공황발작이란?
예상치 못한 상황에 발생하여 공황발작과 함께 진행되는 불안장애입니다. 발작 중에는 극심한 두려움, 불안, 괴로움을 경험합니다. 공황발작은 매우 갑자기 발생하며 약 10분 안에 최고 수준에 도달하고 약 20~30분 동안 지속됩니다.
공황발작은 어떻게 발생하나요?
개인의 외부 세계나 내부 세계에 영향을 미치는 중요한 사건이 발생합니다. 이 사건은 사망, 재난, 상실, 직장에서의 무거운 책임감, 불안을 증가시키는 학교 시험 등 삶의 심각한 사건일 수 있습니다. 극심한 불안을 불러일으키는 사건은 그 사람이 자신의 몸에 집중하게 만듭니다. 신체에 주의를 집중하면 신체의 정상적인 반응이 재앙으로 해석됩니다. 예를 들어, 정상적인 흉통은 심장 마비로 해석되고, 팔의 무감각은 뇌졸중으로 해석되며, 현기증은 실신으로 해석됩니다. 재앙을 불러일으키는 말은 불안을 증가시키고 불안을 증가시키며 신체적 증상을 더욱 심하게 나타냅니다. 이것이 첫 번째 공황 발작이 발생하는 방식입니다. 첫 번째 공황발작 발작은 대개 병원 응급실에서 발생합니다.
공황발작 증상
공황발작에는 13가지 증상이 있으며 그 중 4가지가 공황발작 진단에 필요한 증상은 다음과 같습니다.
두근거림 가슴 답답함
땀흘림 A 거짓말
떨림 떨림 ; 피부가 화끈거림, 따끔거림
숨이 막힐 듯한 느낌 미칠 것 같은 두려움
저림 안면홍조
죽음에 대한 두려움 현기증
메스꺼움
공황 장애 또는 공황 발작?
공황 발작, 즉 질식, 숨이 차는 느낌, 발한, 현기증, 죽음에 대한 두려움, 실신 발작 형태의 두려움을 경험한 적이 있다면 이를 공황발작이라고 합니다. 공황발작 이후 계속해서 발작이 올 것을 예상한다면, 마음속으로 발작이 일어날까 끊임없이 걱정하고, 끊임없이 몸에 집중하고 회피행동을 보인다면, 지금 당신은 공황장애를 겪고 있는 것입니다.
>공황발작에 치료법이 있나요?
예, 공황발작은 치료 가능한 장애입니다.
약물 없이 치료가 가능한가요? 공황발작은 약물 없이도 매우 성공적으로 치료할 수 있는 장애입니다. 특히 인지 행동 치료는 공황 발작 치료에 매우 좋은 결과를 제공합니다.
공황 발작 치료 방법
강함> >회피와 안전 제공 행동은 공황 발작 시 단기적인 완화를 제공하지만 공황 장애를 유발하여 개인의 수명을 단축시키고 질병의 지속 기간을 연장시킵니다.
질병. 수년이 지나면서 그 효과가 증가하여 마치 해결책이 없는 것처럼 질병을 경험하게 됩니다.
아이가 엘리베이터를 타도록 허용하거나 혼자 외출하는 등의 회피 및 안전 행동에 참여하지 않고, 또는 발작 중에 병원으로 달려가지 않는 것은 공황 장애를 극복하는 중요한 단계입니다.
공황 발작 중에 두 가지 중요한 방법을 배우는 것이 중요합니다. 첫째, 공황 발작 시 고객은 일반적으로 입으로 빠르게 숨을 쉬는데, 이는 잘못된 호흡 방법입니다. 올바른 호흡운동을 하면 공황발작을 다스리기가 쉬워집니다.
올바른 호흡운동은 어떻게 해야 할까요?
1 코로 천천히 깊게 숨을 쉬세요.
2 잠시 숨을 참는다.
3 그런 다음 천천히 입으로 숨을 내쉰다.
이 호흡 운동은 '숨이 부족해, 공황발작 시 숨을 쉴 수가 없습니다.”를 재빠르게 알려준다. 호흡으로 인해 겪는 어지럼증을 피하고, 두근거림이 정상인지 확인할 수 있다.
두 번째로 중요한 방법은, 공황발작이 일어나면 '미쳤어, 죽어가고 있어, 뇌졸중이 왔어'라는 생각이 머릿속에 자주 떠오른다. 그리고 당신은 공격 중에 이러한 생각을 매우 믿기 때문에 환경에서 탈출하거나 약을 복용하거나 의사에게 가는 것과 같은 해결책에 의지합니다. 공황 발작 중에는 이러한 생각이 현실이 아닐 수도 있다는 사실을 깨닫고, 공황 발작이 환경에서 벗어나지 않고 지나갈 것임을 아는 것이 중요합니다. 환경을 떠나지 않고도 불안이 감소한다는 것을 알 수 있게 하는 것은 치료의 중요한 단계 중 하나입니다. 이 운동은 치료사의 도움과 계획에 따라 단계별로 이루어져야 합니다. 치료사의 계획과 도움 없이 진행된다면 불안감이 더욱 커질 수 있습니다.
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