팬데믹 과정은 우리 삶에 많은 변화를 가져왔습니다. 더욱이 이러한 변화는 갑작스럽고 우리의 의지에 반하여 일어났습니다. 다차원적이고 장기적인 영향을 미치는 이 과정은 때때로 모든 사람에게 어려운 상황이 되었습니다. 우리의 건강을 위협하는 것 외에도, 바이러스의 급속한 전염성은 우리가 사랑하는 사람들을 감염시킬 가능성에 대한 우려도 불러일으켰습니다. 우리의 삶의 방식이 크게 바뀌었습니다. 이는 행동, 인지, 정서적 효과를 보여줍니다. 이 기간을 논의하는 동안 우리는 겪고 있습니다. 우리는 코로나바이러스뿐만 아니라 삶에서 직면하는 어려움에도 대처할 수 있는 기술을 다루어야 하며, 이러한 기술을 갖춘 장비는 우리의 심리적 탄력성을 높이고 적응을 촉진할 것입니다.
문제나 위험에 맞서 싸우기 전에 우리는 무엇과 싸울 것인지 알아야 합니다. 당신은 어떤 문제에 직면해 있나요?
-네, 모든 사람에게 위험한 이름은 코로나바이러스이지만 그 의미와 영향은 다릅니다.
먼저 올바른 진단, 그다음 올바른 치료. 우리가 겪고 있는 일과 어떤 영향을 받는지 알면 어려움을 겪을 때 필요한 것이 무엇인지 찾을 수 있습니다. 이러한 요구는 의사소통 기술, 자기 인식, 경계 설정, 거절할 수 있는 능력, 감정 관리와 관련될 수 있으며 불안으로 인해 촉발된 과거 경험, 같은 생각에 갇히는 상황 등과도 관련될 수 있습니다.
지금처럼 생활에 어려움이 많을 때, 문제에 봉착했을 때; 개인의 대처 방법과 업무 적응 능력. 대처와 적응을 더 쉽게 만드는 것은 우리의 내부 및 외부 자원입니다. 우리는 이러한 리소스를 테이블의 다리로 생각할 수 있습니다. 그것은 우리를 계속 서 있게 하고 우리를 더욱 강하게 만드는 좋은 것들입니다. 내부 자원 우리가 갖고 있는 특성은 우리의 기술(주도성, 인내심, 감정 관리, 의사소통 기술 등)을 형성합니다. 외부 자원은 다음과 같습니다. 취미, 스포츠, 친구 등 외부 지원입니다. 때로는 가지고 있는 자원이 백그라운드에 놓여 있을 수도 있고, 생각해보면 마치 존재하지 않는 것처럼 찾기 어려울 수도 있습니다. 이러한 자원을 보호하고 개발하는 것이 가능합니다.
새로운 대처 전략 학습, 소셜 네트워크 확장, 전문적 지식 심리적 지원을 받는 등 자원을 늘릴 수 있습니다. 대처하기 위해 고군분투한다는 것은 어떤 상황에 대한 관점을 바꾸는 것을 의미합니다. 상황이 변하지 않았다고 해서 절망해서는 안 됩니다.
받아들이고 놓아줄 수 있는 능력은 중요한 기술입니다. 문제에 직면하여 손을 꼼짝 못하게 하고 부정적인 감정과 씨름하는 것은 돌보지 않는다는 것을 의미하지 않습니다. 현재 상황에 대처할 수 있는 능력으로 무엇을 할 수 있는지에 집중하고, 필요한 일을 한 후에도 상황이 여전히 같다면 그 존재를 받아들이는 것을 의미한다. 그렇게 받아들인 후에는 이전만큼 방해받지 않는다는 것을 경험할 수 있습니다. 이는 상황/사건에 대한 관점을 바꾸고 그 순간부터 변화 자체가 시작됩니다.
자원 개발을 위한 소규모 애플리케이션
1- 이전에 직면했던 상황/문제에 집중하세요.
2- 이 문제에 더 잘 대처할 수 있었던 이유는 무엇입니까?
Strong>3-당신의 특성이나 기술 중 어떤 것이 도움이 되었나요? (인내심, 의사소통 기술 등)
4-무엇/누가 이 문제에 맞서 싸울 수 있는 힘을 키웠습니까?(친구, 심리학자 지원, 책 등)
5-현재 어려움을 겪고 있는 상황에 보다 효과적으로 대처하기 위해 어떤 종류의 내부 및 외부 자원이 필요합니까?
읽기: 0
