인간은 언제나 행복을 오용해 왔습니다. 항상 불평하고, 항상 지루해요. 어느 날 천사들은 행복을 숨기기로 결정했습니다. 사람들이 찾기 힘들도록 숨겨두자. 그들은 어렵다고 생각하기 때문에 감사할 것 같다고 말하면서 토론을 시작했습니다. 문제는 크다. 행복을 숨기는 것은 쉽지 않았습니다. 왜냐하면 일부는:
에베레스트 정상에 숨기자'라고 말했고 일부는 대서양 바닥에'라고 말했습니다. 타지마할의 돔, 메카의 거리, 이탈리안 테이블. 병원의 신생아실, 아이스크림콘. 담배갑, 튤립정원 등
여러 곳을 고민했지만 그 어느 곳도 어려울 것 같지 않았다. 그러자 천사 중 한 명이 말했습니다:
'그것을 안에 숨기자', '아무도 안을 들여다볼 생각을 하지 않을 것입니다!'
그 날이 오늘이다. 행복은 자신 안에 숨겨져 있다.
우울증은 불행, 절망, 우울증, 즐거움 부족, 불면증, 식욕 감퇴, 무가치함 등을 말한다. 이런 감정을 겪게 되는 우울증이었죠.
우울증을 완전히 예방하는 건 꿈일 뿐일 것 같아요. 강렬한 작업 템포, 죽음과 삶, 계절적 변화, 삶이 가져오는 기타 부정적인 요소를 피하는 것은 삶의 현실을 거부하는 것과 같습니다. 긍정적인 사건과 부정적인 사건이 모두 발생한다는 것은 삶의 부인할 수 없는 사실입니다. 부정적인 생각이 든다고 해서 우울증으로부터 자신을 보호하기 위해 할 수 있는 일이 전혀 없다는 의미는 아닙니다. 비슷한 문제를 가진 사람들이 모두 같은 정도의 우울증을 경험하지 않는 이유를 살펴보면 몇 가지 예방법을 찾을 수 있습니다.
먼저 견고한 몸체부터 시작하겠습니다. 건강한 신체는 우울증을 예방하는 첫걸음입니다. 건강한 식단을 통해 몸에 필요한 비타민, 미네랄 등을 얻을 수 있습니다. 균형을 유지함으로써 우울증을 유발하는 신체 화학 물질의 형성을 예방할 수 있습니다. 또한, 다양한 활동이나 스포츠를 하는 동안 체내에서 세로토닌이라는 행복 호르몬이 자연스럽게 증가하는 것은 우울증으로부터 사람을 보호하는 또 하나의 신체 건강 기둥이 될 수 있습니다. 이 모든 것 외에도 신체적 건강을 보호하는 것은 일반적으로 우울증을 예방하는 방법 중 하나입니다. 신체적 질병이 있으면 자동으로 극심한 슬픔을 느끼게 되기 때문입니다.
우울증을 일으키는 또 다른 요인은 사회적 기술의 부족입니다. 예를 들어, 친구와 제대로 의사소통을 할 수 없는 사람은 친구들과 의사소통할 수 있는 다른 채널을 찾을 수 있습니다. 친구를 사귀는 데 있어 우리의 단점을 인식함으로써 우리는 친구를 변화시킬 수 있습니다. 혹은 직업에 실패한 사람이 자신을 실패자로 일반화한다면 우울증으로 이어질 수도 있다. 자신을 지키기 위해서는 자신이 성공할 수 있는 이슈를 찾아 실현해야 한다. 돕고 친절하게 대하는 것은 사회화와 연결되어 있기 때문에 우울증 예방에 영향을 미칩니다. 아침에 만나는 이웃에게 최소한 좋은 아침 인사를 하는 것은 일종의 사회화이며 긍정적인 효과가 있습니다.
우울증을 유발하는 가장 중요한 요인 중 하나는 긍정적인 사고의 부족입니다. 긍정적으로 생각하는 것은 폴리아나를 연기하는 것과는 달리 좀 더 현실적인 태도입니다. 예를 들어, 자신의 문제에 끊임없이 초점을 맞추는 대신, 자신의 문제에서 벗어나 다른 사람의 문제를 다루거나 더 큰 문제를 보냄으로써 상황을 더 수용 가능한 것으로 보는 것을 의미합니다. 사실은 “나의 문제, 혹은 나는 전혀 나쁘지 않다”고 말할 수 있다는 뜻이다.
중요한 점 중 하나는 서두의 이야기에서 알 수 있듯이 우리 안에 숨겨진 행복을 찾으려고 노력해야 한다는 것입니다. 그것은 멀리 있는 것이 아니라 그 사람 안에 있습니다...
이 모든 것에도 불구하고 때때로 우리는 통제할 수 없는 이유로 우울증에 빠질 수 있습니다. 우울증에 관해 가장 희망적인 점은 치료가 가능하다는 것입니다.
다음 주 우울증 치료에 관한 기사에서 뵙고 내면의 행복을 찾으시길 바랍니다...
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