요요 증후군은 잘못된 영양 전략으로 인해 손실된 과도한 체중이 다시 나타나는 현상입니다. 체중 감량 약물과 이뇨제의 사용, 자신과 사회생활에 맞지 않는 다이어트, 다이어트 캠프 이후 자주 하기 힘든 운동, 저칼로리(저칼로리) 다이어트 등이 이러한 전략에 속합니다. 크게 제한된다.
사람은 먼저 체중 감량을 위해 사용하는 방법에 즐거움을 느끼고 한동안 계속합니다. 하지만 시간이 지날수록 자신에게 맞지 않는 방법이나 습관을 들이지 않고 연습하는 방식이 지루해지거나 따라갈 수 없게 된다.
이 이유 중 하나는 에너지 섭취량이 줄어들면서 근육량이 줄어들기 때문이다. 손실이 발생하고 대사율이 10% 정도 느려집니다. 이렇게 하면 체중 감량이 중단되거나 체중 감량이 매우 느리게 진행됩니다.
결과를 얻으려면 에너지 섭취를 더 제한하거나 에너지 소비를 늘려야 합니다. 어느 단계가 지나면 두 가지 방법 모두 불가능해져서 포기하게 되는 경우도 있기 때문에 음식 섭취량이 늘어나고 움직임이 줄어든 사람은 다시 급격히 살이 찌기 시작합니다.
체중 감량을 하는 사람의 95%는 저칼로리 다이어트 1-5 1년 이상 동안 감량한 체중이 다시 늘어납니다.
이러한 이유로:
영양 프로그램은 지문과 같습니다. 이웃이 1주일에 10킬로를 빼게 하는 소위 다이어트가 아닌 자신의 필요에 따라야 합니다.
인내심을 가져야 합니다. 감량한 체중이 영구적이길 원한다면 빨리 체중을 감량하려고 하지 마세요. , 무슨 일이 있어도 건강한 체중 감량은 일주일에 1~1.5kg 정도입니다.
다이어트, 좋은 다이어트에는 금기사항이 없습니다. 프로그램에는 변화 목록이 포함되어 있으므로, 디저트를 먹을 때 균형을 잡기 위해 해야 할 일.
날씬해지게 만드는 기적의 음식, 음료, 약은 없습니다. 건강한 식습관을 생활 방식으로 만든다면 이상적인 체중을 유지하는 것은 더 이상 불가능합니다. 꿈을 꾸세요.
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인기 있는 다이어트는 뭔가 다른 일을 하고 있는 것처럼 느끼게 만드는 대중문화의 함정입니다. 그들 중 100% 입증된 과학적 데이터는 거의 없습니다. 이러한 함정에 빠지지 마세요.
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