우리 몸에서 찾거나 섭취한 모든 영양소가 연소되는 과정을 신진대사라고 합니다.
5단계로 신진대사 속도를 높이는 것은 어떨까요?
적절하고 균형잡힌 영양
각 식품에 함유된 영양성분은, 즉 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 미네랄은 다릅니다. 모든 영양소가 들어있는 식사를 하는 사람의 근육밀도는 지방밀도보다 높을 것이다. 이를 통해 신진대사가 가속화됩니다. 모드 돼지는 다양하고 다채로운 식단을 섭취해야 한다는 점을 기억하세요.
2)물 소비
물은 우리의 기본 영양소입니다. 물은 체중 조절에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 물 500ml를 섭취할 때마다 신진대사가 24~30% 가속되는 것으로 나타났습니다. 또한, 물은 포만감을 주기 때문에 식사량을 줄여줍니다.
3) 허브차를 섭취하세요
당뇨병이나 혈압 등 심혈관 질환이 있는 경우 허브차를 마셔야 합니다. 전문가와 상담 후 섭취하세요. 균형 잡힌 규칙적인 식단, 운동, 허브차 섭취는 신진대사를 촉진합니다. 신진대사를 촉진하는 차; 녹차, 체리줄기, 옥수수술, 생강차, 백차, 계피차 등으로 나열할 수 있습니다.
4) 향신료 섭취
생강: 식욕 조절
강황: 혈당 균형을 유지합니다.
고추 플레이크: 지방 연소 증가 . .
카레: 지방 축적을 방지합니다.
로즈마리: 지방 연소를 증가시킵니다.
이 향신료를 매일 식사에 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 신진대사가 가속화됩니다.
5) 운동
근육량이 많고 지방량이 적은 사람의 신진대사가 더 빨리 진행됩니다. 나이가 들수록 체지방량은 증가하고 근육량은 감소합니다. 이로 인해 신진대사가 느려집니다. 따라서 이것이 나이가 들수록 살이 찌는 주요 원인 중 하나입니다. 근육량이 지방량보다 밀도가 높다는 사실은 좋은 다이어트 프로그램과 운동을 통해 달성할 수 있습니다. 세계보건기구에서는 일주일에 150분의 적절한 운동을 권장합니다. 이런 식으로 사람들의 생활 수준이 향상되고 신진대사가 가속화됩니다.
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