문제의 진행을 예방하고 차단할 수 있습니다. 사랑하는 환자 여러분, 일상 생활에 통합할 수 있는 몇 가지 작은 변화를 통해 삶의 편안함을 향상시킬 수 있습니다.

특히 위에서 언급한 위험군에 속한다면 테니스 엘보를 예방하기 위해 제가 알려드리는 요령을 생활에 접목시키세요.

손목과 팔뚝 근육을 강화하는 운동을 하세요.
반복적인 움직임을 피하세요. 피할 수 없는 경우에는 지지대를 이용하고,
반복적인 동작을 할 때에는 자주 휴식을 취하도록 주의하고 팔이 쉴 수 있는 동작을 하세요.
계속 손목을 구부려 작업하지 않도록 주의하세요,
사용하는 도구를 느슨하게 두지 않도록 주의하세요,
스포츠를 할 때 준비 운동을 건너뛰지 마세요.

테니스 엘보 운동

환자 여러분, 테니스 엘보우 문제가 있는 경우 수술을 받으려면 개입 지점에 도달하기 전에 충분한 주의를 기울이고 중단 없이 운동을 하는 것이 매우 중요합니다.

손가락에 고무줄을 감고 열고 닫는 동작을 해보세요. 이 동작을 하루에 3번, 매번 25회씩 계속하세요. 잠시 후 근육이 강해지면 타이어를 하나 더 추가하세요.

팔꿈치를 굽히지 않고 손바닥이 위를 향하도록 팔을 곧게 유지합니다. 다른 손으로 뻗은 손의 손가락을 잡고 아래쪽으로 당기면서 팔뚝 근육이 조이는 느낌이 들 때까지 계속합니다. 이 자세를 15초 동안 유지하고, 하루에 2세트씩 5회 반복하세요.

1kg의 무게, 물병 또는 말린 콩과 식물이 담긴 봉지를 준비하세요. 팔뚝을 테이블 가장자리나 무릎에 받치고 손에 무게를 쥐고 천천히 올리거나 내립니다. 이 동작을 하루 10회 1세트로 반복하세요.

_{읽기: 0}