모든 가족은 일 년 내내 과격한 업무 템포, 스트레스, 피로, 인내가 기다리는 휴일로 시간의 흐름을 고대합니다. 여름 휴가는 실제로 우리가 일년 내내 스스로에게 동기를 부여하는 투자입니다. 누구에게나 잠시 쉬고 떠나야 할 필요성이 정신적, 육체적 건강을 위해 간과되어서는 안 됩니다. 그러나 여름이 끝나도 변하지 않고 매년 가을이 다가올수록 이름을 떨치는 상황이 있다. 가을 우울증. 여름 내내 우리는 기회가 있을 때마다 어디론가 장기 또는 단기로 탈출하여 바다, 모래, 태양을 즐기려고 노력합니다. 그렇다면 왜 사람들은 몇 달 동안 그리움을 갖고 함께 모여 즐거운 시간을 보내려고 노력하다가 여름의 끝자락에 우울증 증세로 시즌을 마무리하는 걸까요? 이렇게 보면 새 시즌을 시작하면서 온전한 의욕으로 에너지와 효율성을 높일 계획이지만 여름이 끝나고 스트레스를 풀고 즐거움이 가득한 기간이 끝나면 상황은 그럴 수 있습니다. 일부에게는 그 반대입니다.
가을 우울증은 모든 사람에게 유효한 상황은 아닙니다. 그러나 과학적으로 검증된 설명이 있습니다. 우선, 햇빛이 줄어들면서 사람들은 더 우울한 감정을 보이기 시작합니다. 그 이유는 햇빛보다 어둠에 더 많이 노출되어 뇌에서 멜라토닌 호르몬의 분비가 증가한 것으로 설명됩니다. 어두운 사람들의 증가에 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 우울증에 대한 불만은 일반적으로 겨울과 가을에 증가합니다. 이러한 상황은 이전에 우울증 진단을 받은 사람들에게 특히 위험합니다. 여름의 끝자락에 또 다른 중요한 요소는 자신이 살고 있는 세상에서 벗어나려고 노력한 후에는 장밋빛 안경을 쓰고 즐거운 시간을 보내는 것입니다. 이는 현실 세계로의 복귀, 새로운 스트레스, 새로운 책임 및 문제의 시작에 대한 준비가 전혀 되어 있지 않음을 의미합니다. 이러한 생각과 새로운 시즌 시나리오는 뇌에서 매우 빠르게 처리되고 애니메이션화됩니다. 결과적으로, 당신의 사고 체계는 초가을부터 우울증에 대비할 수 있습니다. 수면 문제, 거부감, 에너지 상실, 분노, 슬픔 및 불행도 발생할 수 있습니다. 우울증 진단을 받지 않았더라도 증후군 수준인 번아웃 증후군으로 시즌을 이어갈 수 있다. 기억해야 할 것은 모든 피로와 거부감이 우울증으로 간주되어서는 안된다는 것입니다. 불행히도 그들 대부분은 슬프다. 자신을 우울증으로 진단함으로써 우리는 그것을 버리고 자신의 감정을 이해하려고 노력합니다. 그러나 슬프고, 스트레스를 받고, 피곤하고 불행한 것은 인간 존재의 일부입니다. 우울증이나 번아웃 증후군에는 일정한 기준과 진단 기준이 있습니다.
이 시기를 건강하게 넘기기 위해서는 먼저 스스로 진단하고 낙인찍는 일을 피해야 합니다. 반복되는 라벨은 오진의 유혹을 더 많이 유발할 수 있습니다. 활동적으로 활동하고 싶다면 가장 가치 있는 해결책 중 하나는 좋아하는 일을 멈추지 않는 것입니다. 이 활동은 사람마다 다를 수 있습니다. 여름 내내 자신에게 할당된 시간을 겨울에 비해 완전히 포기하는 것은 가혹한 전환을 초래할 것입니다. 그 다음에는 낮 시간에 즐길 수 있는 활동을 생활에 꼭 포함시키고 시간 계획을 세워야 합니다. 사회 생활을 유지하고 사람들과 감정을 공유하도록 주의를 기울여야 합니다. 관심분야를 다양화하고 혼자 있는 시간을 줄여야 한다. 당신이 처해 있는 이 비관주의의 시기는 모욕을 당할 일도, 비난을 받을 일도 아니라는 사실도 알아야 한다. 규칙적인 운동은 항상 권장되는 옵션입니다. 스포츠를 하면 엔돌핀 호르몬이 증가하므로 감정 시스템과 수면 시스템 모두에 유익합니다. 장기간 우울증이나 탈진 증상이 지속된다면 주저하지 말고 반드시 전문가의 지원을 받아야 합니다.
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