비타민D는 음식을 통해 어느 정도 섭취할 수 있지만 주로 햇빛(자외선B)의 광화학 효과에 의해 우리 피부에서 합성되는 비타민이다. 피부에서 합성된 후 간과 신장에서 더욱 활동적인 형태로 전환됩니다. 간과 지방에 저장될 수 있는 비타민입니다. 영국에서 실시된 한 연구에서는 겨울과 봄 기간 동안 인구의 절반 이상에서 비타민 D 결핍 및 결핍이 발견되었습니다. 마찬가지로 우리나라에서 실시한 연구에서도 결핍률이 51.8%, 부족률이 20.7%로 나타났다. 즉, 우리 사회의 3명 중 2명의 비타민D 수치는 원하는 수준에 미치지 못하고 있습니다. 따라서 비타민 D 결핍은 이제 세계적인 전염병으로 간주됩니다.
비타민 D 결핍의 증상은 무엇입니까?
어떤 환자에게는 증상이 없습니다. 일부 환자에서는 피로, 전신 통증, 뼈의 민감성, 근력 상실 등이 주요 증상으로 나타나 향후 보행에 어려움을 겪게 됩니다. 그러나 오늘날의 과학 연구에 따르면 비타민 D는 신체에서 많은 기능을 수행하므로 감염 가능성, 기분 변화, 우울증, 탈모 및 두통과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 D 결핍이 당뇨병, 암, 특히 유방암, 류마티스 질환을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
비타민 D 결핍 위험이 더 높은 사람은 누구입니까? <
노인
실내에서 일하며 햇빛에 충분히 노출되지 않는 분
자외선 차단제(예: 하이팩터)를 사용하는 분
신장 및 간 질환이 있는 분
간질약과 간질약을 사용하는 분 코르티손
영양 장애가 있는 경우
셀리악병이 있는 경우
임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 위험이 더 높은 개인입니다.
비타민 D 결핍증 치료 방법은 무엇입니까?
우선 봄, 여름에는 질병이 없는 사람에게도 충분하며, 일광욕을 통해 몸이 스스로 비타민D를 합성하고 저장할 수 있어야 합니다. 그러므로 충분하다. 태양이 보이지 않는 겨울철에는 이 탱크를 사용하여 신체의 필요를 충족할 수 있습니다. 일광욕을 할 때 고려해야 할 가장 중요한 점은 태양 광선이 피부에 직접 닿는다는 것입니다. 즉, 자외선 차단제를 사용하지 않고 유리 뒤에서 사용하지 않는 것입니다. 팔과 얼굴을 매일 20~30분 정도 일광욕하면 충분합니다. 햇빛의 유해한 영향으로부터 보호하려면 태양이 머리 바로 위에 있는 정오 시간을 선호해서는 안 됩니다. 간, 계란, 생선은 비타민 D를 함유한 식품이므로 반드시 식단에 포함시켜야 합니다.
그러나 불만이 있는 개인에게는 비타민 D 보충 치료를 받아야 합니다. 이를 위해 주사나 경구로 복용할 수 있는 비타민 D 약물이 있습니다. 비타민 D는 체내에 저장될 수 있으므로 독성 용량에 도달해서는 안 됩니다. 따라서 의사가 귀하의 불만 사항 및 실험실 값에 따라 복용량을 결정하는 것이 옳을 것입니다.
결론적으로 결핍/부족은 매우 일반적입니다. 정확하고 의식적인 일광욕과 다이어트는 보호를 위해 중요합니다. 오늘날 우리가 햇빛으로부터 충분한 혜택을 받지 못하고 있다는 점을 고려하면, 비타민D 보충 치료의 중요성이 높아지고 있다고 할 수 있습니다.
건강한 하루 보내세요…
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