안녕하세요 여러분. 날씨가 점점 따뜻해지는 요즘, 실용적이면서도 건강에도 좋은 음료 레시피 몇 가지를 알려드리고자 합니다.
스무디란? 간단히 말해서 과일, 야채, 곡물, 요구르트, 견과류 등 다양한 재료로 만들어 단백질, 미네랄, 탄수화물 및 비타민 요구 사항을 직접적으로 충족시키는 데 도움이 되는 음료에 붙여진 이름이라고 할 수 있습니다. 물론, 소비할지 말지는 전적으로 여러분의 선택에 달려있습니다. 원한다면 신선한 과일과 야채를 섭취하고 요구르트와 아몬드를 먹음으로써 맛있는 간식을 먹을 수 있습니다. 이번 주 기사에는 "고전적인 스낵이 지루하고, 다른 맛을 먹어보고 싶다"고 말하는 사람들도 포함시키자. 이제 스낵의 최고의 영광이 될 레시피를 맛있게 드세요.
아마씨 스무디
우유 1.5컵
바나나 1/2개
요구르트 1테이블스푼
생강 가루 1/4티스푼
계피 1티스푼
1테이블스푼 아마씨
만드는 방법
바나나는 껍질을 벗긴 후 썰어주세요. 우유를 믹서기에 넣으세요. 요구르트, 바나나 조각, 아마씨, 생강 가루, 계피를 우유에 첨가합니다. 모든 재료를 블렌더에 넣고 퓌레가 될 때까지 섞은 후 기다리지 않고 드세요. 원한다면 얼음을 넣어도 됩니다.
사과 아몬드 스무디
우유 1.5컵(원하는 경우 유당이 없을 수도 있음)
중간 크기의 빨간 사과 1개
요구르트 1테이블스푼
생 아몬드 1/2컵
귀리 1테이블스푼
계피 1/4티스푼
꿀 1티스푼
어떻게 하나요?
빨간 사과 껍질을 벗기고 4등분으로 자릅니다. 그리고 핵심 부품을 제거합니다. 찬 우유를 믹서기에 넣어주세요. 요구르트, 사과 조각, 생 아몬드, 꿀, 귀리, 계피를 우유에 첨가합니다. 모든 재료를 믹서기에 넣고 퓨레가 될 때까지 섞은 후 기다리지 말고 차갑게 서빙하세요.
비트 스무디
적색 비트 200g(삶은 것 권장)
p>갓 짜낸 레몬 주스 1티스푼
딸기 100g
요거트 100g
1/4다발 파슬리
신선한 생강 10g
Nas 어떻게 하나요?
이전에 삶아둔 붉은 사탕무의 껍질을 벗기거나 얇게 껍질을 벗기는 것이 바람직합니다. 작은 조각으로 자릅니다. 딸기를 물에 충분히 씻어 꼭지를 제거하고 반으로 자릅니다. 요구르트에서 물을 걸러냅니다. 신선한 생강을 얇게 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 파슬리 잎을 하나씩 제거해주세요. 요거트, 파슬리 잎, 레몬즙, 붉은 비트, 딸기, 생강 조각을 블렌더 볼에 넣습니다. 모든 재료를 블렌더에 넣어 액체가 되고 부드러워질 때까지 섞습니다. 기다리지 않고 서빙하세요.
바나나 스무디
우유 1잔
바나나 1/2개(60g)
대추 3개
통호두 2개
귀리겨 10g(1테이블스푼)
만드는 방법
잘게 썬 것 당신이 작은 큐브에 움푹 패인 날짜. 껍질을 벗긴 바나나를 썰어주세요. 호두를 작은 조각으로 나눕니다. 우유, 귀리겨, 바나나, 대추, 호두 조각 전체를 블렌더 볼에 넣습니다. 걸쭉한 농도가 나올 때까지 모든 재료를 펄스로 펄스합니다. 음료가 준비되었습니다.
월요일부터 시작한 다이어트가 계속되길 바라며, 건강한 한주 되시기 바랍니다.
읽기: 0
