일반적으로 정의하기 어려운 피로는 일을 하는 도중이나 일을 마친 후에 다른 일을 시작하는 데 필요한 에너지가 없다는 느낌으로 정의할 수 있습니다. 피로감을 느끼게 됩니다.
봄피로는 왜 생기는 걸까요?
그 이유는 세 가지로 분류할 수 있습니다.
생리적 피로
정상적인 건강 상태의 사람에게서 스트레스, 충분한 휴식, 수면 부족, 식습관 변화 또는 과도한 활동 등의 경우에 나타납니다. 이러한 유형의 피로는 노인 환자에게 더 흔합니다.
유기성 피로
유기성 피로는 일부 질병에서 나타납니다. 이는 중년 및 노년층 환자에게 가장 흔한 질환입니다.
심리적 피로
우울증과 함께 흔히 나타나는 피로의 일종입니다. 정도의 변화는 개인의 감정, 생각, 스트레스 환경에 따라 차이가 발생할 수 있습니다. 생각과 감정이 항상 일정하게 유지되지 않기 때문에 이러한 유형의 피로도 안정되지 않고 감소하거나 증가할 수 있습니다.
이 세 가지 범주에 포함되는 이유와 포함되지 않는 이유를 나열할 수 있습니다. 이것들;
- 충분한 질과 긴 수면을 취하지 못하는 경우(수면을 자주 방해하고 수면 시간이 6시간 미만인 경우),
- 빈혈(철분 결핍으로 인한 빈혈이 흔함) ,
- 잘못된 영양(단방향 영양, 단백질, 지방, 탄수화물 균형을 이루지 못함),
- 우울증(생활에서 스트레스가 심한 사람, 장시간 근무하는 사람) ),
- 갑상선 기능 저하,
- 흡연(혈액이 폐에서 충분한 산소를 공급받지 못함),
- 과도한 차와 커피 섭취(증가) 혈압, 근육긴장),
- 당뇨병, 심장질환, 신장질환 등이 피로의 원인으로 꼽힐 수 있습니다.
봄피로는 무엇을 의미하나요? ?
언급한 바와 같이 피로의 원인은 많이 알려져 있습니다. 이러한 이유 중 상당수는 피로가 종종 질병의 중요한 증상임을 나타냅니다. 예를 들어; 피로에 대한 불만이 많은 사람은 필요한 검사를 거쳐 '우울증'이라는 진단을 내릴 수 있습니다. 질병의 가장 중요한 증상은 극심한 피로감을 느끼는 것입니다. 물론 피곤할 때까지 또는 하나 이상의 문제. 방금 말씀드린 예를 계속 이어간다면 과도한 스트레스, 바쁜 업무시간, 대인관계의 문제 등은 시간이 지날수록 피로감과 함께 우울함을 느끼게 될 것입니다. 물론 이 기능 외에도 다음과 같이 말할 수 있습니다. 피로는 만성화되어 질병이 될 수 있습니다.
봄 피로가 위험한가요?
모든 사람에게는 매일 하고, 해야 하는 활동이 있습니다. 그 사람은 매일 같은 에너지로 같은 힘을 갖고 있지 않을 수도 있지만, 이러한 에너지 저하가 거의 매일 발생하여 일상 업무에 지장을 준다면 위험 신호로 간주될 수 있습니다. 질병 가족력이 있는 사람은 위험군에 속한다고 해서 의사의 진료를 소홀히 해서는 안 됩니다.
만성피로증후군이란? 증상은 사람에게 피로증후군이 있음을 나타냅니다.
만성피로증후군은 신체적, 정신적, 정서적 증상이 복합적으로 나타나는 증상입니다. 설명할 수 없는 피로, 허약 및 탈진 증상; 산만함, 지각 장애, 언어 장애, 의식 흐려짐, 건망증, 행동 변화 등의 문제가 동반됩니다. 이 외에도 근육통, 관절통, 두통, 인후통, 메스꺼움 등도 나타날 수 있습니다.
청장년층의 질병으로 여겨지는 만성피로증후군은 남성보다 여성에서 3~4배 더 많이 발생한다. 그러나 그 이유는 알려져 있지 않습니다.
만성피로증후군은 어떻게 치료하나요?
만성피로증후군에 대한 특별한 검사는 없습니다. 위에 나열된 4가지 증상을 함께 보아야 합니다. 특히, 원인을 알 수 없는 피로가 최소 6개월 이상 지속되는 경우 진단에 중요한 역할을 합니다. 진단된 질병의 증상적이고 복합적인 치료가 필요합니다. 치료의 목표는 증상을 줄이는 것입니다. 만성 피로 증후군을 앓고 있는 많은 환자들은 치료를 통해 호전되는 우울증 및 심리적 장애를 가지고 있습니다. 치료;
� �� 행동 치료 및 일부 환자의 경우 등급별 운동
• 인지 행동 치료
• 건강한 식습관
• 수면 관리 기술
• 통증, 불편함, 발열을 줄이기 위한 약물
• 불안 및 우울증 인지행동치료 외에 필요한 경우 약물치료를 병행하기도 합니다.
만성피로증후군 환자의 활발한 사회생활을 권장합니다. 휴식과 스트레스 감소 기술은 만성 통증과 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
피로를 완화하기 위해 다음 제안을 할 수 있습니다.
- 스트레스의 원인을 인식하고 관리하며 스트레스를 받지 마세요. 다른 사람이 당신을 관리하도록 놔두지 마세요.
- 활동 로그를 만드세요. 일기는 일이 너무 적거나 너무 많을 때를 이해하는 데 도움이 되어 균형 있고 현실적인 목표를 설정하고 실행할 수 있습니다. 쉬운 목표부터 시작해 목표를 늘려보세요. 휴식에 소요되는 시간을 점차적으로 줄이고 목표를 작은 조각으로 나누어 하루, 그리고 몇 주에 걸쳐 분산시킬 수 있습니다.
- 수면 패턴에 주의를 기울이세요. 낮에는 잠을 자지 마십시오.
- 긴장을 풀고 근육 이완 운동을 하십시오.
술과 담배가 피로에 미치는 영향
술, 마시고 나면 혈액과 빠르게 섞여 혈당이 감소해 피로감을 느끼게 됩니다.
흡연은 피로를 유발하는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 흡연자에게 중독을 일으키는 니코틴 외에 독성물질이 많이 함유되어 있는 흡연은 피로감을 느끼게 하여 아침에 일어나기 힘들게 하고 일을 하다가 빨리 피곤하게 만든다. 신체에 필요한 일부 미네랄과 비타민 외에도 산소는 생명의 가장 중요한 원천이기도 합니다. 충분한 산소를 공급받지 못하는 몸은 밤에 잠을 제대로 자지 못하게 됩니다. 흡연은 또한 정맥을 수축시키고 혈류를 느리게 할 수 있습니다.
흡연으로 인한 스트레스로 인해 신체는 자연스럽게 피곤해집니다. 흡연은 피로, 비타민 결핍을 유발합니다 그 형성으로 인해. 신체는 섭취하는 음식에서 필요한 비타민과 미네랄을 완전히 얻을 수 없습니다. 흡연은 피로감을 유발하여 개인의 성생활에 부정적인 영향을 미칩니다.
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