현재 체중이 만족스럽지 않습니다. 다이어트를 하고 싶지만 게으름, 기분이 안 좋고, 준비도 힘들고, 집에서 식사를 따로 준비해야 하고, 누군가에게 "또 다이어트 중이냐"고 설명하는 등... 이유는 여러 가지가 있습니다.
그런데 이 무게가 더해 계속 접혀지고, 옷장에 있는 옷 중 상당수가 낡아빠지고, 아직 태그를 붙이지 않은 옷도 입을 수 없는 상태로 남아 있는 경우가 많습니다. . 옷 몇 벌을 세탁하고 교복처럼 입는다. 걸을 때 관절과 발에 통증이 발생합니다. 아침에 매우 피곤하게 일어나 회복하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 걷잡을 수 없는 식욕, 항상 배를 채우고 싶은 욕구, 식사 간격이 조금 길어지면 배고픔, 식사 후 후회, 소화 장애 등... 끊임없는 식사로 인한 혈당 변동, 몸의 끊임없는 노력 인슐린을 생산하려고... 얼마 있다가 남들 앞에서 밥을 안먹고, 몰래먹고, 빨리먹는 등의 행동장애...
매장에 가면 세일즈맨이 "저희는 안 먹어요"라고 하더군요. 사이즈에 맞는 옷이 없습니다." 또는 "저희는 플러스 사이즈를 판매하지 않습니다."... 우울증을 느끼고 식사를 하는 또 다른 타당한 이유는 다음과 같습니다...
몸은 끊임없이 먹도록 프로그램되어 있으므로 그리고 신체 시계는 항상 설정되어 있는데, 이 시계는 슬픔, 기쁨, 사기 등의 경고를 받으면 울리기 시작합니다...
**우리가 시작할 곳은 바로 여기입니다. 즉, 먼저 우리가 설정한 시간을 몸이 잊어버리게 해야 합니다.
어떻게?
*4~5일 동안 이 작업을 수행하겠다고 약속하세요. 어떤 경우에도 특정 시간 외에는 입에 아무것도 넣지 마십시오.인슐린 저항성은 장기간 단식을 통해서만 극복할 수 있기 때문입니다. 점차적으로 2끼의 식사로 줄이고 중간에 물, 차, 커피 이외의 것은 섭취하지 않습니다(절대 설탕, 감미료를 사용하지 않음).(10일 동안 계속하되 100% 준수)
*만들기 다이어트 과정 전문가가 있는지 확인하세요. 영양사와 상담하세요. 특히 기능적이며 체중이 아닌 귀하에게 초점을 맞추는 사람이 있으면 치료에 있어 귀하의 업무가 훨씬 쉬워질 것입니다.
*호흡 요법 받기, 순간에 집중하는 훈련 또는 소셜 미디어에서 동영상 보기 채널. 귀하의 학습은 직업에 부가 가치가 됩니다.
*쉽게 실천할 수 있는 것은 없지만, 귀하의 결단력, 동기, 전문가와의 대화, 얼마나 건강하게 먹고 싶은지, 그리고 건강해지기를 원하는지 등이 요인입니다. 이 일을 더 쉽게 하세요.
*외식을 하며, 외식을 쫓는 것은 건강을 해치는 것 외에 다른 유익이 없다는 것을 스스로에게 끊임없이 반복하십시오.
*설명하고 설명하는 전문가의 책 읽기 박스형 제품과 첨가물이 건강에 미치는 부정적인 영향을 해독하면 작업이 더욱 쉬워집니다. 쇼핑하면서 읽은 내용의 놀라운 임팩트를 경험하게 될 것입니다.
*좋아하지만 입을 수 없는 옷을 항상 눈에 띄는 곳에 보관하면 좋은 동기 부여가 될 수 있습니다. .
*당신이 경험하는 이러한 행동 패턴은 당신이 즉시 만들어낸 것이 아니기 때문에 그것이 사라지지 않을 것이라는 점을 알아두십시오. 이는 시간과 노력이 필요한 일입니다. 하지만 결심을 지키고, 실패했을 때 전문가의 지원을 소홀히 하지 않는다면 이 어려운 과정을 헤쳐나갈 수 있습니다. 기억하세요;''모든 것은 당신으로부터 시작됩니다''
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