공허함을 겪고 있다면 혼자가 아닙니다. 우리 중 많은 사람들은 다양한 방식으로 공허함을 경험합니다. 공허함을 느끼는 이유는 당신의 삶에 뭔가가 빠져 있기 때문일 수도 있습니다. 이는 사랑하는 사람이 이사하거나 세상을 떠나면서 생긴 공백일 수 있습니다. 아니면 공간; 자신의 희망과 소망에 귀를 기울이는 것이 아니라 천천히 자신을 버리는 것에서 나올 수도 있습니다.
완벽함이나 다른 사람의 인정을 위해 노력하고 있기 때문에 의도치 않게 또는 무의식적으로 자신을 버릴 수도 있습니다. 이것; 그것은 당신의 내면을 약화시키는 과정일 수도 있습니다. 경력에 집중하는 동안 자신을 돌보는 일을 중단할 수도 있습니다. 예를 들어, 몸을 움직이지 않거나 충분한 수면을 취하지 않을 수 있습니다. 우리 자신을 버리는 것; 불안, 우울증, 죄책감, 수치심을 유발할 수 있습니다. 이 과정에서 당신은 자신이 활동적이지 않고, 외롭고, 성공하지 못했다고 생각할 수도 있고, 직업이나 인간관계가 만족스럽지 못하거나, 아무것도 흥미롭지 않다고 생각할 수도 있습니다.
이 과정에는 의심할 여지없이 별로 관심이 없고 관심이 없는 과정이 포함됩니다.
그러면 이 상황에 어떻게 대처할 수 있을까요?
5단계로 무엇을 할 수 있는지 논의해 보겠습니다.
1- 공허함을 받아들입니다.
공허함은 방치, 놓친 감정, 누군가의 상실로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 과정을 거치면 고통이 따른다. 당신은 그것을 느낄 만큼 건강하기 때문에 자신에게 가혹하게 대하지 마십시오.자신의 감정을 부정하거나 바꾸려고 노력하면 고통이 괴로움으로 변할 수 있습니다. 자신에게 갚아야 할 일을 하십시오. 이 모든 상황은 무시하고 살아갈 수 있는 일이 아니다. 그러나 당신은 고통, 감정, 대처 기술, 즉 당신이 가진 모든 것을 갖춘 전체입니다.
2-내면의 당신과 함께 시간을 보내세요
공허함은 내면을 느끼게 하며, 그로 인해 그는 회전하는 것에서 벗어나 외부의 사물로 자신을 채우게 되었을 수도 있습니다. 하지만 이 공허함은 당신의 일부이며 당신이 외부에서 추가하는 모든 것은 당신의 영혼에 패치처럼 남을 것입니다.
시간을 들여 자신의 욕망, 두려움, 희망을 탐구하십시오. 그리고 꿈은 오늘의 자신을 더 좋게 볼 수 있게 해주고, 그리하여 내일을 더욱 의미 있게 살 수 있게 해줄 것입니다.
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당신이 내면에서 도망치는 것들은 당신이 처음으로 자신에게 돌아오는 순간 당신을 방해할 수 있습니다. 그러나 잠시 동안 그들의 존재와 그들이 당신에게 주는 감정을 허용하십시오. 이 상황에 익숙해지고 나 자신으로서 생활함으로써 매일 조금씩 그 격차를 메울 수 있을 것입니다.
3-현재 감정의 발견
'지금'이라는 느낌에 대한 자동 회피 행동으로 인해 도망가거나 그곳에 있는 순간을 놓치게 될 수도 있습니다. 그렇다면 당신이 느끼는 감정에 5분 동안 집중해보면 어떨까요? 자신의 감정을 알아차린 후, 감정이 몸의 어디에 있는지, 어떻게 보이는지에 집중하면 앞으로 더 오랜 기간 동안 노출될 이 감정과의 관계가 바뀔 것입니다. 당신은 인생에서 원치 않는 감정을 위한 공간을 마련하고 그것이 당신에게 무엇을 말하고 당신에게 무엇을 더해주는지 보게 될 것입니다.
4-공허함의 느낌을 발견하세요
아래를 보세요. 스스로에게 질문을 해보면 이 감정의 근원을 알 수 있습니다.
나는 나 자신을 판단하는가, 아니면 다른 사람과 비교하는가?
나는 나 자신에게 긍정적인 말을 하는가?
나는 실패를 받아들이거나 나 자신을 못생겼다거나 멍청하다고 말하는 경향이 있습니까?
내 감정이 고려됩니까? 아니면 내가 느끼는 것을 과소평가하는가?
나는 신체적, 건강상의 필요를 적극적으로 돌보고 있는가?
감정을 피하기 위해 행동이나 중독에 빠져들었나?
나는 다른 사람이나 사람들의 필요에만 집중하고 있습니까?
나는 무엇을 증명하거나 얻으려고 합니까?
나는 나 자신을 비난하거나 죄책감을 느끼나요? 내가 통제할 수 없는 일에 대해 어떻게 생각합니까?
나는 가까운 친구나 가족에게 하듯이 나 자신에게도 연민을 나타냅니까?
나는 내 결정에 대해 내 자신을 변호하고 내 개인을 존중합니다. views 나는 당신을 존경하는가?
5-자신을 보고 연민을 표현하세요
공허함을 받아들이는 것이 중요합니다 . 자기 연민을 갖는 것이 가장 중요한 약입니다. 어려운 관계나 상실을 경험하거나, 목적이나 의미가 부족하다고 느끼더라도, 당신은 만족스럽고 의미 있는 삶을 살아갈 가치가 있습니다. 공허감, “인생은 살 가치가 없다” 또는 “희망이 없다”는 생각은 슬픈 생각으로 이어질 수 있습니다.
이 상황에 어떻게 대처할 수 있나요?
위에 언급한 5가지 항목은 중요한 해결책입니다. 상황을 이해하기 위한 목록.. 전문적인 해결방안을 도출하기 위해서는 심리치료가 도움이 되는 요소로 포함됩니다. 이는 감정의 근본적인 원인을 발견하고 긍정적인 변화를 실행하는 방법에 대해 스스로 결정을 내리는 데 도움이 될 수 있습니다.
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