누가 우리의 삶을 관리하고 우리가 어떻게 결정을 내리는지에 대해 생각해 본 적이 있나요? 우리의 삶을 형성하는 것은 우리입니까, 아니면 우리의 두려움입니까? 우리는 죽음을 두려워하고, 혼자 있고, 늙어가고, 아프고, 너무 사랑하고, 집착하고, 지고, 망하고, 실패하는 등 여러 가지를 두려워합니다. 한편으로는 우리의 삶에 만족하지 못하고 계속합니다. 두려움 뒤에 살기 위해, 반면에 우리는 큰 꿈과 목표를 가지고 있습니다. 이 무의미한 악순환에서 벗어나 우리 삶을 통제하기 위해서는 먼저 두려움에 직면해야 합니다. 익숙한 안전지대를 벗어나 두려움에 직면하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 우리는 두려움을 깨닫고 직면하지 않고서는 결코 꿈꾸는 삶을 살 수 없습니다. 우리는 두려움을 무시하거나 부정할 수 없지만 두려움을 이해하고 변화시킬 수 있습니다. 수년간 익숙해져 온 질서를 깨는 것이 어려울 수도 있지만, 우리는 안전지대에서 벗어나기 위해 용기를 가져야 합니다. 우리의 안전한 공간과 익숙한 불행에서 벗어나기가 어렵더라도, 매번 우리를 당황하게 하고 희망을 무너뜨리는 이 악순환은 앞으로도 계속될 것이다. 피해자의 역할에서 벗어나기로 결정하는 순간, 우리는 진정한 자유를 향한 첫 걸음을 내딛는 것입니다.
그렇다면 어떻게 두려움을 없앨 수 있을까요? 우선, 우리는 그것들을 부정하지 않을 것이며, 무시하고 받아들일 것입니다. 우리 위에 어두운 구름처럼 쌓여 있는 부정적인 것들과 싸우는 대신, 우리는 오늘, 우리가 살고 있는 이 순간에 하고 있는 일을 다루겠습니다. 우리는 현재에 있고, 내일에 대한 걱정을 멈추고, 오늘을 건강하게 평가하고, 내일을 준비할 것입니다.
아름다운 삶을 원한다면, 우리가 밟아야 할 첫 번째 단계는 두려움에 맞서는 것입니다.. .우리는 두려움을 제거하려고 노력하는 대신 두려움을 변화시키려고 노력해야 합니다. 때때로 우리는 안전하다고 느끼는 지역을 떠나는 것을 두려워하고 이에 저항합니다. 하지만 발전하고 발전하려면 변화를 받아들이는 용기가 필요합니다.
두려움을 없애는 가장 효과적인 기술 중 하나는 '두려움 목록'을 준비하는 것입니다.. 다음 단계를 하나씩 적어보세요.
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두려움의 목록을 작성하고 두려움이 처음 시작되었을 때 각 두려움 옆에 메모하세요.
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이러한 상황이 어떻게 발생했는지 생각해 보세요. 그 이유는 무엇이며 누구였습니까?
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이러한 두려움은 수년에 걸쳐 어떻게 발전했으며, 그것이 당신의 삶에 어떤 영역에서 어떻게 영향을 미치나요?
두려움 목록을 준비한 후 두려움에 대해 무엇을 할지 결정할 “내 두려움 극복” 목록을 만드세요.
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각 두려움 외에도 두려움에 맞서기 시작하는 방법과 필요한 시간을 배우게 됩니다. 적어 두세요.
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해당 주제에 대해 신뢰할 수 있는 출처로부터 정보를 얻으세요.
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이 과정은 본인의 강점과 현실에 맞춰 준비해야 합니다. 그러니 너무 무리하지 말고 할 수 있는 것부터 시작해 보세요.
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작고 쉬운 단계부터 시작해서 레벨을 높이세요. 따라서 성공하면 동기가 높아집니다.
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각 단계가 어떻게 작동했는지 목록에 기록해 두세요. 그렇지 않은 경우 해당 방법이 작동하지 않은 이유를 찾아 다시 시도하세요. 포기하지 마십시오.
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일부 단계에서 도움이 필요할 수 있다는 점을 인정하고 필요할 때만 함께 할 수 있는 사람을 목록에 추가하세요. 이렇게 하면 외롭다고 느끼지 않을 것입니다.
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