시험 불안은 학생의 성공에 부정적인 영향을 미치는 가장 중요한 문제입니다. 불안은 감당하기 어려운 상황 앞에서 자신이 부족하고 부족하다는 느낌이다.
불안 중에는 아드레날린 호르몬이 분비된다. 이 호르몬이 분비되면 심장 박동과 호흡이 빨라집니다. 발한, 떨림, 입마름, 두통, 복통 등의 생리적 증상이 나타납니다. 동시에 건망증, 산만함 등의 심리적 증상도 관찰될 수 있습니다. 신체의 변화는 "정서적" 변화로 간주될 수 있고, 심리적 변화는 "망상적" 변화로 간주될 수 있습니다. '망상'이라는 용어는 심리학 용어로서 인지 왜곡, 즉 우리 생각의 왜곡을 의미합니다. 불안의 주요 원인은 부정적인 생각이다.
시험 불안을 겪는 학생들의 불안은 TEOG, YGS, LYS와 같은 중요한 이정표 시험에서 더욱 두드러진다. 이러한 중요한 시험에서는 전체 준비 단계 또는 시험 직전과 시험 중에 불안감이 나타나 학생의 실제 성적과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 수면장애, 섭식장애, 분노, 내향성 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 학생은 항상 긴장하고 불안할 수 있습니다. 공부하지 않을 때는 활동을 즐길 수 없는 현상이 관찰될 수 있습니다. 자신이 열심히 일하지 않아서 성공하지 못할 것이라고 생각하면서 자책할 수도 있기 때문입니다. 이러한 상황은 학생을 불행하게 만들고 때로는 우울증 증상으로 발전하는 문제로 이어질 수 있습니다.
시험 불안이 있는 학생은 일반적으로 시험과 관련하여 부정적인 경험을 합니다. 과거의 경험으로 인해 사람은 자신에 대해 부정적인 생각을 갖게 될 수 있습니다. 이것들; '나는 할 수 없어', '나는 부족해', '나는 실패자야'와 같은 부정적인 생각입니다.
EMDR 기법(눈 움직임을 통한 둔감화 및 재처리)을 사용하면 부정적인 생각이 , 시험과 관련된 감정, 신체 감각 및 부정적인 기억이 둔감해집니다. 즉, 그 사람은 상황으로 인해 덜 불안해집니다. 그러면 긍정적인 생각이 자리잡게 됩니다. 예를 들어, “나는 할 수 없다”는 부정적인 생각이 더 이상 그 사람에게 영향을 미치지 않기 때문에 그 사람은 “나는 할 수 있다”라는 긍정적인 생각을 믿게 됩니다. 따라서 학생들은 시험장에서 불안감을 느끼지 않을 것이기에 그의 진정한 실력을 드러낼 수 있을 것이다.
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