좌절; 목표를 달성하지 못하는 사람의 억제된 본능으로 인한 흥분 상태이다. 우리는 일상생활에서 막힌 느낌을 여러 번 경험합니다. 그러나 그 심각도는 서로 다릅니다. 우리는 이러한 좌절 상황에 대해 때로는 의식적으로, 때로는 무의식적으로 반응합니다. 이러한 반응은 계획된 것일 수도 있고 계획되지 않은 것일 수도 있습니다. 우리가 제시하는 이러한 반응은 사건에 대처하는 방법입니다.
좌절에 대한 기본 대처 방법에는 두 가지가 있습니다.
a) 의식적이고 계획적인 대처 방법: 일정한 계획과 프로그램 내에서입니다. 사람은 자신이 어떤 행동을 하고, 어떤 목적으로 하고 있는지 알고 있다.
좌절감의 근원은 불안의 경우처럼 환경이나 개인의 특성에서 비롯된다. 좌절감이 개인의 특성에서 비롯된 경우에는 취할 조치가 다르고, 환경에서 비롯된 경우에는 취해야 할 조치가 다릅니다. 좌절감은 개인의 특성과 환경 모두에서 발생할 수 있다.
서로 다른 문화, 사회적 환경을 가진 사람들은 서로 다른 사회적 가치와 규범 속에서 성장하기 때문에 같은 환경에서도 서로 다른 장애물을 본다. . 환경의 장애물의 기초는 우리의 인식 특성에서 발생합니다. 이러한 좌절감을 인식하면 좌절감을 보다 효과적이고 성공적으로 처리할 수 있습니다.
요컨대 자신의 환경과 자신을 아는 사람은 좌절감의 출현을 크게 막을 수 있습니다. 그가 대처할 수 없다는 것입니다. 자신과 자신의 환경을 아는 사람은 자신의 욕망과 욕구를 더 잘 평가할 수 있습니다. 자신을 평균적으로 아는 사람은 자신에게 적합하지 않은 상황에 자신을 두지 않습니다. 따라서 좌절이 발생하기 전에 예방할 수 있습니다.
좌절이 발생하지 않도록 예방하거나 대처할 수 있는 의사소통 방법을 결정해야 합니다.
안전한 의사소통을 위한 제안< br />
개인으로 인해 장애가 발생한 주요 원인은 다음과 같습니다. 자신이 원하는 것을 명확하게 표현하지 못하고 자신감에 문제가 있는 것입니다. 자신이 원하는 것을 말할 수 없는 사람은 그것을 얻는 데 성공할 수 없습니다. 그 결과 그는 정서적인 어려움을 겪는다. 이러한 문제는 분노, 분개, 이는 공격성, 내향성, 우울한 상태, 분개하고 불행한 상태로 나타납니다.
안전한 자기 주장은 개인이 다른 사람과 의사소통하는 방식을 지향합니다. 여기서의 목표는 상대방에게 자신의 감정과 생각을 효과적이고 건설적인 방식으로 전달할 수 있도록 하는 것입니다.
안전한 의사소통은 다음 단계로 구성됩니다.
1) 개인은 자기 자신과 의사소통을 하며, 자신의 의사소통 스타일을 검토하고 자신만의 독특한 의사소통 행동을 인식해야 한다. 당신은 속으로만 말하고, 자신이 원하는 것을 말하지 않고, 부끄럽지 않기 때문에 다르게 말할 것을 말하지 않고, 반대하면 반대할 것을 두려워하는 사람입니까? 이 단계에서 이러한 질문에 대한 답을 찾는 것이 중요합니다.
2) 안전한 의사소통이 이루어지지 않는 사회적 상황을 검토할 필요가 있습니다. 개인은 왜 자신이 안전하고 자기주장적인 태도로 행동하지 않는지 생각해 보아야 합니다. 이 상황은 두 가지 면에서 개인에게 이익이 됩니다. 이는 개인이 자신을 이해하고 자신이 어떤 종류의 자기 인식을 가지고 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 두 번째는 개인이 자신이 배우게 될 새로운 안전하고 자기주장적인 행동 모델과 그의 의사소통 행동이 그러한 환경에서 그에게 어떻게 도움이 될 것인지를 보는 것입니다.
