우리는 주변 환경의 위협에 대한 신체의 반응을 스트레스라고 부릅니다. 그 사람의 이러한 반응은 신체적이거나 심리적일 수 있습니다. 어떤 경우에는 두 가지 모두에 문제가 발생할 수 있습니다. 스트레스를 받는 사람은 먼저 자신의 내면에서 불안한 상태를 경험합니다. 우리의 동공이 확장되기 시작합니다. 혈압이 상승하고 근육이 긴장되기 시작합니다. 그 후, 그 사람은 저항 단계로 들어갑니다. 이 단계에서 우리는 현재 처한 상황에 적응하려고 노력합니다. 마침내, 그 사람은 탈진 단계로 나아가기 시작합니다. 여기서 적응할 수 없는 상황이 발생하면 사람은 피곤해지기 시작하고 저항 수준이 점차 감소하기 시작합니다.
스트레스는 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 신체적 증상을 살펴보면 두근거림, 두통, 호흡곤란, 악수, 불면증, 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 반면, 감정적 증상의 경우 일상생활에서 불안하고 긴장되고 불안해지며 분노하고 공격적인 행동을 하는 경향이 있습니다. 이 모든 일이 일어나는 동안 우리 마음 속에는 건망증, 우유부단함, 정신적 침체, 부정적인 것에 집중하는 등의 상황이 일어날 수 있습니다. 스트레스를 받는 사람의 태도와 행동을 보면 공격적이고, 긴장하고, 외롭고, 삶에 무관심하고, 인생을 즐기지 못하고, 결정을 내리는 데 어려움을 겪는 개인으로 변하는 것을 볼 수 있습니다.
일상 생활 속 많은 신체적, 심리적, 사회적 상황이 스트레스를 유발할 수 있습니다. 지나치게 덥고 후덥지근한 날씨, 부정적인 상황을 경험한 후의 정서적 붕괴, 비즈니스 생활에서 발생하는 일부 문제 등이 스트레스의 원인으로 꼽힐 수 있습니다. 또한, 금전적인 문제, 나이, 생활방식 등도 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 상황은 스트레스 경험일 뿐만 아니라 많은 질병으로 이어질 수도 있습니다. 사람은 우울증, 수면 장애, 스트레스로 인한 알코올 및 약물 중독, 과도한 흡연 등의 문제를 겪을 수 있습니다.
스트레스에 대처할 때 할 수 있는 일들을 생각과 생각이라는 제목으로 나열할 수 있습니다. 행동. 스트레스를 받을 때 어떤 생각으로 상황을 대처하느냐가 매우 중요합니다. 이러한 상황은 자연스러운 과정이며 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 앞으로 발생할 수 있는 문제가 있다는 점을 명심하셔야 합니다. 이런 상황에서 그 사람은 긍정적인 면을 보기가 어렵습니다. 부정적인 상황을 경험하면 항상 부정적인 생각이 마음속에 나타나기 시작합니다. 그러나 이러한 상황을 심리학적으로 구체적으로 다루고 증거분석 방법을 적용해보면 대부분의 사람들은 자신이 겪고 있는 상황이 그렇지 않다는 것을 깨닫고 새로운 시각을 갖게 된다. 또 다른 대처 방법으로는 운동이라고 할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 개인의 긴장을 완화하고 기분을 좋게 만듭니다. 취미를 갖는 것은 우리가 좋아하고 즐거움을 주는 것에 우리의 관심을 집중시키기 때문에 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 규칙적이고 건강한 영양 섭취는 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 습관이기도 합니다. 또한 심리 치료에 사용되며 심리 교육을 통해 수행할 수 있는 점진적 이완 운동과 심호흡 명상은 스트레스 수준을 줄이는 데 좋은 기여를 하는 행동 중재입니다. 스트레스 대처가 불가능할 경우에는 전문가의 의견과 지원을 받는 것이 매우 중요합니다.
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