임신은 임산부에게 신체적, 정신적 변화가 모두 일어나는 기간입니다. 임신 테스트를 통해 자신이 엄마가 된다는 사실을 알게 된 예비엄마는 색다른 기분에 빠진다. 이 시기에는 사회적, 정서적 영역에서 다양한 변화가 나타나며, 외모, 자기인식, 사회적 역할 등 영역의 변화로 인한 불안도 나타난다. 이러한 감정의 변동에서 가장 중요한 요인은 임신 중 호르몬 수치의 변화입니다.
임산부는 임신을 행복감으로 느끼는 반면, 임신에 대한 불확실성으로 인해 불안이 시작될 수도 있습니다. 이러한 우려는 특히 첫 임신의 경우 이전 경험이 없기 때문에 더욱 강렬합니다. 임신은 어떻게 진행될지, 건강한 아기를 낳을 수 있을지, 나는 어떤 엄마가 될지 등의 질문이 임신 기간 내내 예비맘들의 마음을 사로잡을 수 있다. 실제로 아기의 크기가 밀리미터 단위이고 메스꺼움으로 인해 식사를 할 수 없는 첫날에는 아기가 젖을 먹지 않는지 걱정할 수도 있습니다. 실수에 대한 두려움과 죄책감이 생길 수 있습니다. 이 과정에서 사회적 지지, 특히 남편으로부터 받는 지지는 임산부의 대처능력을 강화시켜주고, 더욱 행복하고 평화로운 임신을 가능하게 해줄 것입니다. 물론, 이 과정에서 임신을 모니터링하는 산부인과 의사의 접근 방식도 매우 중요합니다. 이런 이유로 산부인과 의사인 우리는 종종 의사이자 심리학자가 될 수 있습니다.
임신 중 심리는 개월에 따라 어떻게 변하나요?
1~3개월
첫번째 3개월간 프로게스테론 호르몬과 임신호르몬(베타-hCG)의 증가로 인해 메스꺼움, 허약감, 졸음이 심해집니다. 아주 작은 냄새라도 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이 기간 동안 임산부는 극도로 감정적이고 예민함을 느낍니다. 사소한 이유라도 강렬한 울음을 유발할 수 있습니다. 심지어 임산부도 이 상황을 이해할 수 없습니다. 이러한 상황은 지극히 정상적인 현상입니다.
처음 3개월 동안 유산 위험과 같은 상황도 불안과 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 이 때문에 주변 사람들에 대해 짜증을 내는 상태가 있을 수 있다.
이러한 경우에는 사회적 지지, 특히 배우자 지지가 매우 중요하다. 이러한 상황은 일시적일 것이며 시간이 지나면 완화될 것이 확실합니다. 임산부에게 상기시켜 주어야 합니다. 특히 지금 우리가 겪고 있는 코로나 팬데믹 상황에서 제가 보는 임산부들은 이 시기에 임신을 하면 안 되는 건지, 혹시 나도 감염된다면 우리 아기도 감염될까 하는 걱정을 하십니다. 이 과정에서 우리의 임무는 임산부에게 알리고 정기적인 점검과 영상을 통해 이러한 우려를 없애도록 돕는 것입니다.
3~6개월
이 기간은 일부 임신 심리학에 익숙하기 때문에 차분한 기간입니다. 메스꺼움, 현기증, 졸음이 사라졌습니다. 아기의 움직임이 느껴지기 시작하면 임산부는 아기의 존재를 충분히 느끼고 받아들입니다. 이 기간 동안 성별을 학습하기 때문에 임산부는 아기의 이름과 아기 옷에 중점을 둡니다. 임신 중 가장 편안한 시기이며 즐겨야 할 시기입니다.
6~9개월
임신이 끝나가면서 스트레스와 불안감이 시작됩니다. 다시 나타나려고. 임산부의 신체적 외모에는 큰 변화가 있습니다. 체중 증가와 신체적 변화는 임산부에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이럴 경우 주변 사람들의 위로의 말이 불안감을 줄여준다.
가장 중요한 것은 출산 불안이 높다는 점이다. 예비산모의 첫 출산이라면 어떻게 출산할지, 출산 시 문제는 없을지 등의 궁금증이 끊임없이 떠돈다. 그녀는 매일 밤 출산하는 꿈을 꿀 수도 있습니다. 이러한 고민을 해소할 수 있는 가장 좋은 방법은 임산부를 위한 출산교육과 산전운동입니다. 임산부의 출산을 위한 명상과 심리적 준비도 이 과정에서 매우 유용합니다. 출산 센터를 미리 결정하면 불안감이 줄어듭니다.