3) 개인은 자신에게 중요한 의사소통을 해야 합니다. 예로서. 개인은 자신에게 중요한 의사소통의 모든 세부 사항을 기억해야 합니다. 자신이 말하는 내용, 행동 및 감정이 어떻게 변하는지, 그리고 이를 어떻게 바꿀 수 있는지 생각해 보는 것이 중요합니다.
의사소통에 있어 다음과 같은 문제를 결정하고 정리해야 합니다.
• 눈맞춤
• 손, 팔, 몸의 움직임
• 표정
• 목소리 톤
• 유창한 말투
• 타이밍
• 내용
이는 커뮤니케이션의 전체를 이루기 때문에 안전한 커뮤니케이션을 위해 이러한 사항을 미리 검토하고 연습하는 것이 중요합니다.
4) 다른 의사소통 방법에 대한 옵션 목록을 만드는 것이 중요합니다. 의사소통 방식에 문제가 있다면 다른 의사소통 방법에 대한 대안을 마련하고, 필요하다면 해당 주제에 대한 전문가의 제안을 들어야 합니다.
5) 자신의 의사소통 방식을 미리 상상해 보세요. 연습해 보세요. 꿈 설립은 무언가를 실현하기 위한 첫 번째 단계입니다. 한번 해보는 방법입니다. 상상하는 것이 실제로 리허설 역할을 합니다. 발생할 수 있는 중단을 방지합니다. 상상한 후에 진짜 리허설이 시작됩니다.
6) 이를 현실에 적용할 수 있도록 철저하게 계획하고, 실제 생활에 적용해 보세요.
자신의 소망, 감정을 표현하지 못하는 사람 그리고 생각은 분명히 행복할 것이라고 기대할 수 없습니다. 안전한 의사소통의 기본 요소는 상대방이 행복하다는 것입니다. 보안 통신의 이점은 일상 생활에서 즉각적으로 나타나며 사람의 삶을 더 행복하게 만듭니다. 이를 통해 그 사람은 자신의 일과 활동에서 더 성공할 수 있습니다.
해결할 수 없는 문제에 대처하기
우리가 좌절감을 느낄 때가 있습니다. 우리가 성공할 수 없거나 우리가 할 수 없는 일로 인해 발생합니다. 키가 크지 않거나 체격이 좋지 않아서 일부 스포츠 분야에서 성공하고 싶어도 성공할 가능성이 없습니다.
가장 먼저 해야 할 일은 다음과 같은 느낌을 받아들이는 것입니다. 좌절은 인생의 어떤 것입니다. 이것은 우리의 대처 상황을 강화할 것입니다. 수용감은 사람을 편안하게 해주는 가장 중요한 요소입니다.
이 외에도 좌절감을 해소하는 데 도움이 되는 두 가지 단계가 더 있습니다.
• 좌절감에 대한 관용 수준 높이기
• 기대치를 낮추기 위해
위의 제안에도 불구하고 여전히 의사소통에 문제가 있는 경우 도움이 될 것입니다. 도움을 받기 위해.
지금까지 우리는 좌절감에 대한 의식적이고 계획적인 반응에 대해 이야기했습니다. 그 사람이 항상 의식적이고 계획적으로 행동하는 것은 아닙니다.
b) 무의식적이고 계획되지 않은 대처 방법: 이 행동 방법에는 계획되거나 프로그램된 상황이 없습니다. 반응은 자발적으로 발생합니다. 여기서 수행되는 행동은 무의식적입니다. 본인은 자신의 행동을 인식하지 못합니다.
