-의사님, 저 아파요.
-화장실은 얼마나 자주 가시나요?
-매일 가요.
-?? ??!!! !!!!!!!! 그럼 변비는 어때요?
-선생님, 저는 하루에 5~6번 화장실에 가고, 연필처럼 아주 작은 조각으로 재계를 합니다. 나머지는 오지 않습니다. 노력했는데 나오지 않네요. 완전히 사정되기 전에 화장실에서 일어납니다. 배변을 하고 싶은 욕구가 끊임없이 느껴집니다.
가끔 화장실을 갈 때 수동으로 도움을 받을 때도 있습니다!
화장실 습관이 일반적인가요?
변비? 배변 장애인가요?
경미하고, 드물고, 딱딱하고, 딱딱한 배변
환자는 변비가 딱딱하고, 양이 적으며, 드물고 어려운 배변, 화장실에 자주 가는 느낌 등을 경험합니다. 그러나 장이 불완전하게 비워진 것처럼 배변을 할 수 없는 경우, 화장실에 장기간 머무르는 것으로 정의할 수 있다.
배변 횟수가 일주일에 3회 미만이며, 배변 횟수가 1주일에 3회 미만이다. 장을 쉽고 완전하게 비울 수 있는 것을 변비라고 합니다.
변비의 첫 번째 조건은 70%- 90%가 수분이므로 대변이 부드럽고 단단해야 합니다.
>변비의 두 번째 조건 하루 35g 미만의 대변을 제거해야 합니다. 일반적으로 하루 평균 대변량은 100~200g입니다. 긴장은 화장실에서 보내는 시간의 4분의 1 이상 동안 변비를 설명하는 데 사용되었습니다. 환자에게 변비가 무엇을 의미하는지 자세히 질문해야 합니다. 진단을 위해서는 방사선학적으로 결장 통과 시간의 연장이 입증되어야 합니다.
변비의 주요 원인
1. 활동 부족
2. 섬유질이 부족한 음식으로 영양 섭취
3. 부적절한 수분 섭취
4. 진통제, 항우울제, 이뇨제, 항경련제 등의 약물
5. 과민성 대장 증후군(경직성 대장염)
6. 갑상선 기능 저하증
7. 임신
/> 8. 수년간 지속되는 폐쇄성 배변 장애
로마 II 기준
- 배변 중 힘주기
전체 배변 중 25% 이상 힘주기
- 단변 또는 딱딱한 대변 >
모든 배변의 25% 이상이 덩어리지거나 딱딱한 변을 생성합니다
- 불완전 사정 느낌
전체 배변의 25% 이상이 불완전 배출 느낌
- 차단(방해) 배변 중 배변 중 막힘을 느끼는 비율이 전체 배변의 25% 이상입니다.
배변 중 막힌 느낌
- 중 지원 배변
모든 배변의 25% 이상에서 배변 중 손가락이나 손으로 골반저를 지지함
-
일주일에 2번 이하의 배변 Strong>
'정상'이라는 기준은 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들은 하루에 세 번 화장실에 가는 반면, 어떤 사람들은 일주일에 세 번 화장실에 갑니다. 하루에 한 번 화장실에 가는 것이 일반적이지만, 며칠 동안은 전혀 화장실에 가지 않고 가는 것도 괜찮습니다. 일주일에 한 번 미만으로 화장실을 간다면 심각한 변비 문제가 있는 것으로 간주됩니다. 갑자기 변비가 발생하거나 2주 이상 지속되는 경우에는 진료를 받으세요.
변비는 질병이 아닌 증상입니다.
섬유질은 변비 완화에 도움이 됩니다. 가능합니다. 그러나 때때로 변비는 뇌졸중, 당뇨병, 갑상선 또는 파킨슨병과 같은 질병으로 인해 발생합니다. 이는 대장암이나 탈출, 장중첩, 대장의 풍선 팽창(게실, 직장류)과 같은 질병을 나타내는 경우는 거의 없습니다. 변비가 2주 이상 지속되거나 혈변, 배변 불량, 긴장하는 느낌, 변기 통증이 심하거나 원인을 알 수 없는 체중 감소 등의 증상이 나타나는 경우에는 추가 검사가 필요합니다.
