셀룰라이트의 주요 원인

셀룰라이트 발생을 유발하는 요인:

• 영양 부족

• 순환 부족(혈류)

• 피부의 약한 콜라겐 구조

• 과체중 또는 체지방 증가

• 호르몬 변화

• 신체 활동 부족(앉아 있는 생활 방식)

또한 호르몬 불균형, 과도한 스트레스 등 자가면역 질환 또는 당뇨병 기존 질병, 유전적 요인, 영양 ​​부족, 알레르기, 흡연, 과도한 햇빛 노출 및 기타 독성 원인으로 인해 셀룰라이트, 처짐 또는 주름과 같은 피부 문제가 발생할 수 있습니다.

Journal of the European Academy of Dermatology, 2000년 7월. 오래된 연구 조사에 따르면,  셀룰라이트; 이는 높은 스트레스와 증가된 코티솔 수치로 인해 카테콜아민 수치가 증가하여 발생할 수 있습니다. 스트레스나 영양 부족 등으로 인해 우리 몸에서는 피부를 젊어 보이게 유지하는 데 매우 중요한 물질인 콜라겐 생성이 느려집니다.

셀룰라이트를 줄이거나 예방하는 데 가장 좋은 음식은 무엇인가요?

• 아마씨. 아마는 에스트로겐 수치를 변화시키고 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있기 때문에 피부 건강과 체중 감소에 좋습니다. 따라서 셀룰라이트 퇴치에 효과적인 무기입니다.

• 보습 식품. 탈수로 인해 피부가 더부룩해지고 건조해질 수 있으므로 자연적으로 수분을 공급하는 음식을 더 많이 섭취하세요. 여기에는 신선한 야채와 과일이 포함됩니다. 특히 멜론, 딸기, 오이, 셀러리, 감귤류, 신선한 허브 등... 특히 제철인 과일과 채소 섭취에 주의하세요.

• 섬유질이 풍부한 식품. 여기에는 야채, 견과류, 아몬드 등의 유지종자, 과일이 포함됩니다. 섬유질은 결장을 정화하고 배고픔을 억제하며 신진대사를 지원하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 짙은 잎채소나 베리류와 같이 항산화제가 많이 함유된 섬유질이 많은 식품은 활성산소 손상(피부를 노화시키는)을 줄이는 능력 때문에 유익합니다.

• 깨끗한 단백질 공급원.  목초를 먹여 키운 쇠고기, 방목하여 방목한 가금류, 방목란, 미끼 물고기 등 고품질의 단백질 식품은 신진대사를 촉진하고 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 됩니다.

•  칼륨이 풍부한 식품. 세포에서 과도한 수분과 노폐물을 제거하면 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹색 잎 채소, 아보카도, 바나나, 코코넛 물에는 칼륨 함량이 높습니다.

• 건강에 좋은 지방 (EFA 및 MCFA). 코코넛과 비양식 생선에는 건강한 조직을 지원하는 지방산이 포함되어 있습니다. 하루에 1테이블스푼의 코코넛 오일을 섭취하거나 일주일에 3번 생선을 섭취하면 이러한 영양소를 얻을 수 있습니다. (또는 하루에 1,000mg의 생선 기름을 섭취하세요) 

• 물. 셀룰라이트를 줄이는데 물을 마시는 것이 정말 중요하다는 사실은 다들 모르시는 것 같은데... 하지만, 꼭 기억해 둘 필요가 있습니다. 예! 물은 피부를 촉촉하게 유지하고 몸에서 독성 화합물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8~10잔의 물을 마셔 피부를 깨끗하게 하세요. 촉촉한 피부는 산뜻하고, 울퉁불퉁함이 덜하고, 건조하거나, 노화된 것처럼 보일 것입니다.. 출처에서 읽었기 때문에 이미 알고 있는 것보다, 지금까지 들어본 적도 없고, 거의 들어본 적도 없는 것에 집중하도록 노력하겠습니다. 우리가 알고 있다고 생각하는 모든 방법에도 불구하고 아직 영구적인 치료 과정이 없기 때문에 잘 알려지지 않은 방법에 중점을 두겠습니다.

  1. 비타민 C가 많이 함유된 식품(홍고추 및 피망)

  2.FODMAP you 셀룰라이트를 증가시키는 화학물질로 다이어트(폴리올, 특히 감미료로 사용되는 화학물질, 사카린, 아스파탐, 말티톨, 만니톨, 스테비아, 아세설팜, 시클라메이트나트륨)에 관한 많은 과학 기사가 있습니다.

  3.글루텐 프리 식단, 밀, 보리, 호밀가루, 글루텐이 첨가된 식단을 피하는 사람들에게서 셀룰라이트가 덜 관찰됩니다.

  4. 유당이 없는 식단; 우유와 유당, 특히 A1 카세인을 함유한 우유와 유당을 피하면 셀룰라이트의 위험이 줄어듭니다. �r

  5.메틸화된 크산틴; 차와 커피

  6. 피하 림프의 흐름을 최대한 감소시키는 꽉 끼는 옷을 피하는 것, 스포츠, 마사지와 함께 잘 알려지지 않은 안티 셀룰라이트 치료법도 있습니다.

  밝고 건강한 하루 되시기 바랍니다.

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