행복하고 싶을 때, 스트레스에 대처할 때, 즐거운 순간에 좋아하는 음식을 먹는 것은 우리 마음 속에 가장 먼저 떠오르는 선택지 중 하나입니다. 한편, 건강에 해로운 선택을 하는 대신 행복 호르몬을 증가시키는 천연 식품을 섭취함으로써 건강과 기쁨을 높일 수 있습니다.
일부 야채와 과일은 우리 몸에 유익할 뿐만 아니라 몸에도 좋지만 우리의 영혼에도 좋습니다. 때로는 모양으로, 때로는 맛으로, 때로는 냄새로 기뻐하는 야채와 과일은 다음과 같습니다.
영혼을 먹이는 야채
아스파라거스:아스파라거스는 엽산과 트립토판 아미노산이 풍부한 야채입니다. 우울증을 예방하고 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 분비를 도와줍니다.
완두콩:비타민 B 함량이 가장 높은 채소 중 하나인 완두콩은 세로토닌 분비를 돕는 음식. 특히 월경 중에 섭취하면 여성들이 월경전증후군을 보다 쉽게 극복할 수 있습니다.
차드:마그네슘 미네랄과 비타민엽산이 함유되어 있어 몸에 활력을 주고 활력을 높여줍니다. 당신의 에너지. 특히 임산부는 보다 편안한 임신을 위해 섭취해야 합니다.
시금치: 세로토닌 호르몬을 분비하는 또 다른 야채는 시금치입니다. 함유된 비타민C로 활력을 주고, 엽산으로 진정시키며, 우울증으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.
체리 토마토: 토마토에 색을 주는 리코펜 색소가 들어 있습니다. 암을 예방하고 행복을 주는 특성을 모두 갖고 있습니다. 아침 식사, 간식, 샐러드에 방울 토마토를 원하는 만큼 사용할 수 있습니다.
당신을 행복하게 만드는 과일
아보카도: 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있어 신경을 진정시키는 효과가 있는 아보카도를 샐러드에 썰어서 활용해보세요.
딸기:누구 딸기를 거절할 수 있나요? 지금이 절호의 기회 다! 맛은 물론 모양과 냄새까지 모두를 만족시키기에 충분한 과일 중 하나입니다. 바나나에서 분비되는 엔돌핀 호르몬은 기분을 좋게 만드는 동시에 칼륨 함량으로 혈압을 조절하는 데에도 도움이 됩니다.
바나나:엔돌핀 호르몬을 체내로 분비하여 기분을 좋게 만드는 바나나. , 단 것을 충족시키기에 완벽한 과일 중 하나입니다. 바나나, 꿀, 요구르트의 눈 자연스럽고 차분한 맛이 납니다.
파인애플:지방 연소에 도움을 주는 파인애플은 행복한 특성을 지닌 즐거운 다이어트 과정에 없어서는 안 될 과일입니다. 요거트 1그릇과 귀리 1스푼을 간식으로 섞어 먹으면 포만감 효과를 누릴 수 있습니다.
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