나는 밤부터 수줍은 마음을 가지고 있다
죽어도 당신을 사랑한다고 말할 수 없다
Özdemir Asaf의 이 구절에 언급된 수줍음은 문학뿐만 아니라 일상생활에서도 마찬가지다. 사회의 약 40%가 자신이 수줍음이 많다고 말합니다. 그렇다면 사회공포증(사회불안장애)과 수줍음의 차이점은 무엇인가요? 이는 상황으로 인한 불안의 정도에 따라 다릅니다. 수줍은 사람은 시간이 지남에 따라 자신의 상황에 적응합니다. 그러나 공포증이 있는 사람은 자신에게 불안감을 조성하는 원인을 더 중요하게 생각합니다.
수줍음이 많은 사람은 시간이 지나면 막히지 않고 새로운 상황에 적응할 수 있습니다. 왜냐하면 환경에서 받아들여지려는 욕구와 동기가 거절에 대한 두려움보다 더 크기 때문입니다. 수줍음은 사람 성격의 일부일 수 있습니다. 수줍음이 과도하고 개인의 사회 생활에 큰 영향을 미치지 않는 한, 수줍음을 질병이라고 불러서는 안 됩니다. 그러나 정신질환인 사회공포증의 치료에는 심리적, 정신과적 지원과 다양한 치료법, 때로는 향정신성 약물치료가 필요하다. 부모 중 한 사람 또는 둘 중 한 사람이 지나치게 불안해하고, 꼼꼼하고, 과잉보호하고, 아이의 일을 좋아하지 않고, 끊임없이 비판하는 태도를 보인다면, 이 아이들은 수줍음이 많고 소심한 미래의 후보자입니다. 그러면 그들은 각각 새로운 그룹에 속해 있는 것, 모르는 사람들을 만나는 것, 이성과 이야기하는 것, 그리고 대부분이 모르는 사람들과 함께 있는 큰 그룹에 속하는 것을 불편하게 느낍니다. 청소년기는 또한 수줍음을 강화하는 과정이기도 하다. 수줍은 사람들은 많은 시선이 자신을 바라보며 자신이 잘못된 행동을 하기를 기다리고 있다고 느낍니다. 모두가 끊임없이 당신을 지켜보고 있거나 당신에 대해 이야기하고 있습니까? 물론 아니죠! 당신은 세상의 중심이 아닙니다. 이것을 알고 있음에도 불구하고 여전히 모든 사람이 당신을 지켜보고 있는 것처럼 느껴지고 모든 시선이 당신에게 쏠려 있습니다. 새로운 환경에 들어서면 적응에 문제가 생길 수 있습니다. 그러한 환경에서는 다른 사람에게 주목받고 눈에 띄는 것이 불편할 수 있으며, 수줍은 사람들은 관계를 시작하는 데 어려움을 겪습니다. 의사소통이 필요한 환경에서는 다른 사람들이 자신을 대신해 의사소통을 해주기를 기대하고 선호합니다. 그들은 비사회적인 사람들이 아닙니다. 그들은 다른 사람들과 함께 있기를 원하지만 환경에서 안전함을 느끼고 비판 없이 받아들여지기를 원합니다. 사회생활이나 직업생활에 아무런 문제가 되지 않는다면, 우리는 이 상황을 단순한 수줍음이라고 부를 수 있습니다. 삶의 질을 심각하게 손상시킨다면 회피성 성격장애나 사회공포증을 이야기하는 것이 필요할 수도 있다.수줍음 유전자가 있을까? 일부 연구에서 수줍음을 유발하는 요인이 확인되었지만, 수줍음을 유발하는 특정 유전자는 확인되지 않았습니다. J. Kagan이 수행한 연구에 따르면 약 15-20%의 어린이가 이러한 경향이 있는 요인을 가지고 태어난 것으로 확인되었습니다. 이 아이들의 뇌 편도체 부분은 스트레스에 더 민감합니다. 그러나 수줍음은 생리적 유전만으로는 설명될 수 없습니다. 문화가 수줍음에 영향을 미치나요? 조용하고 순종적이며 유순한 아이들이 장려되는 사회에서 우리는 수줍은 사람들을 더 자주 만나게 됩니다. '부끄러움은 미덕의 보완체', '아담의 지위가 올라갈수록 히잡은 줄어든다' 등 우리나라 사회에서 통용되는 속담이 존재하는 것은 사람의 수줍음을 촉발시킨다.
수줍음을 어떻게 대처해야 할까?
자신들의 연구에서 얻은 경험의 결과로, 마이클(Michael)과 지로다(Giroda)라는 연구자들은 수줍음 문제가 있는 사람들에게서 네 가지 비합리적인 기본 신념을 확인했습니다.
1.사회적인 환경에서 멈춰서 기다리면 좋은 일이 생길 것 같은 오해는 대화를 시작하는 것에 대한 두려움에서 비롯되었습니다. 하지만 두 사람이 만나려면 적어도 한 사람은 노력을 해야 합니다. 왜 당신이 아니어야 합니까?
2. 다른 사람들은 사교 행사에 초대되는 행운을 누립니다. 이것도 잘못된 생각입니다. 활동적인 사람들은 다른 사람을 만나고 시간을 보내기 위해 노력합니다. 그들은 기회를 거의 남기지 않습니다.
3. 내가 어디에 있든 사교할 수 있는 기회는 항상 동일합니다. 이는 노력하지 않기 위한 핑계입니다.
4. 누군가 나에게 무관심해 보인다면 그 사람은 분명 나를 사랑하지 않는 것이고, 앞으로도 사랑하지 않을 것입니다. 이러한 믿음은 당신이 불필요하게 사람들을 부끄러워하고 외로움을 느끼게 만듭니다. 하지만 사랑에는 시간이 필요합니다.
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