다이어트를 시작했고 과체중을 없애고 싶습니다. 기적이 일어나면 누군가가 당신을 마술지팡이로 건드릴 것이고, 몇 년 동안 늘어난 체중이 5일 만에 끝날 것입니다.
아마 다이어트를 시작하는 대부분의 분들이 그런 기대를 가지고 시작하실 겁니다. 당장 “아니요, 1년이 걸려도 건강을 위해 시작했어요”라고 말하지 말고, 조금 자기 자신을 분석해 보세요. 어쩌면 아직도 마음속에는 "이 다이어트를 해라, 헛된 고통을 받지 말고, 당장 원하는 체중을 얻으라"고 말하는 누군가가 있을지도 모른다.
사실 손쉬운 탈출구가 인류의 가장 큰 문제일지도 모른다. . 결국 뇌는 웅장하고 신비로우면서도 게으른 기관이다. 그는 비록 가짜라 할지라도 항상 당신에게 변명과 편의를 제공합니다.
매년 수백 가지의 새로운 다이어트 방법이 등장합니다. 각각은 일반적이고, 비특이적이며, 실행하기 어렵고, 지속 불가능한 식단입니다. 일부 다이어트는 유행 다이어트라고 부르지 않고 과학적으로 검증된 다이어트입니다. 이 기사에서는 저지방 및 저탄수화물 식단을 살펴보고 어느 식단이 인류에게 유익하고 신속하고 질 높은 체중 감량을 제공하는지 알아볼 것입니다.
지중해식 영양 섭취는 건강한 신체와 체중 감량을 모두 보장합니다. 품질 체중 감량. 이 식단을 수정하고 탄수화물을 줄이면 신체가 다른 방식으로 행동하고, 지방을 줄이면 신체가 다른 방식으로 행동합니다.
대부분의 연구에 따르면 저탄수화물 다이어트가 더 많은 체중을 제공할 수 있는 것으로 나타났습니다. 단기적인 체중 감량에서는 저지방 다이어트보다 체중 감량이 더 좋습니다.
대부분의 연구는 소규모로 이루어집니다. 48개 연구에 대한 대규모 메타 분석에 따르면 두 연구 사이에는 차이가 없는 것으로 나타났습니다. 단기적으로는 저탄수화물이 더 효과적일 수 있지만 장기적으로는 어느 쪽도 서로 큰 이점을 갖지 못할 수 있습니다.
체중 감량을 지방 감량으로 보아야 합니다. 저탄수화물 다이어트가 지방 감량에 더 효과적인 역할을 할 수 있다는 것을 보여주는 많은 연구가 있습니다. 특히 저탄수화물 다이어트는 신체를 케토시스 상태로 만들고 더 큰 체중 감량을 제공할 수 있습니다. 우리가 케토시스라고 부르는 현상은 케톤 생성 식단에서 발생할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 이 경우 상당량의 동물성 원료와 포화지방이 함유되어 있습니다. n에게 먹이를 줄 것이다. 이는 심혈관 건강에 장기적인 위험을 초래할 수 있습니다.
예, 알고 있습니다. 혼란스러울 수도 있습니다. 당신은 "자, 한쪽은 이렇게 말하고, 다른 쪽은 이렇게 말합니다."라고 말할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 마지막 연구를 말씀드리겠습니다.
저희 다이어트 전문가들은 항상 개인의 지속 가능한 영양과 생활 방식을 영구적인 체중 목표로 전환합니다.
몸에 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있는 지중해식 다이어트는 장기적으로 양질의 체중 감량 효과도 제공합니다. 지치지 마시고 모든 영양분을 섭취하시길 바랍니다…
건강하게…
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