1. 아침 식사 후 양치를 하세요
대부분의 사람들은 입에서 냄새를 느끼기 때문에 아침에 일어나자마자 이를 닦습니다. 아침에 일어났을 때 우리가 경험하는 냄새는 밤에 침의 흐름 속도가 느려지기 때문입니다. 타액의 흐름 속도가 느려지면 박테리아가 일시적으로 활성화되어 냄새가 발생합니다. 이 상황은 깨어난 후 일정 시간이 지나면 정상으로 돌아옵니다. 아침 식사 후 치아 주변의 음식물 찌꺼기를 깨끗이 닦아 올바른 양치질을 합니다.
2. 간식에 끈적한 음식을 피하세요
설탕은 우식 형성 메커니즘의 주요 원인입니다. 치아 주변을 청소할 수 없는 설탕 잔여물은 치아의 급속한 충치를 유발합니다.
< 강하다>3. 저녁 양치 후 식사 금지
자기 전이나 잠에서 깬 후에 먹는 음식은 우식 발생률을 3배 증가시킵니다. 그 이유는 휴면기에는 우식균이 평소보다 더 활발하게 활동하기 때문입니다. 잠들기 전 양치질을 하고, 치아 주변에 치석이 남아있지 않아야 합니다.
4. 치실을 사용하세요
칫솔이 닿지 않는 치아의 경계면은 충치가 가장 흔히 발생하는 부위입니다. 양치를 한 후에는 반드시 치실을 사용해야 합니다.
5. 무알코올 구강청결제를 사용하세요
하루에 한 번 사용하는 구강청결제는 우식균의 활동을 늦추기 때문에 매우 중요합니다.
6. 3~4개월마다 칫솔 교체
기형 칫솔은 제대로 청소되지 않으므로 반드시 교체해야 합니다.
7. 양치 교육 받기
올바른 양치 방법을 적용해야만 올바른 양치질을 이룰 수 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 꾸준한 양치에도 불구하고 멈출 수 없는 충치의 원인은 잘못된 양치질입니다. 양치 교육에 대해서는 의사와 상담하세요.
8. 칫솔은 물에 적시지 말고 사용해야 합니다
칫솔에 물을 적시면 치약의 불소 함량이 감소합니다. 불소는 충치를 예방하고 예방합니다. 치약은 마른 솔로 치아 표면에 발라야 합니다.
9. 에프 커드가 함유된 치약을 사용해야 합니다.
10. 치과의사는 6개월마다 방문해야 합니다.
정기적인 검진은 곧 형성될 우식증의 조기 진단을 위해 매우 중요합니다. 우식은 초기 단계에서 되돌릴 수 있다는 점을 잊어서는 안 됩니다.
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