학년이 시작되면서 가족에게 가장 어려운 문제 중 하나는 자녀와 함께 겪는 수면 문제와 수면 싸움입니다. 연구에 따르면 규칙적인 수면 시간을 갖는 학생들은 불규칙하게 자는 학생들보다 더 성공적인 것으로 나타났습니다. 중요한 문제는 잠을 너무 적게 자거나 너무 많이 자는 것이 아니라 적절하고 질 높은 수면입니다. 학생이 충분한 수면을 취하지 못하면 집중력 저하, 주의력 부족, 학교 친구들 및 교사와의 적응 문제 등을 경험할 수 있습니다.
수면 문제를 이해하는 방법 아이, 증상은 무엇인가요?
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아침에 일어나기 힘들고 계속 굴욕감을 호소합니다
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즉시 넘어짐 학교에 가기 위해 타는 차량에서
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학교나 집에 도착할 때 짜증이 나거나 피곤해 보인다
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우리는 밤 수면 시간의 빈번한 변화를 나열할 수 있습니다.
최근 아이들의 수면 시간이 부정적인 영향을 받고 있으며, 가장 영향력 있는 자료는 태블릿과 휴대폰의 사용입니다. 휴대폰과 컴퓨터는 밝은 백색광으로 인해 수면 리듬을 방해합니다. 아이는 가상 환경에서 보낸 시간을 인식하지 못하는 경우가 많습니다. 이 문제에 대해 불만을 토로하는 가족은 아이와 갈등을 겪을 수 있으며, 상황을 해결하는 것은커녕 관계가 손상될 수도 있습니다. 여름방학 동안 전자 기기 사용이 거의 무제한인 학생들은 개학으로 인해 흔들릴 수 있으며 다시 이러한 시간을 갖게 될 수도 있습니다.
가족은 경계를 올바르게 설정하고 결정을 내려서는 안 됩니다. 아이가 이 결정에 대해 확신을 갖는 것이 중요합니다. 아이가 확신하지 못하고 이것을 원칙적으로 아이 앞에두면이 규칙 실행과 관련하여 집에서 심각한 갈등이 발생할 수 있습니다. 이런 점에서 아이의 필요를 고려하여 결정을 내려야 합니다.
안전하다고 느끼는 아이는 항상 협력 측면에서 더 잘 어울리는 아이입니다. 아이가 수면 문제를 겪고 있다면 억지로 잠자리에 들게 하기보다는 안정감을 느끼게 해주는 것이 올바른 조치일 것입니다. 수면 준비 과정은 수면 문제가 있는 어린이에게 도움이 될 수 있습니다. 아이들 잠옷을 입고 양치를 할 준비를 합니다 동시에 수면을 준비하는 과정의 일부로 볼 수도 있으며, 수면은 건강한 개인이 되기 위한 기본 조건 중 하나입니다. 아동기는 발달에 있어 가장 중요한 시기 중 하나이므로 '충분한 수면'을 주의 깊게 강조해야 합니다.
미국 수면 아카데미(American Sleep Academy)는 수면 문제와 관련하여 어린이의 수면 시간을 다음과 같이 분류했습니다.
6- 13~13세 어린이는 9~11시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 청소년기(14~17세)에는 8~10시간의 수면시간이 적당하다고 봅니다.
건강한 수면을 취하시길 바랍니다.
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