임포스터 증후군은 심리학 문헌에서 이제 막 의미를 얻은 증후군으로, 임상 관찰을 바탕으로 한 결과로 설명됩니다. 이 증후군을 앓고 있는 개인은 자신이 달성한 성공을 누릴 자격이 없다는 강한 압박감을 끊임없이 느낍니다. 그들은 지성, 재능, 노력, 인내가 아닌 행운이나 우연에 의해 자신이 현재의 위치에 도달했다고 생각하므로 언젠가는 이것이 드러날 것입니다. 이러한 사기꾼이라는 느낌은 개인의 학업 성취도, 사회 생활, 다른 사람이 보는 장소와는 별개로 존재합니다.
개인이 사기꾼 증후군을 겪고 있다는 사실을 어떻게 이해하는지 묻는다면 다음 목록이 도움이 될 수 있습니다.
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자기 회의와 성공 무시의 요소는 서로를 키워줍니다.
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사람들은 자신이 특별하고 최고여야 한다고 믿습니다. 이 수준에서는 자신에 대한 기대치를 유지합니다.
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사람들은 자신이 하는 모든 일을 완벽하게 해야 한다고 믿으며 실수를 하면 스스로에 대한 관용이 매우 낮습니다.
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높은 기준에 도달하지 못하거나 실패할 경우 많은 불안감을 경험합니다. .
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자신이 성취한 것을 받아들이지 않고 보상받는 것을 부끄러워합니다.
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다른 사람과 함께 있을 때 그는 친밀감보다는 단절감이 더 커집니다.
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자신이 이룬 성공이 가족이나 동료가 이룩한 성공보다 크면 단절감도 커집니다.
사실 사실과 개인의 감정을 비교해보면 아마도 그 사이에는 큰 격차가 있을 것입니다. 왜냐하면 이 사람들은 자신을 현재 위치보다 낮다고 생각하는 경향이 있기 때문입니다. 이 증후군을 앓고 있는 개인은 끊임없이 자신의 실패를 보고 자신의 성공을 행운으로 돌리기 때문에 자신을 자랑스러워하지 못하는 사람들이기 때문에 피곤하고 지루함을 느낄 수 있습니다. 따라서 삶의 질도 저하될 수 있습니다.
임포스터 증후군을 앓는 사람들의 공통적인 특징을 살펴보면, 그들이 인생에서 성공했다는 것을 알 수 있다. 이런 상황이 발생한 이유를 살펴보면, 자신들이 부족할 것이라는 이들의 믿음이 강한 것이 큰 역할을 한다. 즉, 사기꾼 증후군을 앓고 있는 사람들은 너무 많은 믿음을 갖고 있어서 성공할 수 없습니다. 극단적으로 그들은 오랜 기간 동안 매우 세심하게 일하고 완벽함을 추구하는 개인임을 발견합니다. 또 다른 중간적 특징은 개인이 사기꾼 같은 느낌으로 인해 사회에서 물러나고 외로워진다는 점일 것이다. 자신의 성공이 행운에 달려 있다는 그들의 믿음은 가면증후군을 앓고 있는 사람들을 다른 사람들로부터 소외시킵니다. 왜냐하면 그들은 다른 사람들과 함께 모이면 자신들이 실제로 얼마나 실패하고, 교양 없고, 공허한지 드러날 것이라고 생각하기 때문입니다.
자신이 충분한 장비를 갖추지 못했다는 믿음은 사람들로 하여금 자신과 인생에서 무엇을 성취할 수 있는지 의심하게 만듭니다. 그 결과, 그들은 해야 할 일을 과도하게 준비하거나, 미루어 일을 끝내지 못합니다. 지나친 준비는 사람들을 지치게 하고, 미루는 습관은 성공과 감사의 느낌을 방해합니다. 이완된 느낌을 얻을 수 없는 사람들은 자신에게 긍정적인 피드백을 줄 수 없기 때문에 계속해서 자신을 의심합니다. 이러한 의심은 작업을 달성하기 위해 계속 노력해야 할 필요성을 강화하며, 우리는 과잉 준비 또는 미루는 습관으로 돌아갈 수 있습니다. 가면 증후군은 우울증, 불안과 같은 기분 장애를 가져올 수도 있습니다.
임포스터 증후군을 치료하기 위해서는 먼저 개인이 이러한 자기 의심을 어디서 갖게 되는지부터 알아볼 필요가 있습니다. 어린 시절에 기초를 다진 이러한 부족감이 발견되고 타당하다는 것을 사람들이 보는 것이 아마도 좋을 것입니다. 행운이 도움이 된다고 믿는 사람들은 크든 작든 성공을 받아들이고 자신의 노력과 재능을 발견해야 한다.
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