일 때문에 항상 앉아있습니다…
신체 활동 부족은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 그러나 운동을 하면 배변을 더욱 규칙적으로 하여 스트레스를 줄일 수 있습니다. 특히 아침 일찍 운동을 하고, 심박수가 30% 이상 올라갈 정도로 빠르게 걷기, 걸으면서 시계방향으로 복부 마사지를 해주는 것이 장 건강에 좋습니다. 화장실 습관을 들이려면 매일 아침 식사 후 같은 시간에 변기에 앉아 있는 것이 중요합니다.
우유가 변비를 증가시키나요?
모든 인간의 장이 우유나 다른 음식에 똑같이 반응하는 것은 아닙니다. 유제품을 너무 많이 섭취하면 변비가 발생하거나 기존 변비가 악화될 수 있습니다.
나의 친척이 무화과를 먹고 감염이 막혔습니다.
특히 일부 복부 수술을 받은 환자의 경우 복부 내 유착으로 인해 발생합니다. 유착은 장의 통과를 제한할 수 있으며, 환자는 때때로 경련과 통증을 경험할 수 있으며, 폐쇄는 종종 자발적으로 해결됩니다. 장폐색으로 수술을 받은 우리 환자들에게서 신선한 무화과를 씹지 않고 삼키면 통로가 완전히 막히는 것을 목격했는데, 특히 우리 남부 지방에서는, 특히 우리 남부 지방에서는 이미 존재했던 유착이 정상적인 음식의 통과를 허용했습니다. '탤런트'라 불리는 오렌지를 많이 섭취한 분들의 경우 수분이 빠져 섬유질이 부분적으로 말라버린 현상이 이러한 음식을 통과하지 못하여 막혔습니다.
해결책은 다음과 같습니다. 과식하지 말고 잘 씹으세요.
슬픔과 여행이 변비를 증가시키나요?
슬픔과 정서적 고통은 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 복부를 마사지하면 장을 지탱하는 근육을 이완시켜 장에 움직임을 가져올 수 있습니다.
고형 음식을 먹지 않고 항상 수분이 많은 음식을 먹지만, 비만입니다
강하다>…
잘못된 믿음, 물이 많다. 음식에 고형물이 충분하지 않으면 먹은 음식의 물이 장에서 흡수되기 때문에 장에 건조물이 거의 남지 않거나 전혀 남지 않게 된다. 장 기능을 수행합니다. 변비가 증가합니다. 섬유질이 많은 음식, 야채, 과일, 상추, 오이, 양배추 등 생음식과 조리된 음식을 섭취해야 합니다.
어디에도 화장실에 갈 수 없습니다. 나는 끊임없이 필요한 일을 미룬다…
변비의 가장 중요한 원인입니다. 여행 중 공공장소에서는 화장실에 가지 못하고 미루게 될 수도 있습니다. 일하는 동안 너무 바빠서 화장실에 갈 수 없을 수도 있습니다. 아니면 집에 도착할 때까지 기다릴 수도 있습니다. 그러나 배변 충동을 무시하면 신체적으로 불편함을 느낄 뿐만 아니라 변비를 유발하거나 기존 변비를 악화시킬 수도 있습니다. 어떤 사람들은 아침 식사나 식사 후 특정 시간을 따로 떼어 화장실에 가는 것이 도움이 된다고 생각합니다.
제가 사용하는 약은 변비를 유발합니다…
통증, 우울증, 고혈압, 파킨슨병과 같은 일부 질병에 대한 약은 변비를 유발할 수 있습니다. 비타민D와 철분이 너무 많으면 변비를 유발할 수도 있습니다. 칼슘 알약은 특히 다른 대변 차단 약물이나 보충제와 함께 복용하는 경우 문제를 일으킬 수 있습니다. 부득이하게 약을 복용해야 한다면 변비 예방을 위한 주의가 필요합니다.
섬유질 식품을 섭취하라고 합니다. 섬유질 식품은 무엇인가요?
섬유질은 대변의 양을 증가시킵니다. 섬유질은 수분을 유지하여 대변의 양과 수분 함량을 증가시킵니다. 이러한 방식으로 장 전체에 걸쳐 대장 내 물질의 이동을 증가시켜 도움을 줍니다.
