치매가 생기면 뇌의 신경세포 사이의 연결이 점차 사라집니다. 가장 흔한 유형의 치매는 알츠하이머병입니다. 최신 연구에 따르면 아이리신(운동) 호르몬; 이는 부상과 노화로부터 뇌세포를 보호합니다. 전문가들은 평생 동안 신체 활동이 부족했던 사람들은 아이리신 수치가 낮다고 말하며 아이리신 호르몬에 대한 운동의 중요성을 지적합니다.
치매는 뇌세포를 파괴합니다
치매의 경우 뇌의 신경세포 및/또는 신경세포 사이의 연결이 점차 감소하고 사라집니다.
그러므로 뇌는 더 이상 제대로 기능할 수 없습니다. 뇌 장애로 인해 환자는 자신을 돌볼 수 없으며 점차적으로 다른 사람에게 돌봄을 전적으로 의존하게 됩니다. 어떤 사람들에게는 질병이 매우 빨리 발병하고 다른 사람들에게는 천천히 발병합니다. 기억 장애는 일반적으로 질병이 시작될 때 가장 먼저 나타나지만, 사고 및 언어 능력에도 문제가 발생합니다. 또한, 개인의 성격과 행동에도 변화가 있을 수 있습니다. 질병이 진행됨에 따라 생활에 대한 통제력을 상실하게 되고 일상생활의 어려움으로 인해 자신을 돌보기 위해 다른 사람의 도움이 필요할 수 있습니다. 치매의 경우 환자는 다른 질병이나 감염(폐 염증) 또는 삼킬 수 없음으로 인해 사망합니다.
가장 흔한 유형의 치매: 알츠하이머
알츠하이머병은 뇌의 신체적인 질환으로 질병입니다. 이 질병이 진행되는 동안 뇌에 플라크와 엉킴이 발생하여 뇌세포가 죽게 됩니다. 동시에, 알츠하이머병 환자는 뇌에 메시지를 전달하는 일부 중요한 화학 물질이 부족합니다. 알츠하이머병도 진행되고 시간이 지남에 따라 증상이 더욱 악화됩니다. 터키에는 약 30만 명의 알츠하이머 환자가 있는 것으로 추산됩니다. 젊은 인구가 점차 노령화되는 터키에서는 이 질병이 30~40년 후에 가장 중요한 건강 문제가 될 것이라고 말할 수 있습니다.
알츠하이머병으로부터 보호하려면: 건강하게 먹고 움직이세요!
흡연과 작별하고, 유기농 식품을 먹고, 제철 야채와 과일을 섭취하고, 순수한 설탕을 섭취하지 않도록 노력하세요. 생활 속에서 방사선 조사 식품 배제하기, 식사는 저온 조리하기, 요구르트·식초, 피클 등 유익균이 풍부한 발효식품 섭취하기, 저칼로리 식사하기, 체중 조절하기, 건강한 일광욕을 게을리하지 않기, 정기적인 건강검진하기 , 양질의 적절한 수면을 취하세요. 이는 생활에 포함되어야 하며, 스트레스를 관리하고, 위생에 주의를 기울이고, 움직임을 생활 방식으로 만들어야 합니다.
규칙적인 운동은 아이리신 호르몬을 증가시킵니다.
통칭 아이리신 운동/스포츠 호르몬은 운동할 때나 추울 때 분비되기 시작합니다. 규칙적으로 운동을 시작하면 아이리신도 규칙적으로 방출되어 운동 친화적이게 됩니다. 최근 연구에 따르면 아이리신은 두 가지 전선에서 지방과 전쟁을 벌이고 있는 것으로 나타났습니다.
1) 나쁜 백색 지방을 좋은 갈색 지방으로 바꾸는 유전자를 활성화하고,
2) 미분화 줄기세포가 지방을 저장하는 대신 뼈를 만드는 세포가 되도록 합니다.
그뿐만 아니라 뇌세포를 부상과 노화로부터 보호할 수도 있습니다.
땀을 흘리면 아이리신 호르몬이 생성되기 시작합니다. 비만 여성을 대상으로 실시한 연구에 따르면 오후에 한 번의 중간 강도 또는 고강도 운동, 강렬한 지구력 및 강화 운동을 하면 아이리신 호르몬 수치가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다.
부적절한 운동은 알츠하이머병을 유발합니다!
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알츠하이머형 질환에서는 아이리신 호르몬인 운동이 감소하기 시작합니다. 홍채는 생쥐와 인간 뇌의 해마 영역에 위치하고 있습니다. 감소된 이리신은 정상 쥐의 기억이나 행동을 변화시키지 않았지만, 알츠하이머병 쥐의 기억과 행동은 부정적인 영향을 받았습니다. 홍채가 없으면 새로운 신경 연결을 형성하는 능력도 감소합니다. 연구에 따르면 평생 동안 신체 활동 수준이 낮은 사람들은 알츠하이머병 발병을 유발하는 요인 중 하나인 아이리신 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 즉, 균형 잡힌 식사를 하고 담배와 술을 마시지 않는 것과 마찬가지로 움직임으로 아이리신 수치를 유지하는 것이 알츠하이머병으로부터 사람을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
최고의 운동을 위해서는 물리치료가 필요합니다. 치료사에게 문의하세요.
활기차게 걷고 난 후 체중이나 모래주머니/운동 밴드를 사용하여 강화 운동을 하면 땀이 나고 이 기적적인 호르몬이 혈관을 통해 흐르게 됩니다. 부작용 없이 이 놀라운 지방 연소 효과를 얻으려면 땀을 흘릴 정도로 움직이기만 하면 됩니다. 어떤 운동이 자신에게 가장 적합하고 유익한지 알아보려면 물리치료사와 상담하세요.
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