자녀 돌보기, 교육, 경제적인 걱정, 끝없는 일, 울리는 전화, 삶의 부침... "육아 스트레스"는 심리학 문헌에서 그 정의를 찾은 문구 또는 개념입니다. 그렇다면 이 문구가 당신의 삶에서 어떤 것을 생각나게 합니까?
“나는 할 일이 많아요! 할 일 목록은 길다. 게다가 요즘 시대에 아이 키우기가 쉽나요? 내 아이에게 필요한 것은 무엇입니까? 무슨 일이 일어났는지 아이에게 어떻게 말해야 하나요? 우리 아이 심리가 더 나빠지지 않도록 해주세요. 그에게는 이것이 필요하고 저것이 필요합니다. 이것 저것... 네, 그런데... 조금 피곤한 것 같아요, 피곤한 것 같나요? 아니 아니! 지금은 그럴 때가 아니다. 나는 나 자신을 모아야 하고, 나 자신을 모아야 하고, 무너질 것이라고 생각했던 나의 부분들을 모아야 한다. 나는 서 있어야 한다. 내 아이에게 내가 필요하기 때문이다.”
부모가 된다는 것은 독특한 경험입니다. 강아지의 성장 여정에서 당신은 독특한 위치를 차지합니다. 당신이 그 사람과 느끼는 유대감, 그를 성장시키기 위해 당신 안에서 느끼는 힘은 독특합니다. 그렇기 때문에 항상 최고를 원하고 최고를 달성하기 위해 최선을 다하려고 노력하는 것입니다. 하지만 이러한 모든 아름다움에도 불구하고 육아 역할로 인해 발생하는 스트레스를 무시할 수 있습니까?
육아 스트레스 요인
인생의 우여곡절과 마찬가지로 그 자체, 육아 경험 또한 그에 따른 책임과 이러한 책임에 수반되는 몇 가지 스트레스 요인이 있습니다. 이러한 스트레스 요인을 간략하게 나열하는 것이 가능합니다:
- 일상생활 수행(자녀를 학교에 데려다주고 데려다주는 등)
- 변화를 따라잡기 일상생활에서(아이의 고열로 인한 근무 일정 변경 관리 등). . )
-예상치 못한 생활 사건 관리(친척 중 한 명이 교통사고를 당하거나, 배정을 받음) 다른 도시로)
-광범위한 사회 경제적 요인 (국가의 경제 위기, 전염병)
이러한 스트레스 요인을 완전히 통제하는 것은 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 이 모든 것에 직면하는 방법을 바꾸고 대처 전략을 개선할 수 있습니다. 육아 스트레스를 잘 관리하고 지속적으로 성장할 수 있는 부모를 '심리적으로 회복력이 강한 부모'라고 합니다. ;
심리적으로 회복력이 뛰어난 부모
당신은 내가 갖고 있는 특성 중 일부를 완전히 소유하지 못했습니다. 심리적 탄력성의 지표로 나열될 것입니다. 그렇게 생각한다면 걱정하지 마세요. 인생의 모든 것과 마찬가지로 이러한 기능도 변경되고 개선될 수 있기 때문입니다. 사람들의 영적 구조에는 일종의 '수리 능력'이 있습니다. 이러한 "수리" 능력 덕분에 그들은 잘 풀리지 않는 일에 조치를 취하고 변화를 만들 수 있습니다.
출처를 살펴보면 심리적 회복력이 강한 부모의 특징은 다음과 같이 요약할 수 있다.
-문제를 효과적으로 해결한다.
-유연성을 보여주는 능력이 있습니다. .
-유머를 사용합니다.
-지지적인 사회적/친밀한 관계가 있습니다.
- 그들은 안전한 부착물을 가지고 있습니다.
-그들은 자신의 자원을 알고 있으며 필요할 때 이러한 자원에 액세스할 수 있습니다.
-좋은 의사소통 능력을 가지고 있습니다.
-희망적입니다.
-낙관적입니다.
지구력을 높이기 위해 할 수 있는 심리적인 일
(지쳐서 아래 나열된 항목으로 시작할 수 없는 경우 정신 건강 전문가의 지원을 받으십시오. .)
-육아 스트레스가 정상이라는 것을 받아들이기
-일기 쓰기
-규칙적인 신체 활동하기(걷기, 줄넘기) 로프, 요가 등)
-긍정적인 사람들/그룹을 만나서 대화하는 데 비슷한 문제가 있는 분
-매일 자신을 위한 시간 만들기
- 자원 목록 작성
-자신의 과거 이야기를 이해하고 이해하려고 노력
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-내면의 아이에게 사랑과 동정심을 보여주기
-필요 시 전문가로부터 컨설팅 및 지원 받기
보너스
자세히 살펴보기 육아 스트레스와의 관계
일상 스트레스에 대처하는 데 무엇이 도움이 되나요?
어디에서 힘을 얻나요?
이 힘은 어떻게 작동하나요? 부모님을 도와주세요?
나와 가족을 위해 나는 무엇을 꿈꾸나요?
하루 동안 어떤 슬픔과 실망을 겪나요? 이것들 어떻게 해결하나요?
내가 스트레스를 받고 있을 때 어떻게 아이의 필요를 계속해서 충족시킬 수 있나요?
배우자는 나를 어떻게 지원하나요?
무엇을요? 스트레스를 받을 때 가장 도움이 되는 것은 무엇입니까?
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