우울증은 큰 슬픔, 불안, 죄책감과 무가치감, 타인으로부터의 위축, 수면 상실, 식욕 부진, 성욕 상실, 일상 활동에 대한 관심 부족 등을 특징으로 하는 감정 상태입니다.
우리는 누구나 때때로 우울증 증상을 경험하게 되는데, 우울증을 진단받기 위해서는 최소한 2주 이상 이러한 느낌이 지속되는 등 특정 기준을 충족해야 합니다.
정신적 질환 우울증에 걸린 사람의 능력도 손상됩니다. 그들은 종종 자신이 읽거나 듣는 내용을 이해하지 못하며, 건망증, 멍함, 부주의 또는 집중력 부족 등의 불만을 나타냅니다. 말하는 것은 정신적 에너지이기도 하고 부담이기도 하다. 그들은 몇 마디 단어를 사용하지 않고 단조로운 어조로 말합니다. 대부분 그들은 침묵을 선호합니다.
그들의 마음은 자신에 대한 죄책감과 후회로 가득 차 있습니다. 그들은 외모와 자기관리를 소홀히 합니다. 그들은 종종 절망적이고, 낙담하고, 불안하고 절망적일 수 있습니다. 울고, 우울하고, 방황하는 감정, 통증 호소(복부, 머리, 관절통 등), 불안, 공포증 및 건강에 대한 과도한 걱정도 관찰될 수 있습니다. 결혼 생활이나 가까운 관계에 문제가 발생할 수 있습니다. 알코올이나 재정적 학대가 증가할 수 있습니다. 우울증은 불안장애와 함께 나타나는 경우가 많습니다. 부정적인 생각이 두 가지 모두에서 지배적입니다.
치료
우울증에 걸린 개인이나 그와 가까운 사람들에게는 시간이 헤아릴 수 없을 정도로 더 오래 걸립니다. 대부분의 우울증 에피소드는 몇 달 내에 사라집니다. 대부분의 우울증은 저절로 사라지는 것이 매우 좋습니다. 그러나 우울증은 매우 흔하고 이를 앓고 있는 사람과 주변 사람들 모두에게 큰 피해를 주기 때문에 자살의 위험이 있으므로 우울증을 치료하지 않는 것은 생각할 수 없습니다.
심리치료도 가능하지만 중등도 및 중증 우울증에 의료행위와 병용하면 경미한 우울증에 단독으로 사용할 수도 있고 심리치료도 효과적일 수 있습니다.
주의!
여부 사람이 우울한지 아닌지, 우울증의 정도, 정도, 치료 방법, 사람에게 적합한 치료 방법은 우울증 분야에서만 판단할 수 있으며, 전문 심리학자나 정신과 의사의 판단이 필요합니다. 심리적 문제는 경험이 없고 전문가가 아닌 사람이 처리해야 합니다. 줄어들면 훨씬 더 부정적인 상황에 직면할 수 있다.
우울증이 있는 사람은 매일 짧은 시간이라도 밖으로 나가서, 아무리 힘들어도 야외 산책을 하고, 시간을 보내야 한다. 특히 자신에게 좋을 수 있는 사람들과 함께하는 것이 좋습니다.
자신과 자신의 질병에 대해 잘 알고 그에 따른 부정적인 기대와 생각을 파악해야 합니다. 그의 마음을 지배하십시오. 이런 생각보다는 좀 더 현실적이고 긍정적인 영향을 줄 수 있는 생각에 대한 증거를 모으는 것이 매우 유용할 것이기 때문입니다. 예를 들어; 그 사람은 자신이 무가치하고 자신의 삶이 무의미하다는 생각을 마음속에 끊임없이 갖고 있을지 모릅니다. 대신, 당신이 실제로 가치 있고 당신의 삶이 유용하고 의미가 있다는 것을 보여주는 증거를 찾는 것이 필요합니다. 우울한 사람들은 부정적이거나 나쁘게 보이는 것에 선택적으로 주의를 집중하기 때문에 긍정적인 요소와 부정적인 요소 사이의 균형을 맞추거나 구별하지 못할 수도 있습니다. 이 경우 올바른 채널을 통해 생각을 생성하는 방법을 안내하고 가르치는 것이 필요합니다. 삶에 대한 그들의 기대가 현실적이지 않다면(예: "모두가 나를 사랑해야 한다", "내 사업은 항상 잘되어야 한다", "나는 너무 약해서 문제에 맞서 싸울 수 없다" 등), 이러한 믿음을 사람들에게 가져와야 합니다. 현실적인 형태.
잊지 마세요!
인생에는 그런 명확함이 없습니다. 불확실하고 우유부단한 상황이 분명히 있을 것입니다. 그리고 인생이 항상 우리의 통제하에 있는 것은 아닙니다. 문제, 손실, 실패, 부적절함, 실망은 모든 사람에게 예상되며 인간적인 상황입니다. 이러한 상황에 직면했을 때 가장 먼저 스스로에게 말해야 할 것은 이 상황이 어렵고 짜증나고 시간이 많이 걸리지만 결코 영원히 지속되지는 않는다는 것입니다.
절망감과 싸워 우울증과의 싸움을 시작하세요. 그리고 비관주의.
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