아이스크림은 세계에서 가장 인기 있는 디저트 중 하나입니다. 오늘날에는 남녀노소 모두의 입맛에 맞게 다양한 아이스크림이 생산됩니다. 연구에 따르면 세계에서 가장 평범한 아이스크림이 생산된다고 합니다.
아이스크림; 초콜릿, 쿠키, 과일 및 과일 조각, 헤이즐넛, 땅콩 및 호두와 같은 견과류로 다양하게 구성된 아이스크림은 지방을 줄이거나 완전히 제거한 우유로 만들고 유지방 대신 식물성 또는 기타 동물성 지방을 사용하여 제조되며 심혈관 및 심장 질환을 위해 특별히 제조되었습니다. 당뇨환자도 바로 먹을 수 있고, 다양한 종류의 소프트아이스크림도 시중에 판매되고 있습니다. 훌륭한 맛 외에도 아이스크림에는 많은 비타민과 미네랄, 특히 칼슘과 단백질, 비타민 B1, B2, B12, 비타민 A, 마그네슘, 인이 함유되어 있어 가장 건강한 디저트 중 하나로 묘사할 수 있습니다.
그럼 당신이 먹는 아이스크림의 내용물은 무엇인가요?
아이스크림을 만드는 과정에서; 우유, 무지방 우유고형분, 설탕, 안정제, 유화제, 식물성 기름 및/또는 유지방, 초콜릿, 코코아, 과일, 헤이즐넛/땅콩, 캐러멜, 살렙 등의 식품, 천연 및 자연과 동일한 향료는 종류에 따라 사용됩니다. .
우리가 좋아하는 아이스크림 종류를 비교하고 가장 건강한 아이스크림을 결정하자!
이 더운 날에 아이스크림을 먹고 싶지만 맛은 덜하고 싶은 분들을 위해 칼로리; 지방이 들어있지 않아 집에서 쉽게 만들 수 있어 다른 아이스크림에 비해 가볍고 칼로리가 낮은 여름 디저트입니다. 내가 무슨 말을하는거야? 물론'소르베'.
하루에 셔벗 1인분(25g)을 섭취하면 35칼로리밖에 소모되지 않습니다.
포기할 수 없다고 하시는 분들을 위해 무슨 일이 있어도 우유 아이스크림;
컵에 담긴 일반 아이스크림(아이스크림 2스쿱) 1인분은 208칼로리입니다.
제 제안은 다음과 같습니다. 밖에서 아이스크림을 먹을 예정이라면 가벼운 아이스크림을 선택하세요. 이렇게 하면 지방과 설탕을 줄이면서 훨씬 더 낮은 칼로리를 선택할 수 있습니다. 그런데 어차피 나는 가벼운 아이스크림을 먹고 있었기 때문에 그 위에 캐러멜이나 초콜렛 소스, 크림, 헤이즐넛이나 땅콩 입자를 추가했습니다. 그렇다면. 청순해 보이는 아이스크림의 칼로리는 최소 75~100칼로리 정도 늘어납니다!
초콜릿을 얹은 아이스크림의 칼로리가 어떻게 변하는지 살펴보겠습니다.
초콜릿이 코팅된 순수해 보이는 아이스크림을 먹을 때, 포장되어 있는 것을 선택하면 스틱 하나에 325칼로리가 들어갑니다. 하지만 섭취하는 칼로리 외에도 첨가물, 중유, 크림, 방부제 등 많은 유해 물질도 체내로 섭취하게 됩니다! 그렇기 때문에 포장된 아이스크림을 절대 섭취해서는 안 됩니다. 아이스크림을 고를 때 꼭 우유로 만든 신선한 아이스크림을 선택해야 합니다.
그렇다면 아이스크림을 섭취하는 시간과 양은 얼마나 되어야 할까요?
아이스크림은 여름에 건강에 좋은 간식 대안이 될 수 있습니다. 적절하고 균형 잡힌 영양 섭취와 운동을 중시한다면 아이스크림 섭취에는 문제가 없습니다. 일주일에 두 번 매일 식단에 아이스크림을 추가할 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 섭취하는 음식의 빈도와 양을 조절하여 매일 식단에 포함시키는 것입니다.
간식 대신 아이스크림을 먹을 경우:
가벼운 아이스크림 2스쿱 = 과일 1인분,
일반 아이스크림 2스쿱 (일반) 아이스크림 = 우유 1잔 + 과일 1개에 해당합니다.
모두 건강하고 행복한 날들 되시기 바랍니다..
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