임신 우울증
그러나 우울증의 징후일 수 있고 심리학자나 정신과 의사의 지원이 필요할 수 있는 상황도 있습니다. 이것들은 다음과 같습니다:
수면이 너무 많거나 적음
심각한 건망증과 집중력 부족
지속적인 부정적인 생각
잠을 자고 싶은 끊임없는 욕구 갑자기 울음
무가치한 느낌
과민성
사회로부터 자신을 고립시키는 것
식습관의 파괴
거기 임신 중 우울증을 유발하는 요인도 있습니다. 여기에는:
스트레스가 많은 생활 방식 또는 스트레스가 많은 직업에서 일하는 것
가정 문제
예기치 못한 임신
유산 가능성 또는 이전 유산
트라우마 경험
가족 상실
p>미래의 아이가 장애를 갖고 태어날 가능성
사회경제적 결함
임산부의 우울증 과거력
임신 중에 겪는 우울증은 출산 후에도 경험할 수 있습니다. 그러나 임신은 매우 정상적일 수 있으며 출산 후 발생하는 심리적 상황이 있을 수 있습니다. 산후 산후 증후군 및 산후 우울증이 발생할 수 있습니다.
산후 우울증(산욕 증후군)
산후 우울증은 출생 후 처음 며칠 안에 시작되며 7~10일 이내에 자연적으로 해소됩니다. 이는 불안, 괴로움, 과민성, 울음, 건망증으로 나타나는 과정입니다. 그러나 때로는 이 과정이 더 오래 걸리고 산후 우울증으로 변할 수도 있습니다. 첫 번째 출산 후에는 미숙한 느낌이 들 수도 있고, 두 번째, 세 번째 출산 후에는 다른 큰 아이를 대할 수 없다는 느낌이 들 수도 있습니다. 이 경우 가족의 지원이 매우 중요합니다. 특히 직계가족의 도움이 도움이 될 수 있습니다.
산후우울증
신체적, 정서적, 사회적 변화가 산후우울증에 영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 산후 우울증의 발병이 완료되었습니다. 출산이 여성의 신체에 미치는 영향 외에도 불규칙하고 부족한 수면, 육체적 피로 등도 우울증 발병에 효과가 있을 수 있습니다. 신생아와 산후 대처 방법은 엄마마다 다를 수 있습니다. 이 경우 정서적, 육체적 모든 측면의 지원, 특히 배우자의 지원이 매우 중요합니다. 결과적으로 가족의 지원이 큰 역할을 하며 이에 관해 아버지의 책임이 큽니다.
임신 및 산후에 대한 권장사항
배우자, 가족, 사회계. 이 기간 동안 임산부가 정서적 기복을 경험하고 때때로 피곤함, 무기력함, 불안함을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 그러한 순간에, 가까운 사람들로부터 지지를 받으면 그 사람이 이러한 감정적 반응에 대처하기가 더 쉬워질 것입니다.
자신의 감정을 숨기지 마십시오. 이 과정에서 때로는 행복감뿐만 아니라 불안, 불행, 분노의 감정도 경험할 수 있습니다. 당신은 죽을 것임을 기억하고 감정을 숨기지 마십시오.
유연하게 행동하십시오. 엄마가 되기 위한 첫발을 내딛는 이 기간 동안, 엄마는 아기를 알아가려고 노력하고 있고, 아기는 엄마를 알아가려고 노력하고 있으며, 엄마와 아기는 서로 익숙해지는 과정에 있다는 사실을 기억하세요.
'완벽한 엄마'가 되려고 하지 마세요. '충분히 좋은 엄마'가 되는 것만으로도 충분합니다.
나 자신을 위한 시간도 만들어 보세요. 친구들과 즐겨 하는 활동을 멀리하지 마세요.
아기가 잘 때 가능한 한 많이 자거나 휴식을 취하세요.
집에서 호흡 및 이완 운동을 하세요. .
>명상할 수 있습니다
작업을 여러 부분으로 나눌 수 있습니다.
한 번에 하나의 작업을 수행하고 그것에 완전히 집중하세요. 순간에 살고, 순간에 머무르세요
편견 없이 평가하고, 감정과 생각은 단지 감정과 생각일 뿐이며, 우리에게 구체적으로 해를 끼칠 수 없으며, 모든 생각이 진실을 반영할 수는 없다는 점을 인식하세요.
순간에 살고, 뭔가를 하세요. 처음 보는 호기심 많은 아이나 과학자처럼 뭔가를 처음 발견한 것처럼 살아보세요.
심심할 때 옷을 바꿔보세요. 당신이 좋아하는 것에 집중하고 참여하십시오.
당신 자신과 당신 주변의 모든 생물과 무생물을 상상해 보십시오. 무언가를 사랑하십시오.
긍정적 사고 치료를 하십시오. 부정적인 생각이 마음속에 들어오지 않도록 하세요.
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