이것

물은 산소 다음으로 우리 삶에 있어서 가장 중요한 요소입니다. 우리는 음식 없이 몇 주 동안 살 수 있지만; 물 없이는 며칠 동안만 생존할 수 있습니다. 체액이 2% 정도만 감소해도 장기적으로는 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 우리는 탈수 시 두통, 근육경련, 피로, 집중력 저하, 집중력 저하, 변비 등 단기적인 탈수 증상을 확실히 경험한 적이 있습니다.

세계 인구의 3/4, 세계 인구의 50~70%가 우리 몸은 물이다. 또한 혈액의 83%, 뼈의 22%, 뇌와 근육의 75%가 물로 구성되어 있습니다. 신체와 체중 유지에 있어서 이들의 역할에 대해 이야기해 봅시다.

• 우리 아가씨들의 악몽; 셀룰라이트 형성을 방지하고 몸의 부종을 없애줍니다.

• 배고픔을 줄여주는 데 도움이 됩니다.

• 직간접적으로 우리를 약화시킵니다. (영양소의 흡수-소화-이동)

• 변비, 장의 나태함 등의 소화기 문제를 해결하는데 선도적인 역할을 합니다.

• 수유하는 엄마들을 위한 베이비버거용 우유.가 출처입니다. 임산부의 목마름은 곧 아기의 목마름입니다. 양수는 3시간마다 스스로 재생되기 때문입니다.

• 진정한 수분 폭탄은 물이며 피부의 탄력을 조절해 줍니다. 당연히 피부 건강을 보호해 줍니다.

• 관절과 눈의 윤활을 제공합니다.

• 신장과 간에 부담을 주며 몸의 독소를 정화합니다. .

• 함유량은 마치 미네랄 리그와 같습니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘, 인산염, 마그네슘..

• 물이 있으면 체온 조절이 가능합니다.

• 신체 기능 연구에서 생화학 반응의 실현, 세포-조직-장기 및 시스템의 규칙적인 기능, 대사 균형 보장, 혈압 조절 등을 수행합니다. 적절한 물 섭취는 성장과 신체 기능의 시작과 지속에 매우 중요합니다.

정상 체온을 유지하기 위해 신체의 물 필요성이 증가합니다. 덥고 습한 날씨에는 몸이 땀을 흘리고 체액 손실이 증가합니다. 이는 이유 우리가 살고 있는 여름철에는 소비가 확실히 증가해야 합니다. 같은 논리로, 운동 중에 땀으로 인한 체액 손실이 증가하므로 운동 전, 운동 중, 운동 후에 체액 손실이 발생해서는 안 됩니다! 특히 비행기 여행이나 등산 등 높은 고도로 이동할 때 신체의 수분 손실이 증가합니다. 빨리 회복하기 위해서; 잃어버린 것을 레몬 맛이 나는 따뜻한 물이나 뜨거운 물로 대체해야합니다. 레몬수 얘기가 나와서 이런 정크정보를 해명하고 싶습니다. 레몬물 먹고, 마시고, 살을 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까요? 나도 그렇게 생각해. 그러나 과학은 말한다; 충분한 신체 활동을 하고 비타민 C를 충분히 섭취하면 지방 연소가 30% 증가합니다. 그럼 보시다시피 레몬물은 요술지팡이가 되지 않고 또 저와 함께 남게 되셨네요 ☺

• 선생님, 저는 하루에 무설탕 차를 20잔씩 마십니다. , 그런데 매주 목이 마르다고 하는데 왜요? 왜냐하면 ; 커피, 차, 카페인이 함유된 기타 음료는 수분 필요량을 충족하지만 이뇨 효과로 인해 더 많은 소변을 생성하여 더 많은 수분 손실을 유발합니다. 우리는 우리의 필요를 충족합니다. 우리는 음료, 영양소, 신진대사의 3가지 소스를 통해 이를 제공합니다. 물은 음식의 영양소가 연소되어 형성됩니다. 체내 유해물질을 제거하고 체액균형을 유지하기 위해 제가 고객 한 분 한분께 수차례 말씀드리는 물 섭취 빈도는 다음과 같습니다.

일어났을 때 물 한 잔

잘 때 물 한 잔

30분 동안 물 한 잔

메인 및 간식 전

싱크 후 물 한 잔... 간단히 말해서, 매 시간 물 한 잔... 물론 신장과 같은 건강 문제가 있는 경우에는 유효하지 않습니다. 실패 또는 심부전. 나트륨을 희석시키기 때문에 양을 제한해야 할 수도 있습니다. 식사 중 물을 너무 많이 마시면 ​​위산이 희석되어 소화 장애가 발생할 수 있으며, 물을 과도하게 섭취하면 전해질 손실이 발생합니다. 이는 세포 내외 체액 균형을 무너뜨려 건강상의 문제를 일으키고, 과도한 갈증은 당뇨병의 징후일 수도 있고 대장의 흡수 장애를 유발할 수도 있으니 주의하세요!!

건강한 사람은 신장(소변)을 통해 하루 1.5리터의 체액을 잃으며, 호흡(300ml), 발한(피부(500ml), 장(200ml))을 통해 약 1리터의 수분을 잃습니다. 소변 색깔이 짙은 노란색이면 그날 섭취해야 할 물보다 확실히 적은 양의 물을 마셨다는 뜻입니다. 투명/연한 노란색이면 수분을 충분히 섭취했다는 의미입니다.

라벨 판독이 매우 중요합니다. 여기 있는 우리에게도요. 우리가 마시는 물의 pH는 알칼리성, 즉 7.5~8.5여야 합니다. 이를 위해 물; 레몬, 상큼한 민트, 상큼한 생강을 함유해 항산화 성분을 높이고 독감을 퇴치하며 지방을 태우고 풍미를 더해줍니다.

• 선생님, 덜 마시지 마세요, 너무 많이 마시지 마세요, 물은 얼마나 마셔야 하나요?

건강 상태, 운동 상태, 온도 및 습도, 독감, 설사, 요로 감염, 임신 또는 모유 수유와 같은 상태는 모두 개인적인 것이며 물론 모든 사람에게 보편적인 공식과 리터 계산은 없습니다.

건강을 유지하세요. 30대까지 머물지 마세요…

 

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