3일 액상디톡스로 소화기의 긴장을 풀고 정화할 수 있어요!!
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피부가 아기피부처럼 되었어요
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몸이 가벼워진 느낌
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모든 세포가 새로워진 듯
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나는 갑자기 에너지가 넘쳤어요
액상 디톡스를 바르면 이런 문장이 완성됩니다!
디톡스라는 단어를 설명하면; 우리 몸이 자연스럽게 하는 '해독' 과정이라고 할 수 있다. 오늘날 우리가 살고 있는 도시생활과 가공식품, 일상적인 식습관은 우리의 장기가 스스로 감당할 수 없는 독소로 과부하를 일으키게 만듭니다. 그렇기 때문에 우리는 때때로 우리 몸을 지탱해야 할 수도 있습니다.
그렇다면 우리는 어떻게 이러한 지원을 제공할 수 있을까요? 라고 묻는다면 내 대답은 액상 디톡스일 것이다.
이러한 디톡스는 고형식이라도 액상 형태로 섭취하는 액상 기반 영양 프로그램이다. 이 다이어트 기간은 그리 길지 않습니다. 최대 3일간 하는 것을 권장합니다.
1일차
오전
셀러리 줄기 3개 + 오이 1개 + 케일 잎 2개 + 껍질을 벗긴 레몬 1개 + 녹색 사과 1개 + 엄지손가락 생강 1개 + 회향 1꼬집
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(부종차)
옥수수 술 1꼬집 + 체리 줄기 1꼬집 + 레몬 1개 + 신선한 생강 3~4cm 파슬리 1다발 + 얇게 썬 말린 살구 1개 + 정향 2~3개 + 풋사과 ½개 + 펜넬 1테이블스푼 + 물 1리터 냄비에 모든 재료와 레몬 껍질을 넣고 약한 불로 살짝 끓입니다.
점심
시금치 1다발 + 양배추 1줌 + 풋사과 1개 + 오이 1개 + 배 1개 (섞어서 드셔도 됩니다)
검색
케일 잎 8-10개+중형 비트 6개+셀러리 줄기 5개+배 1개+레몬 2-3개+생강 1cm
저녁
버섯 수프 또는 호박 수프 혼합
2일차
아침
아몬드 우유 1잔 + 어린 시금치 1꼬집 + 아보카도 ½개 + 셀러리 줄기 1개 + 파인애플 1조각 + 계피 1티스푼 + 레몬즙 1개 + 2 - 생강 3cm+ 얼음 5~6개
점심
키위 2개 + 오이 2개 + 라이트 요거트 4스푼 또는 라이트 케피어 1개(저는 집에서 발효한 케피어를 선호합니다) + 4-5줄기 신선한 민트 + 얼음 5-6개
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레몬 1개 + 신선한 생강 1개 + 강황 가루 1티스푼 + 뜨거운 물 1티스푼 후추 + 물 1컵
저녁
애호박 500g + 마늘 2쪽 + 샬롯 4~5개 딜과 파슬리 각 1꼬집 1 고추 1티스푼 렌틸콩 1테이블스푼 물 3컵
(레시피: 양파와 마늘을 기름 1티스푼으로 부드럽게 합니다. 애호박을 작은 조각으로 자릅니다. 애호박, 렌틸콩, 다진 딜을 물에 넣습니다. 냄비에 넣고 물을 붓고 익으면 모든 재료가 익으면 믹서기에 넣고 고춧가루를 넣고 파슬리를 곁들여 드시면 됩니다.)
3일차
아침
오이 1개 + 파슬리 1다발 + 루콜라 150g + 생강 1개 + 레몬 1개 + 1개 파인애플 조각
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회향 차 또는 체리 줄기 1컵
점심
귤 1개 + 자몽 1개 + 염소 요거트 또는 라이트 요거트 3스푼 또는 라이트 케피어 1개 신선한 생강 2~3cm + 치아씨드 또는 아마씨 1티스푼 계피 1티스푼 + 얼음 3-4개
스윕
두유, 아몬드 우유 또는 무유당 우유 ½컵 + 강황 가루 1티스푼 + 생강 가루 1티스푼 + 계피 가루 1티스푼. 다음과 같이 섭취할 수 있습니다. 아주 소량의 후추를 추가합니다.
저녁
콩과 애호박 수프:
물 2컵 + 중간 크기 애호박 1개 + 강낭콩 110g + 파슬리 1/4개(줄기를 제거하고 잘게 썬 것) + 토마토 1개 + 마늘 1쪽 + 셀러리 ½ 줄기
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