어린 나이에 익숙하지 않은 목, 허리, 허리 통증, 팔꿈치, 손목, 무릎 문제는 최근 직장인들에게 악몽이 됐다. 전문가들은 이러한 문제의 근본 원인은 좋지 않은 자세로 앉아 장시간 활동하지 않는 데 있다고 말합니다.
구부정하게 앉아 있으면 척추에 스트레스가 가해진다.
잘못된 자세로 오랫동안 앉아 있으면 목, 허리, 허리 통증이 생기고, 그리고 계속해서 앞으로 구부려 구부정한 자세로 앉아 있으면 척추에 무리가 가고 척추를 지탱하는 근육에 부담이 가중됩니다.
컴퓨터 화면을 눈높이까지 올리세요.
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의자를 테이블에 더 가깝게 움직여 좀 더 똑바로 앉으세요.
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의자에 요추 지지대가 없으면 외부에서 정형외과용 요추 지지 베개를 구하세요.
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적어도 2시간마다 5~10분씩 일어서서 걷기
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바람이 불어오는지 확인하세요. 에어컨은 직접 오지 않습니다.
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들어 들고 운반해야 하는 무거운 물건을 들어 올릴 때는 허리를 구부리지 말고 무릎을 구부려 들어 올리세요. , 몸에 더 가까이 가져다 대어 휴대하세요.
손목에 낭종을 유발합니다
장시간 컴퓨터 작업을 하는 사람에게 손목 통증이 더 흔하고, 무거운 물건을 계속해서 드는 사람에게 낭종이 더 많이 발생합니다.
손목을 받쳐주는 마우스 패드를 사용하세요. 컴퓨터 마우스로 작업할 때.
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손목 스트레칭 운동을 하세요.
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손가락 저림과 낭종이 있는 경우 손목에 있는 경우에는 전문의와 상담하세요.
팔꿈치에 저림 증상이 있는 경우, 의사와 상담하세요
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팔꿈치를 얹는 곳에 부드러운 베개, 수건 등을 놓으십시오. 재료를 배치하고,
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팔꿈치에 스트레칭 운동을 하고,
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팔꿈치를 기대는 위치를 자주 변경합니다. 테이블과 의자.
2시간 이상 가만히 있지 마세요
젊은이의 무릎 통증 무릎 앞쪽 부위에 가장 많이 발생하는데, 장기간의 활동부족으로 인해 허벅지 근육이 약화되어 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 무릎 앞부분 연골 구조의 열과 마모로 인해.
허벅지 근육을 강화하는 운동을 하시고,
