당신은 건강을 위해 체중 감량을 결정했고 그 과정에서 몇 가지 결정을 내렸습니다. 당신은 당신이 내리는 결정을 실행하고 영양과 섭취량에 주의를 기울입니다. 그런데 체중계에서 원하는 결과가 보이지 않나요? 그럼 내 말을 들어보세요. 왜 살을 빼지 못하는지 함께 알아볼까요?
영양 계획이 잘못되었습니다. 다이어트에 관해 언급하면 영양사이든 아니든 모두가 한 목소리를 듣게 됩니다. Google 검색 엔진에도 수천 개의 잘못된 정보와 심지어 다이어트에 대한 정보가 표시됩니다. 다이어트 신화는 일반적으로 사실이라고 믿어지는 거짓들로 가득 차 있습니다. 그러니 구글이나 이웃 이모에게 영양을 조절하지 말고, 유능한 영양사가 주선하도록 하세요.
체중 감량을 어렵게 만드는 질병이 있습니다. 어쩌면 당신은 이러한 질병 중 하나를 가지고 있을 수도 있습니다. 인슐린 저항성, 하시모토 갑상선염, 다낭성 난소 등.
혈액 및 호르몬 검사에 문제가 있을 수 있습니다. 비타민 D 및 B12 결핍 등.
수면 장애가 있을 수 있습니다.
탄수화물이 풍부한 식품을 섭취하고 있을 수 있습니다. 다이어트.
포장된 제품과 단 음식을 섭취할 수 있습니다.
빠르게, 한입 크게 먹을 수도 있습니다. 예를 들어, 베이글을 두 입에 먹으면 씹는 반사 신경이 충분하지 않기 때문에 배부른지조차 알 수 없습니다. 동시에 그 큰 베이글은 빨리 끝나서 심리적으로 베이글을 두 입만 먹었다는 생각이 들 것이므로 좀 더 먹자. 하지만 10번에 베이글 1개를 먹으면 씹는 반사력이 높아지고, 천천히 먹기 때문에 뇌에서 포만감 신호가 빨리 일어나며, 베이글을 바로 다 먹지 않기 때문에 행복감을 느끼게 된다.
섭식 장애가 발생할 수 있습니다. 폭식, 야식증후군 등.
일일 물 섭취량이 부족할 수 있습니다.
앉아 있는 습관이 있을 수 있습니다. 삶. 매일 걷기/스포츠/운동을 하지 못할 수도 있습니다. 하지만 일주일 중 특정 요일에 30분만 신체 활동을 해도 체중 감량에 도움이 됩니다.
읽기: 0