적절한 배변을 위해서는 매일 30-35g의 섬유질을 섭취해야 합니다. 섬유질이 충분하지 않은 것은 변비의 일반적인 원인입니다. 이를 예방하려면 하루에 5번 이상 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 음식에 함유된 불용성 섬유질은 대변이 굳어지고 장을 더 빠르게 통과하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 가장 좋은 소스는 통곡물 빵과 파스타입니다. 신선한 과일과 채소에서 발견되는 수용성 섬유질도 유익합니다. 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 박테리아를 키우는 데 도움이 되는 감귤류와 콩류를 섭취해 보세요. 준비된 밀기울은 다른 음식과 섞어서 먹을 수 있습니다. 나는 특히 환자들에게 하루에 밀기울 3테이블스푼을 권장합니다. 요구르트, 수프 또는 속을 채운 야채와 섞어 하루 종일 섭취하는 것은 매우 성공적인 지지 요법입니다. 또한, 섬유질이 적고 지방과 설탕 함량이 높은 가공 식품을 줄이세요.
말린 살구와 자두 섭취의 이점..
이러한 말린 과일 변비에 대한 자연의 약'이라는 타이틀을 얻게 되었습니다. 자두는 변비 증상을 예방하거나 완화할 수 있습니다. 자두에는 섬유질이 풍부해 변이 서로 뭉쳐서 대장을 빠르게 통과하는 데 도움이 됩니다. 자두에는 천연 장 이완제인 소르비톨도 함유되어 있습니다. 장기간 사용해도 아무런 해가 없습니다. 어린이의 경우 아이스크림에 매실즙을 첨가하거나 다른 과일주스와 섞어서 먹으면 맛이 좋아진다.
물을 많이 마시는 것이 도움이 되나요? ?
맞습니다. 물을 많이 마시면 변비를 일으키는 체내 탈수 현상을 예방할 수 있습니다. 액체는 대변을 부드럽게 유지하고 변비를 예방하거나 완화할 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 따뜻한 물 2~3잔을 마시면 장에 좋은 소식을 전해줍니다. 카페인이 함유된 음료를 줄이고 알코올은 몸을 건조하게 만들 수 있으므로 완전히 피하세요.
화장실 습관을 만들기 위한 배변 훈련이란 무엇인가요?
아침 공복에 약간의 건조 음료 살구, 말린 무화과 또는 자두에 물 2잔을 마시고 엑스트라 버진 올리브 오일에 백리향과 올리브 6-7개를 추가하고 현미 또는 통밀을 먹는 등 좋은 아침 식사 후 빵을 담갔다가 화장실에 가서 5~10분 정도 기다리면 화장실에 가느냐 안 가느냐에 관계없이 자리에 앉아야 한다. 이렇게 함으로써 얻을 수 있는 배변습관은 오랫동안 편안해지게 됩니다. 개인은 매일 아침 배변을 시도하는 데 시간을 투자해야 합니다. 이러한 배변 훈련을 통해 젊은 사람들에게 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
커피를 많이 마십니다…
커피에 들어 있는 카페인이 변비에 도움이 되는 것은 사실입니다. 소화 시스템의 근육이 수축되어 배변을 유발합니다. 그렇다면 변비에 걸렸을 때 즉시 커피 한 잔을 권장하지 않는 이유는 무엇입니까? 커피는 이뇨제 역할을 하고 대변에 있는 체액을 건조시키기 때문에 실제로 대변이 장을 통과하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 변비에 걸렸다면 커피와 알코올, 카페인이 함유된 차, 콜라와 같은 이뇨제를 멀리하세요.
변비약을 계속 사용할 수 있나요…
아니요. 완하제, 관장 및 장 정화 절차는 단기간 동안 신체에서 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 변비를 예방하거나 치료하는 효과적인 방법을 제공하지는 않습니다. 실제로 좌약은 정기적으로 사용하는 노인들에게 변비를 유발할 수도 있습니다. 피마자유는 강력한 완하제입니다. 그러나 다른 완하제와 마찬가지로 장기간 사용해서는 안됩니다. 완하제를 장기간 사용하면 신체의 영양분 흡수 능력이 손상될 수 있습니다. 피마자유를 과도하게 사용하면 장 근육, 신경, 조직이 손상될 수 있으며, 이러한 모든 상태가 변비를 유발합니다.
변비 요약;
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