• 공격성: 공격적인 행동은 좌절할 경우 무의식적으로 발생하는 자주 발생하는 상황입니다. 공격적인 행동은 때때로 좌절감을 극복합니다. (분노, 억울함 등의 언어적 표현) 때로는 상황이 막다른 골목으로 이어지는 것 외에는 아무것도 할 수 없습니다. (신체적 폭력 등)
• 학습된 무력감: 사회적 차원에서 중요한 개념입니다. 가족 안에서 멸시받고, 원하지 않고, 끊임없이 부정적인 비난을 받고, 어떤 지원도 받지 못한 사람이 성공할 것이라고 기대하거나, 심지어 성공을 보지 못한 사람이 성공할 것이라고 기대하거나, 성공하려고 노력하는 것은 비정상입니다. 사람이 이러한 행동에 노출되면 성공하려고 노력하지도 않고 성공할 생각도 하지 않게 됩니다. 사실, 그는 성공해도 그것을 깨닫지 못할 것입니다. 그 사람은 그런 기대를 하지 않을 것이다. 그러므로 자신이 처한 상황은 이전에 배운 상황과 동일하므로 행동하지 않고 상황을 받아들일 것입니다.
그러나 자신이 처한 상황이 아무리 나쁘더라도 그 사람에게는 기회가 있습니다. 그 사람이 처한 상황에서 벗어나세요.
만약 그 사람이 처한 나쁜 상황이 계속된다면, 이는 두 가지 이유가 있습니다.
1. 개인은 그 상황이 계속되기를 원합니다.
2. 그는 그 상황을 바꾸기 위해 충분한 노력을 기울이지 않습니다.
• 회귀: 개인이 예방당했을 때 그는 어린아이였습니다. 그가 하는 행동을 하는 것입니다. . 예를 들어; 누군가가 원하는 것을 하게 하기 위해 어린아이처럼 말하는 것.
• 꿈의 세계로 미끄러지기: 가끔 꿈의 세계로 미끄러지면 사람들의 긴장이 줄어듭니다. 그러나 이런 일이 자주 발생하기 시작하면 현실 세계와의 연결이 끊어져 위험한 차원에 도달할 수 있습니다. 그러한 경우 일상생활에서 개인의 조화가 깨질 수 있습니다.
• 자기 파괴적 행동: 개인이 방해를 받으면 일부 자기 파괴적인 행동에 참여할 수 있습니다. 과음, 과식, 과체중, 과도한 음주 등. 다음과 같은 행동을 할 수 있습니다.
• 감정적 붕괴: 자신이 처한 나쁜 상황은 무슨 일이 일어나도 변하지 않을 것이라고 생각하면 감정적 붕괴를 경험하게 됩니다. 이러한 감정 상태가 오랫동안 지속될 경우 도움을 받는 것이 좋습니다.
o 감정적 우울증을 없애는 방법
♣감정을 표현하는 방법을 배우거나 이와 관련하여 지원을 받으십시오.
♣안전한 의사소통과 주도력으로 자신을 향상시키세요.
♣ br /> ♣아무것도 하지 않는 것보다 작은 조치를 취해보세요.
♣해야 할 일 목록을 만드세요. 거문고. 그리고 하나씩 시작해보세요. 이 단계는 위의 스몰 스텝 기법을 적용한 것입니다.
♣정서적 우울증은 제한적이고 일시적일 것이라고 믿습니다. 현 상황은 결국 지나갈 것이라고 믿는다.
좌절은 인간이 살면서 흔히 겪는 상황으로 사람에 따라 반응이 다르다. 위의 반응은 사람마다 형성되고 다양합니다. 그것은 인간 삶의 상황을 변화시키고 형성할 수 있는 기회를 가지고 있습니다. 이것의 가장 중요한 시작은 묻는 것입니다. 우리가 겪고 있는 문제를 해결하기 위해 우리가 기울이는 노력이나 조치는 문제에 대한 대처 능력을 키워줄 것입니다.
해결 방법도 다양해질 것입니다. 우리가 처한 상황을 받아들이고 그 상황을 바꾸기 위해 행동한다면 말이죠.
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