유방암 진단 후 여성들은 영양과 생활 방식을 재고하는 경향이 있습니다. 실제로 건강한 식습관은 유방암 치료 후 지켜야 할 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 다이어트 외에 면역력 강화, 신체활동, 스트레스 해소 등도 중요한 고려사항이다.
유방암 치료 후 다이어트
우선 , 유방암은 안타깝게도 유방암의 발생이나 재발을 직접적으로 예방할 수 있는 음식이나 식이요법은 없다는 사실을 알아야 합니다. 하지만 여기서는 유방암 위험을 줄이는 식단에 대해 살펴보겠습니다.
1 - 식단에서 야채, 과일, 통곡물의 비율을 늘려야 합니다.
데 매일 식단에 과일이나 채소를 5개 이상 섭취하는 것이 유방암 예방에 도움이 됩니다. 더 좋은 점은 이러한 야채와 과일에는 항산화제, 항에스트로겐 및 화학적 예방 식물화학물질이 풍부하다는 것입니다. 이 주제에 대해 좀 더 자세히 설명하면 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 부추, 방울 양배추가 이 점에서 최전선에 있습니다. 많이 섭취해야 합니다.
상추, 상추, 시금치, 근대를 자주 섭취해야 합니다. 샐러드에는 양파, 마늘, 토마토가 포함되어야 합니다.
신선한 과일, 특히 오렌지와 레몬의 섭취를 피해서는 안 됩니다.
또한 통째로 섭취하는 것을 늘리는 것이 좋습니다. 유방암 치료 후 식단에 곡물.. 통곡물은 가공되지 않은 식품이며 비타민, 미네랄, 식물화학물질 및 다량의 섬유질을 함유하고 있습니다. 이러한 특성으로 인해 호르몬이 유방암 발병에 미치는 영향을 감소시킵니다. 통밀, 호밀, 불가르, 귀리, 보리로 만든 식품을 섭취할 수 있습니다.
2- 동물성 지방, 내장, 포화지방이 많이 함유된 크림, 아이스크림의 섭취를 줄여야 합니다.
3- 트랜스 지방 함유. 마가린, 즉석 베이커리 제품, 크래커 섭취를 줄여야 합니다.
4- 오메가 3가 함유된 지방 식품 섭취를 늘려야 합니다.
오메가 3는 유방암 발병을 줄이는 것으로 제안됩니다. 오메가3가 풍부한 생선을 일주일에 세 번씩 섭취하는 것이 좋습니다.
5- 식물성 단백질 섭취를 늘려야 합니다.
6- 알코올 섭취. 피해야 합니다.
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