안녕하세요. 식습관은 필요인가, 선택인가, 아니면 중독인가? 저는 이러한 질문에 대한 답을 찾는 것부터 시작하고 싶습니다. 다이어트로 인해 어려움을 겪는 고객님들로부터 들었던 흥미로운 문장을 공유하고 싶습니다. “이제 막 다이어트를 시작하는 중인데 엄청나게 배가 고파요. 심심하면 배가 고파요. 기분이 안 좋으면 배가 고프고, 스트레스를 받으면 먹습니다. 행복하면 식욕이 늘어납니다. 배불러서 다이어트해도 괜찮을까요? 주방에는 뭔가 끌리는 부분이 있어요. 특히 밤에는 더욱 그렇습니다.
우리의 생물학적 요구 중 가장 중요한 것은 영양입니다. 그렇다면 먹는 행동은 단순히 배를 채우기 위한 행동일까요? 우리가 갖고 있는 다른 요구 사항을 충족합니까? 예. 배고픔과 포만감은 시각적인 즐거움에서 시작되어 입천장과 혀로 이어지며, 배와 혈액의 포만감이 이상적인 수치에 도달할 때까지 계속됩니다. 이 모든 과정에는 필요, 선택, 의존이 모두 존재합니다. 필요는 생물학적 과정이며 자연스러운 것입니다. 선호와 중독은 종종 우리를 자연스럽고 건강한 선에서 벗어나게 만듭니다. 예를 들어, 우리 문화에는 일요일 아침식사라는 의식이 있습니다. 테이블 위에는 2~3가지 종류가 있는데 배불리 먹어도 계속 먹습니다. 뚱뚱한 사자나 기린을 본 적이 있나요? 당신은 볼 수 없습니다. 왜냐하면 다른 생물들은 본능적으로 필요한 만큼만 먹기 때문입니다. 그렇다면 인간은 왜 배가 부른 후에도 계속해서 음식을 먹는 걸까요? 그렇게 말하면 그의 눈은 충분하지 않습니다. 이 부분은 심리적 배고픔이다. 그는 결코 만족하지 않습니다. 문제는 배가 아니라 마음이기 때문이다. 먹으면 마음이 편안해지고 불안이 해소되며 자신감이 생깁니다. 반면에 살이 쪄서 불편하다. 그런 다음 그는 유언장을 사용하여 먹는 것을 금지합니다. 그것을 금지하면 그 안에 있는 채워지지 않는 심리적 허기가 그를 점점 더 밀어붙이고, 어느 날 그는 포기하고 전보다 더 많이 먹고 살이 찌게 된다. 그렇다면 다이어트를 깨는 사람들은 의지가 약한 사람들일까요? 안 돼요. 오히려 그들의 의지는 대부분의 사람들의 의지보다 더 강합니다. 다른 과목에서 그들이 무엇을 성취하는지 지켜보세요. 그렇다면 이러한 실패는 왜 의지의 나약함에서 비롯되는 것일까요? 의지의 충돌. 그들의 마음 속에는 끝없는 의지의 갈등이 있습니다. 이렇게 생각해보자. 아시다시피, 우리는 어렸을 때 두 그룹으로 나누어 줄다리기 놀이를 하곤 했습니다. 더 많이 당기는 쪽이 승리할 것입니다. 비슷한 밧줄을 당기는 메커니즘이 우리 마음 속에도 자리잡고 있습니다. 한 쪽에서는 먹으라고 권하고, 다른 쪽에서는 먹지 말라고 권합니다. 둘 사이에서 갈등하는 사람은 먹을 때도 편하지 않고, 먹지 않을 때도 편하지 않다. 그분은 결코 당신을 혼자 두지 않으십니다. 아무리 의지력을 갖고 견디려고 해도 우리는 언젠가는 반드시 포기하게 마련입니다. 왜냐하면 반대쪽에는 줄지 않는 잡아당김이 있기 때문입니다. 이길 수 없는 경쟁이 수년간 계속되면 포기하려는 경향이 커집니다.
의지의 충돌
먹기
즐거움
p>기분이 강해집니다
스트레스가 감소합니다
행복해집니다
먹다
건강이 악화됩니다
건강하고 아름답지 못할 것입니다
자신감이 감소할 것입니다
당신 불행할 것이다
그럼 이 상황에서는 어떻게 해야 할까요? 먹지 않으려고 하면 갈등을 겪게 됩니다. 이러한 의지의 충돌을 끝내는 방법은 YE라고 하는 당사자의 말다툼을 멈추는 것입니다. 정말 더 먹어야 하는 걸까요? 아니요. 과식하면 정말 행복해지나요? 아니요. 많이 먹는 것이 실제로 스트레스 해소에 도움이 되거나 문제 해결에 도움이 됩니까? 아니요. 이것이 우리에게 먹으라고 명령하는 쪽을 파괴해야 하는 방법입니다. 물론 합리적인 증거를 제시하여 마음을 설득해야 합니다. 잘못된 믿음을 없애고 건강하고 현실적인 정보로 대체해야 합니다. 이렇게 하면 자동으로 필요한 만큼 먹게 됩니다. 필요한 금액을 어떻게 알 수 있나요? 물론 이것은 우리의 유전암호에도 존재합니다. 우리가 이것을 달성하면 밧줄이나 갈등, 잡아당김이 없을 것입니다. 편의를 기원합니다. 안녕히 계세요
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