우리나라를 포함한 현대사회의 추간판 탈출증 발병률은 10분의 1 정도입니다. 요추 탈장은 주로 30~50세 사이에 나타나며 남녀 모두에서 동일하게 나타납니다. 직업성 요추 탈장은 남성에게 더 흔하고, 여성에서는 과체중과 임신으로 인해 요추 탈장의 비율이 증가합니다. 불균형한 움직임과 몸 밖으로 역기를 드는 것은 나중에 스포츠 활동을 시작하는 사람들에게 위험을 초래합니다. 성인이 되어 필라테스를 시작하는 분들은 허리통증과 디스크탈출증으로 자주 문의해주시는 분들입니다. 요즘 여성들 사이에서 보편화된 필라테스 스포츠를 성인이 된 나이에 시작하는 사람들이라면 척추를 강화하는 운동부터 시작하는 것이 더 적절할 것이다. 기립 체중 부하에 따른 척추 질환은 젊은 남성에게 흔합니다. 이 연령층에서는 척추 강화 운동을 시작하여 역기 들기를 한다면 앉은 자세나 누운 자세에서 척추를 지지한 채 역기 들기를 하는 것이 보호 효과가 있을까요?
활동적인 작업 환경과 라이프스타일을 가진 사람들이 팬데믹 기간 동안 특히 영향을 받는다는 점을 알려드립니다. 특히 집에 있는 시간이 많아진 고령층에서는 허리, 척추 질환이 증가했다. 그러나 체육관, 직장, 교육 기관이 폐쇄되면서 온라인 교육과 업무 스타일의 발달로 인해 정체된 생활 방식과 앉아서 일하는 것이 불가피해졌습니다. 이 기간에는 20~30대 연령층에서 요통과 탈장이 증가했다. 일반적으로 앉아서 일하는 사람들은 인체공학적인 환경을 조성해야 합니다. 잘못된 의자와 테이블에서 일하는 사람들은 허리 디스크가 발생할 가능성이 더 높습니다. 인체공학적인 책상과 의자는 앉았을 때 무릎과 팔꿈치가 90도 각도로 편안하게 유지될 수 있는 높이로 되어 있습니다. 화면 상단 가장자리가 눈썹 높이에 오도록 화면을 조정하는 것이 화면에서 일하는 사람들에게 유익합니다. 장시간 앉아 있는 사람은 20분마다 일어나서 짧은 산책을 하는 것이 좋습니다. 일반적으로 최소한 몇 분 동안 활발하게 걷고, 20분 동안 활동하지 않는 동안 짧게 걷는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그럴게요. 청소년과 어린이의 요통 원인 20세 이전의 디스크 탈출증은 여전히 매우 드문 질환입니다. 그러나 최근에는 요통과 척추 굽힘(척추측만증)이 어린이와 청소년에게 더 흔하게 발생하고 있습니다. 그 이유는 초등학생 때 무거운 책가방을 들고 다니는 것, 어린 나이의 소년들에게 보디빌딩에 대한 호기심이 시작되기 때문이다. 전문적인 지원 없이 신체를 발달시키려고 노력하는 어린 아이들은 불균형한 신체 발달을 초래하여 자신의 몸보다 더 무거운 중량을 들어올릴 때 근육과 척추 부상을 초래합니다. 이 두 가지 문제에 대한 대중의 인식은 매우 약하며 우리는 이 문제가 점점 커지고 있는 문제로 보고 있습니다.
읽기: 0
