계절
겨울 우울증(계절성 정서 장애/계절성 정서 장애); 가을, 겨울에 일어나는 활동에 대한 관심이 감소하고 감정, 생각, 행동에 부정적인 영향을 미치는 장애입니다. 봄이 오면 사라지기 시작합니다. 우리나라에서 연구한 결과 4%에서 8% 사이에서 발생빈도가 다양한 것으로 확인되었습니다.
원인:
- 일조량 부족,
- 낮의 시간 부족,
- 밀폐된 공간에 장시간 머무르는 사람들,
- 생물학적 요인(세로토닌과 멜라토닌 호르몬의 분비 상태, 햇빛이 많아지면 세로토닌 호르몬도 증가해 행복감과 활력을 주지만, 낮이 짧아지는 계절에는 세로토닌 수치가 감소한다. 이러한 높은 수준의 멜라토닌은 사람에게 졸음과 피로를 유발합니다. )
직원, 에너지 및 의욕 수준이 감소하고 우울증 증상이 나타납니다. 업무 성과 저하나 실직을 초래할 수 있습니다.
계절성 우울증은 인간에게만 나타나는 증상이 아니며, 모든 생명체는 새로운 계절로 전환하면서 신체적, 정신적 변화를 경험할 수 있습니다. 일부 동물은 이러한 정체 기간 동안 동면을 하기도 합니다.
가을과 겨울에 일반적으로 나타나는 증상:
- 슬픈 기분,
- 불안
- 죄책감
- 평소에 즐기는 일에 대한 욕구 부족
- 식욕 변화,
- 수면 방해 패턴 >
- 체력 상실, 게으름
- 성적 거부감,
- 무가치감,
- 집중력 상실,
- 사회생활에서 위축된 상태
계절성 우울증에 대한 예방조치:
- 밤에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나기 (이렇게 하면 햇빛을 더 많이 받을 수 있습니다.)
- 규칙적인 운동
- 걷기 야외
- 일광을 활용하기 위해 산책을 하면서 점심시간을 보내세요. 먹기
- 비타민이 풍부한 음식 섭취
- 저녁에 햇빛 색깔의 전구(주광등) 사용
치료: 강함>
계절성 우울증 증상이 나타나면 정신과 의사나 심리학자의 도움을 받는 것이 필요합니다.
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