우리의 손실을 애도하는 것은 자연스러운 일이며 우리는 이러한 애도를 경험해야 합니다. 일상 업무에 지장이 있을 수 있으며 정신적 고통을 경험할 수도 있습니다. 건강한 삶을 살기 위해서는 상실 이후 애도의 과정을 완수해야 한다. 애도한다는 것은 상실을 잊거나 싫어한다는 의미가 아닙니다. 이는 상실 후에 발생하는 감정을 받아들임으로써 대처할 수 있다는 의미입니다. 애도 과정은 비록 정상적이지만 때로는 힘들고 그 과정을 이겨내려면 시간, 용기, 지원이 필요합니다.
사랑하는 사람을 잃은 후 우리의 애도 과정은 충격 부정의 단계를 거칠 수 있습니다. 분노/협상/우울/수용 중 일부는 장소를 바꿀 수도 있고 때로는 이러한 단계 중 하나도 경험하지 못할 수도 있습니다.
애도 과정에 있을 때 다음과 같이 고통을 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다. 혼자 경험하기보다는 가족, 주변 사람들과 소통하는 것입니다. 이 기간 동안 충분한 수면을 취하고 균형 잡힌 음식을 섭취하며 신체 건강에 주의를 기울이도록 합시다. 우리의 상실에 대해 이야기하고 가족들과 공통된 추억을 공유함으로써 우리는 서로를 더 잘 이해하고 슬픔을 더 쉽게 끝낼 수 있습니다. 통념과는 달리, 우리가 침묵하지 않고 상실에 대해 이야기할 때, 사진을 지우지 않고 바라볼 때 우리는 애도의 과정에 있는 것입니다. 감정을 표현하는 능력은 정신 건강에 매우 중요하므로, 우리 안에 있는 것을 글로 써서 그림으로 표현해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 울음은 또한 우리의 고통을 표현하고 우리가 조금 긴장을 푸는 데 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 우리가 상실에 작별을 고하고 사실을 직시할 수 있도록 장례식에 참석하고 매장 후 무덤을 방문하는 것이 중요합니다. 사망 기념일에 사랑하는 사람들과 함께 있으면 상황의 어려움이 완화될 수 있습니다. 우리의 상실을 상기시켜주는 특별한 날에 상실과 관련된 활동에 참여하면 슬픔이 힘들어도 슬픔이 더 쉬워질 것입니다. 예를 들어, 가족을 잃은 후 할바를 배포하거나 로크마를 붓는 등의 전통적인 방법도 애도 과정에 도움이 될 수 있습니다. 우리는 상실을 경험한 그 자리에 함께 있어야만 애도를 완성할 수 있으니, 떠나거나 방문하지 맙시다. 가능한 한 일과 삶의 관계를 재개하도록 노력합시다. 우리가 고통을 감당할 수 없을 때, 연예인 일을 계속할 수 없을 때, 정신 건강 전문가의 심리적 도움을 받는 것이 우리 자신과 우리가 사랑하는 사람들을 위한 최선의 결정일 수 있습니다.
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